¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!

La dieta de la cereza sin duda contribuirá a la mejora de nuestra salud. 100 g de cerezas tienen unas 60 calorías. Son 80 por ciento agua, el 20 por ciento restante rica en vitaminas y minerales. Sin embargo, se debe recordar diversificar la dieta de la cereza con otros productos bajos en calorías, porque el predominio de un solo ingrediente puede hacer que la dieta de la cereza ayude, por ejemplo, a problemas estomacales. Consulta cómo elaborar una dieta de cerezas para adelgazar de forma rápida y saludable.

¿Esla dieta de la cerezaes en realidaddieta adelgazante ? Las cerezas, aunque muy dulces, no engordan.

Aunque las frutas contienen muchas calorías: 63 kcal / 100 g (casi el doble que las fresas), también contienen una gran cantidad de pectina, que no solo apoya el proceso de pérdida de peso, sino que también tiene la capacidad de "atrapar" partículas de colesterol, reduciendo así su nivel y previniendo enfermedades cardiovasculares.

Además, las cerezas son seguras para las personas con diabetes porque tienen un índice glucémico bajo (20).

Dieta de la cereza - reglas

La dieta de la cereza, al igual que otras dietas basadas en el predominio de un ingrediente, conlleva el riesgo de no aportar al organismo los nutrientes adecuados necesarios para su correcto funcionamiento. Por lo tanto, la dieta de la cereza debe utilizarse durante no más de 4 días.

no hagas eso

No lave las cerezas con ningún líquido, especialmente agua o leche. Esta combinación puede provocar problemas gastrointestinales como diarrea.

No coma cerezas antes de las comidas, especialmente aquellas que son difíciles de digerir (por ejemplo, que consisten en carne), porque estas frutas dulces dificultan el proceso de digestión de este tipo de alimentos.

También debe recordarse que las cerezas crudas permanecen en el estómago durante mucho tiempo, por lo que las personas con un estómago sensible o con enfermedad de úlcera péptica deben evitarlas.

Cerezas: ¿son saludables?

¿Qué nutrientes aporta la dieta de la cereza?

Las cerezas son una fuente invaluable de muchas vitaminas y minerales, lo que las hace útiles para tratar la anemia. Desafortunadamente, una dieta en la que los únicos ingredientes son las cerezas puede provocar muy rápidamente, entre otros, a problemas estomacales. Sin embargo, silas cerezas serán una adición a otros productos saludables, sin duda tendrán un efecto positivo en nuestra salud. Las cerezas contienen:

  • A, C, K, P previenen la anemia, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos;
  • Las vitaminas B tratan enfermedades del sistema urinario, incl. disuelven los cálculos renales, reducen la cantidad de ácido úrico en la sangre, por lo tanto, se recomiendan para personas con gota, también reducen el nivel de colesterol "malo";
  • el zinc, el selenio y el hierro fortalecen el sistema inmunitario del organismo y contribuyen así a aumentar la resistencia a las infecciones;
  • el yodo estimula la producción de hormonas tiroideas que apoyan el metabolismo;
  • potasio y magnesio fortalecen el sistema circulatorio;
  • fósforo y calcio para fortalecer huesos y dientes;
  • las pectinas limpian los intestinos y regulan el funcionamiento del sistema digestivo;
  • flavonoides que neutralizan los efectos de los radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento;
  • ácido elágico, que protege contra el cáncer;
  • Los taninos (incluidos los taninos), que se encuentran en los tallos de las cerezas, se utilizan en forma de tés e infusiones para tratar infecciones del tracto respiratorio y urinario.

Los efectos de la dieta de la cereza

  • limpiando el cuerpo de toxinas,
  • limpiando el intestino grueso de depósitos y mejorando su perist altismo,
  • fortalecimiento del sistema inmunológico,
  • piel firme,
  • nutre los folículos pilosos.

Dieta de la cereza - desayuno

Para el desayuno, puedes preparar una nutritiva y dietética tortilla con salvado de avena y cerezas.

Dieta de la cereza - almuerzo

El verano es el mejor momento para saborear el sabor de las albóndigas dietéticas de requesón con cerezas. También puedes preparar una sopa con limón y clavo de estos deliciosos frutos. Si está a dieta, puede comer cerezas como sustituto de su plato de cena. Recuerde, sin embargo, que una dieta de limpieza de este tipo no puede durar más de 2 días.

Dieta de la cereza - cena

Para la cena, puedes preparar una ensalada con cerezas, queso ricotta y chili con una vinagreta de cerezas.

te será útil

Valores nutricionales de las cerezas (en 100 g)Valor energético - 63 kcal Proteínas totales - 1,06 g Grasas - 0,20 g Carbohidratos - 16,01 g (incluyendo azúcares simples 12,82 g ) Fibra - 2,1 gVitaminasVitamina C - 7,0 mg Tiamina - 0,027 mg Riboflavina - 0,033 mg Niacina - 0,154 mg Vitamina B6 - 0,049 mg Ácido fólico - 4 µg Vitamina A - 64 UI Vitamina E - 0,07 mg Vitamina K - 2,1 µgMineralesCalcio - 13 mg Hierro - 0,36 mg Magnesio - 11 mg Fósforo - 21 mg Potasio -222 mg Zinc - 0,07 mg Fuente de datos: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!

Categoría:

Adelgazante