Puedes fortalecer el sistema inmunológico escuchando música, bailando y oxigenándote. Se ha comprobado que el estrés, los nervios innecesarios, las actitudes negativas bajan la inmunidad, por lo que es mejor evitarlas.

Las vacaciones llegan una vez al año, hay que disfrutarlas al máximo. Pero si puede hacer algo por su salud sin esfuerzo con el objetivo deestimular el sistema inmunológico , mucho mejor.El sistema inmunitarioes uno de los más importantes del organismo. Por lo tanto, debería estar operativo. Los meses de verano, como ningún otro, te ayudarán a fortalecerlo y optimizar su trabajo.

Los paseos de verano fortalecen la inmunidad del cuerpo

Cada tipo de ejercicio activa el sistema inmunológico. Si es regular, mejora varios aspectos de su trabajo: fortalece el sistema cardiovascular, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Muchos estudios muestran que el entrenamiento a largo plazo aumenta la actividad de las células naturales - asesinos. Cuando haces ejercicio o te mueves intensamente, tu cuerpo “piensa” que estás luchando contra un enemigo, o quizás estás huyendo de él. Por lo tanto, produce más cuerpos inmunes, para ayudarlo a combatir a los agresores en caso de cualquier infección. Incluso las caminatas ordinarias ayudan a nuestro cuerpo en la lucha contra las enfermedades. Los médicos alemanes descubrieron que las mujeres que caminaban cinco veces por semana durante tres meses tenían un mayor número de células inmunitarias. Pero cuidado: ¡no te excedas, o lograrás el efecto contrario! El ejercicio extenuante durante más de una hora puede liberar hormonas que suprimen el sistema inmunológico hasta por 24 horas. Y su riesgo de enfermarse o contraer una infección aumentará.

Resistencia: los efectos beneficiosos de la música

Investigadores de la Universidad de Iowa descubrieron que las personas expuestas a la música apropiada aumentaron significativamente los niveles de inmunoglobulina A (IgA), el anticuerpo que protege al cuerpo contra las infecciones y el cáncer. Otros estudios muestran que la música evoca recuerdos agradables, alivia el dolor y relaja, lo que se traduce en una mejor inmunidad. Investigadores de la Universidad McGill en Montreal descubrieron que escuchar música que pone la piel de gallina "con placer" estimula las mismas partes del cerebro que activan la comida y el sexo, y por lo tanto relaja. ¿Cuáles son las reglas para una escucha saludable de música? Graba lo que más te guste y tenlo siempre a mano. y aunque se confirmoMuchos estudios han influido positivamente en la música clásica, entonces si prefieres el pop, escucha canciones. Una reacción positiva proviene de lo que te gusta, no de lo que otros recomiendan. Se descubrió algo más: bailar y tocar música es mejor que escuchar música. Luego, en la sangre de quienes participan en las sesiones de música, aumenta el nivel de actividad de las células naturales, las asesinas. De manera similar al bailar, pero aquí el efecto puede deberse al hecho de que el movimiento aumenta la cantidad de células que combaten la infección. Música favorita: sí, ¡pero no el ruido! Los sonidos desagradables y los ruidos fuertes provocan en el cuerpo la misma reacción que provoca el estrés: aceleran el ritmo cardíaco, elevan la presión arterial, aumentan el tono muscular, contraen los vasos sanguíneos y alteran la digestión. Si el sonido evoca emociones negativas, ¡es dañino! El ruido crónico provoca un aumento permanente de la presión arterial, el colesterol y las hormonas del estrés, y daña los mecanismos inmunológicos.

Inmunidad - increíble impacto de la naturaleza

¡Constan de alrededor de mil millones de burbujas, su área total es de cien metros cuadrados! Si vives en una gran ciudad todos los días, tus pulmones definitivamente están contaminados. Debido a esto, el cuerpo absorbe menos oxígeno, lo que reduce la actividad de las enzimas oxidativas que se encuentran en los tejidos. Acelera los procesos de envejecimiento, altera el metabolismo, exacerba los procesos de enfermedad, aumenta la sensibilidad del organismo a los cambios climáticos y reduce la inmunidad general. Una semana o dos fuera de la ciudad es responsabilidad de cada ciudadano. No solo porque la respiración profunda en un ambiente saludable ayuda a limpiar los pulmones, aumentando así su capacidad para absorber oxígeno. También porque los sonidos del bosque, el susurro de las hojas de los árboles, el canto de los pájaros tienen una frecuencia en el rango más sensible del oído humano y traen una sensación de paz y equilibrio que nada más nos puede dar. El verdor del bosque y los reflejos de luz causados ​​por la luz solar filtrada por las ramas de los árboles también tienen una gran influencia en nuestra psique: la frecuencia de estos reflejos fuerza al cerebro con una frecuencia de onda típica del estado de relajación.

