Peso 86 kg y mido 167 cm. Quiero perder peso. Donde empezar ? Lo que más me interesa es el crossfit, pero aceptaré hacer pequeñas concesiones al principio.
Crossfit es una forma de entrenamiento absorbente, motivadora y extremadamente desarrolladora. Sin embargo, también es una actividad muy exigente. Algunas cajas cruzadas ofrecen clases para principiantes, los gimnasios a menudo carecen de tales clases. La mejor solución es, por ejemplo, un período de preparación de 3 meses en forma de clases grupales de fitness (actividades de fortalecimiento de intensidad baja o media). Para principiantes, se recomienda entrenar 2-3 veces por semana. El resto de días, merece la pena apostar por caminatas más largas, ciclismo y natación. Aprenda los principios de una nutrición adecuada e intente implementarlos gradualmente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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