¿Es necesaria una dieta para la piel si nutres tu piel con una buena crema, la tonificas y aplicas tratamientos de cuidado de la piel? Esto es solo la mitad de los esfuerzos para tener una piel sana y bonita. Tan importante como los cosméticos es lo que la piel se "alimenta" desde dentro, que es simplemente su dieta diaria. ¿Qué vitaminas se deben incluir en la dieta para nutrir el cutis?

Piel suave, elástica y resistente: estas son las características de la juventud. ¿Qué hacer para mantenerlo en este estado el mayor tiempo posible? Unadieta para la piel bien compuesta .

Dieta para una piel rica en vitaminas

La forma más eficaz de contrarrestar el envejecimiento de la piel son las vitaminas A, C y E. En primer lugar, porque neutralizan los radicales libres destructivos. Además, cada uno de ellos contribuye a la reconstrucción de las fibras de colágeno y elastina, que determinan la firmeza y elasticidad de la piel. Además, la vitamina A reduce el proceso de queratosis epidérmica, estimulando la producción de nuevas células. Sus fuentes son, entre otras aceites, vegetales rojos y naranjas. La vitamina C fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la microcirculación, además tiene un efecto exfoliante. La mayor parte está en verduras y frutas. La vitamina E estimula el metabolismo del tejido conjuntivo y protege la capa lipídica de la epidermis. Esta vitamina se encuentra más fácilmente en pescados grasos y aceites.

Dieta para la piel: minerales y nutrientes

El estado de la piel también se ve influido por muchas otras sustancias. Una deficiencia de vitaminas B, especialmente biotina, puede agravar la seborrea y agravar el acné. La f alta de vitamina B5 provoca hiperqueratosis de la epidermis, y la vitamina B6 favorece la inflamación de la piel y las mucosas. La deficiencia de vitaminas C y K, rutina y flavonoides es responsable de la debilidad de los vasos sanguíneos. Los minerales, por ejemplo, zinc, hierro, sodio, potasio, son parte de las enzimas y otros compuestos que determinan el buen funcionamiento de la piel. Por lo tanto, la dieta debe incluir productos que proporcionen estos nutrientes: vegetales verdes, sémola, carne magra, grasas vegetales.

Dieta para la piel: hidratación eficaz de la piel

Si no hay suficiente agua en el cuerpo para que todos los procesos de la vida funcionen sin problemas, primero se extrae de la epidermis y luego de la dermis. Los efectos son visibles con bastante rapidez: la piel se vuelve seca, áspera y pierdeelasticidad, y la barrera que inhibe la evaporación del agua de la epidermis, la llamada capa hidrolipídica. Para evitar que esto suceda, debe proporcionar a su cuerpo unos 2 litros de líquido todos los días, y casi el doble en verano. También necesita sustancias que sellen la capa de agua y lípidos y retengan agua en la piel (ácidos grasos, sodio, potasio, calcio, magnesio), que son buenas fuentes de, p. pescado, lácteos, té.

La hidratación de la piel es especialmente importante en el caso de las pieles cuperosas, propensas a las rojeces y capilares rotos. Vale la pena que las personas con piel cuperosa busquen productos que contengan vitamina K, que sella y tonifica los vasos sanguíneos, evitando la formación de "arañas vasculares". La vitamina K se encuentra, entre otras, en espinacas, col rizada, brócoli, coles de Bruselas.

A su vez, la vitamina C es la encargada de sellar las paredes de los vasos, que podemos encontrar, entre otros, en en naranja, papaya, coles de Bruselas, pimiento rojo, grosella negra.

Nutricosmética - belleza en pocas palabras

Una dieta equilibrada debe aportar a la piel lo que necesita, pero no siempre comemos de forma racional. Además, los nutrientes llegan en último lugar a la piel. Entonces, cuando hay problemas (eczemas, celulitis, sequedad), vale la pena buscar nutricosméticos. Sin embargo, estos preparados solo cumplirán su cometido si están bien elegidos. Las destinadas a pieles maduras deben contener un conjunto completo de antioxidantes, mientras que las pieles secas y flácidas necesitarán el apoyo de fitoesteroles y ácidos grasos.

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