Resiliencia: la importancia de los contactos interpersonales

¿El buen tiempo te anima a salir de casa? Ve a conocer a la gente. Las personas que van a conciertos, exhibiciones y partidos son más resistentes y viven más que los dueños de casa. Los contactos interpersonales son una especie de microvacuna: cuando interactuamos con personas, entramos en contacto con bacterias y virus, contra los cuales el cuerpo entrena constantemente su inmunidad. Cuantos más microbios encuentre y combata, más "patrones" preparados mantendrá listos para futuras reuniones y más eficiente será. Además, el evento es una oportunidad para ampliar el grupo de amigos. Ylas personas socializadas son mejores para lidiar con los resfriados que las introvertidas.

Importante

La influencia del amor en el sistema inmunológico

¡El verano promueve el romance y el amor, y los amantes son más saludables! Las personas que encuentran satisfacción en una relación exitosa y muestran amor, ternura y afecto viven más tiempo. Están satisfechos con sus vidas y se enferman con menos frecuencia. Se analizaron muestras de sangre de varias docenas de parejas casadas y se descubrió que el sistema inmunitario de los cónyuges que muestran amor entre sí funciona de manera más eficiente porque su sangre contiene más células T que combaten a los intrusos.

Inmunidad - propiedades curativas del masaje

Pídele a tu esposo todos los días que te frote el bronceador por todo el cuerpo, y que lo haga sin prisas. Gracias a un tacto agradable, los glóbulos blancos, que juegan un papel importante en la neutralización de los virus, se vuelven más numerosos y efectivos. Además, el masaje reduce el nivel de la hormona del estrés en el cuerpo, el cortisol, que puede afectar las funciones inmunológicas. Una investigación canadiense lo confirma: 20 hombres seropositivos fueron sometidos a masajes de 45 minutos durante un mes. Fueron masajeados cinco veces por semana. Después de un mes, tuvieron una mejora significativa en el funcionamiento del sistema inmunológico. ¿No hay nadie que te eche aceite? Visite a su masajista regularmente durante todo el verano, y los resfriados de otoño pasarán.

La influencia del clima costero en la inmunidad del cuerpo

Una estancia junto al mar se oxigena perfectamente. Las olas que golpean la orilla, especialmente con mal tiempo, hacen que una delicada niebla salina flote en el aire, creando un aerosol que nutre las membranas mucosas que favorece su regeneración. La respiración se hace más profunda y después de una semana de paseos junto al mar, la parte vital de los pulmones que usamos se agranda. Y el organismo oxigenado se defiende más eficientemente de las infecciones, especialmente del aparato respiratorio. Para que el clima marítimo realmente mejore la inmunidad, debe pasar al menos 10 días en la costa. La riqueza de los estímulos: las fluctuaciones de la temperatura y la presión atmosférica, la velocidad del viento alta y variable, los efectos alternos del frío y el calor ponen al cuerpo en estado de alerta: tiene que adaptarse a las nuevas condiciones, por lo que activa complejos mecanismos de adaptación. Adaptarse a estas condiciones requiere la revitalización de muchas funciones corporales. El clima marítimo mejora el funcionamiento de los sistemas internos, acelera la regeneración, endurece y mejora la termorregulación.

Evitar el estrés y la inmunidad

El estrés aumenta la producción de cortisol y adrenalina, hormonas que reducen la respuesta inmunitaria. John Jemmolt de la Universidad de Princetown y David McClellend de Harvard analizaron el nivel de cierto anticuerpo,inmunoglobulina A, en la saliva de los estudiantes. Descubrieron que durante los períodos de sesión, es decir, cuando estaban más nerviosos, los niveles de esta sustancia antiinfecciosa bajaban drásticamente. Se manifestó no solo en una tendencia a infecciones más frecuentes, sino también en… ¡caries acelerada! La investigación realizada por Anna L. Marsland del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh muestra que las personas con actitudes negativas, cambios de humor, nerviosos y que se estresan fácilmente tienen una respuesta inmunológica más débil a la vacuna contra la ictericia que sus colegas relajados y sonrientes. Es más, un episodio de estrés severo hace que nuestra inmunidad empeore durante una o dos semanas, aunque el estrés en sí ya haya disminuido. Todo lo que ayude a aliviar la tensión es bueno: desde salir a caminar, bailar, abrazar a tu esposo o incluso a tu perro. Los eruditos occidentales recomiendan un interés en las técnicas orientales para combatir la tensión, especialmente la meditación. Se ha comprobado que gracias a él se puede bajar la presión arterial, ralentizar y calmar el ritmo cardíaco, oxigenar el cuerpo, relajar la psique, relajar el cuerpo - y así aumentar la inmunidad.

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Sistema inmunológico