El kayak es para todos - es relativamente barato, fácil de transportar y equipo ligero. Y nadar con él te da una sensación de libertad. Si quieres pasar tus vacaciones de forma activa, lee este texto, alquila un kayak y practica kayak. Consulta cómo prepararte para un viaje en kayak.

Piragüismopuede ser practicado por cualquier persona. Sin embargo, si no sabe nadar, es mejor no arriesgarse, aunque no necesita mostrar su tarjeta de natación al alquilarkayak . El equipo no se alquila a personas resfriadas, por lo que si quieres remar, debes estar saludable.

Este deporte, al contrario de lo que parece, no requiere mucha fuerza física. Solo tienes que aprenderremo efectivo . Antes de ir al agua, los prestatarios advierten de las sorpresas que pueden encontrarse en el recorrido. El pensamiento racional es más importante que el buen estado: por ejemplo, marcar una ruta adaptada a sus propias habilidades.

Algunas situaciones son impredecibles. Puede encontrar obstáculos en el agua: árboles caídos, otras embarcaciones (barcos turísticos, lanchas a motor, motos de agua), algas en las que se enredan los remos. Por esta razón, lo mejor es que la tripulación del kayak sea mixta: hombres y mujeres. Los caballeros suelen ser más resistentes a las adversidades.

Cómo prepararse para un viaje en kayak:

Alicja Stolarczyk de Varsovia, kayakista profesional, campeona de Polonia en canoa polo (jugar a la pelota en kayaks).

  • Manténgase en forma. No se necesita un gimnasio, pero aconsejo levantar pesas ligeras o ejercicios generales de desarrollo (por ejemplo, durante una semana).
  • Si vas a nadar por primera vez, aprende a remar para secarte en casa. ¡Trabaja con todo tu cuerpo, no solo con tus manos!
  • Antes de meterse en el agua, comprobar el estado técnico del kayak.
  • Carga todas tus cosas en una bolsa de plástico. No lleves suelto el móvil, la cartera o la cámara. En caso de caída, puedes perderlo todo.
  • Esconde algunas botellas de plástico vacías debajo del costado, evitarán que el barco se hunda.
  • Calentar antes de cada viaje
  • Puedes comer un verdadero almuerzo en tierra. En el camino, beba agua, coma barras, chocolate, plátanos. ¡Nada de sándwiches y termos con té caliente!
  • Si son dúo, remen rítmicamente, a un ritmo constante, diferentefrenarás o incluso chocarás con los remos.
  • No seas tonto en el agua, no te levantes, no te balancees. ¡Es peligroso! Puedes volcar tu canoa, perder tu equipaje e incluso ahogarte.
  • Evite los obstáculos de agua: árboles caídos, algas.
  • Mira el cielo. Si se acerca una tormenta, diríjase a la orilla de inmediato. Por ejemplo, los remos de fibra de carbono atraen los rayos
  • Cúbrase la cabeza, use cremas o lociones con filtros UVA y UVB, proteja sus ojos con anteojos de sol.
  • En caso de caída, no entre en pánico. Quédate en el kayak, recoge tus cosas. ¡No sueltes el remo! Si los pierdes, no podrás llegar a la orilla.

¿Qué practicar antes de navegar en kayak?

Al menos una semana antes de la travesía en kayak planificada, comience sus preparativos deportivos. Los ejercicios generales de desarrollo, como la natación, así como los de fortalecimiento y estiramiento, serán los mejores. También trabaja la fuerza en los brazos y la espalda. Contrariamente a las apariencias, no solo la parte superior, sino también la parte inferior del cuerpo trabajan durante el remo. Prepare los músculos de las piernas (los cuádriceps son los que trabajarán más) montando en bicicleta o trotando. Recuerda que el entrenamiento debe ser suave y no agobiante para el cuerpo

Debes hacerlo

Beneficios del piragüismo:

  • Mantendrás una buena figura - mientras remas, no solo los hombros (los músculos tríceps de los brazos), sino también las piernas (tienes que empujarlas y poner los músculos cuádriceps en movimiento).
  • Descansarás, te relajarás, te distanciarás de tus problemas
  • Tomarás el sol.
  • No gastará demasiado dinero (25 PLN por un día de natación).
  • Aumentarás la capacidad pulmonar
  • Mejorarás tu metabolismo
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Deportes de verano