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Tengo 13 años. Altura 165, peso 62 kg. Me gustaría perder 10 kg para el comienzo del año escolar. me levanto a las 6:45; por supuesto, el baño de la mañana, el desayuno y las 7:40 a la escuela. Primero y segundo desayuno en la escuela, almuerzo en casa, y entre estas comidas, cuando tengo ganas, como algo dulce. Después de regresar, el almuerzo, la tarea y el cuidado de los hermanos menores. me acuesto alrededor de las 22:00; toda la semana de todos modos. Por favor (si es posible) para un horario de comidas y ejercicios para la semana y motivación.
Perder grasa corporal es un proceso que dura más cuanto más se tarda. Esto es especialmente importante en la adolescencia. Si inicia dietas drásticas o entrenamiento ahora, en el futuro correrá el riesgo de tener sobrepeso, obesidad, estar "en una dieta de por vida" sin efecto y una disminución de la autoestima. En el 90% de los casos, tales acciones terminan con el efecto yo-yo y un regreso no al peso anterior, sino incluso a un peso mayor que antes. Sé que a tu edad es difícil pensar en lo que será en el futuro, pero cuando se trata de salud, vale la pena considerarlo. En las respuestas a las preguntas de otros usuarios, encontrará consejos simples y concisos sobre cómo perder peso para que sea efectivo y duradero.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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