La dieta de la fresa es una dieta adelgazante de un componente. Las fresas son bajas en calorías y son una rica fuente de ácido fólico, que ayuda a nuestro cerebro a funcionar, y antioxidantes que nos protegen del cáncer. Consulta cómo crear una dieta de fresas para adelgazar de forma rápida y saludable.

¿Ladieta de la fresaes una buena idea paraadelgazar ? Las fresas son bajas en calorías: solo 28 kcal por 100 g, o 280 kcal por kilogramo. En el 90 por ciento. Están hechos de agua, por lo que pueden ser consumidos por personas que se preocupan por su cuerpo. También contienen mucha fibra, que regula el proceso digestivo, ayudándote a perder peso. Sin embargo, también hay una trampa: las fresas estimulan el apetito, y saben mejor con la adición de nata o yogur y azúcar, y esto supone una gran cantidad de calorías…

Dieta de la fresa - reglas

La dieta de la fresase basa en el dominio de un solo ingrediente, lo que conlleva el riesgo de no proporcionar al organismo la cantidad adecuada de nutrientes. Por lo tanto, solo usamos la dieta de la fresa durante unos 4 días. Si organizamos bien nuestro menú, podemos llegar a perder hasta 2 kg.

no hagas eso

Las fresas son bajas en calorías, pero si las combinas con crema espesa y azúcar, además de la bomba de vitaminas, te regalarás una bomba calórica. Medio paquete (100 g) de nata al 18 % tiene unas 185 kcal y una nata al 36 % 350 kcal. Por eso es mejor sustituirlo por nata al 12% o yogur griego (aprox. 135 kcal / 100 g), y mejor aún por yogur natural al 2% (60 kcal) o suero de leche (45 kcal). No espolvorees las fresas con azúcar: ¡una cucharadita de azúcar equivale a casi 25 kcal!

Fresas: ¿qué debes saber sobre ellas?

¿Qué nutrientes aporta la dieta de la fresa?

Las fresas son consideradas una bomba vitamínica que repone todas las carencias de vitaminas y minerales de nuestro organismo. Sin embargo, una dieta basada únicamente en fresas no es saludable y puede derivar muy rápidamente en procesos inapropiados en nuestro organismo. A su vez, las fresas, que se suman a otros productos saludables, sin duda tendrán un efecto positivo en nuestra salud. Las fresas contienen:

  • ácido fólico, que apoya el trabajo y el desarrollo del cerebro,
  • vitamina C, que aumenta la inmunidad y apoya la absorción de hierro; 120 g de fresas frescas cubren el diariola necesidad de esta vitamina,
  • potasio, que ayuda al cuerpo a mantener la condición muscular adecuada y el nivel correcto de electrolitos en el cuerpo,
  • vitamina K, que sella los vasos sanguíneos,
  • vitaminas B-5 y B-6, que mejoran la concentración y previenen los mareos,
  • magnesio y calcio que desacidifican nuestro organismo,
  • antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento

Efectos de la dieta de la fresa

  • limpiando el cuerpo de toxinas,
  • mejora del perist altismo intestinal,
  • fortalecimiento del sistema inmunológico,
  • efecto piel rejuvenecida,
  • mejora de la condición del cabello

Dieta de la fresa - desayuno

Mezcla media taza de fresas con yogur y avena. También puedes permitirte una tortilla dietética de salvado de trigo con fresas.

Dieta de la fresa - almuerzo

Después de un desayuno dietético, puede disfrutar de una sopa de fideos con fresas. Para un dúo tradicional, como pollo y arroz, puedes agregar una ensalada de fresas, queso parmesano, mozzarella y un puñado de albahaca.

Dieta de la fresa - cena

Para la cena puedes preparar un refrescante batido de fresas con miel y sirope de agave.

Cómo adelgazar de forma saludable - consejos de psicodietética

Cada uno de nosotros sueña con una figura esbelta y bien formada. Sin embargo, no todos los métodos para perder peso son buenos para nuestra salud. ¿Cómo perder peso de forma inteligente y saludable? Escuche a nuestra experta, la psicodietista y entrenadora de salud Elżbieta Lange.

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Adelgazante