Dra. Perricone no solo limpia, sino que también agrega belleza: las estrellas de Hollywood lo han demostrado. Si desea probar la eficacia de una dieta probiótica, utilice nuestros tres menús de muestra.
Ejemplos de tres menús de acuerdo con la dieta probiótica del Dr. Perricone
Primer día
Desayuno:
huevos revueltos hechos de 2 huevos, una rodaja de salmón ahumado (aprox. 30 g) sobre una rebanada de pan integral; lechuga, hierbas; agua mineral para beber
2º desayuno:
Yogur natural Activia con una cucharada de avellanas, manzana
Almuerzo en el trabajo:
medio manojo de lechuga, unas tomates cherry o uno grande, algunas fresas en rodajas, queso feta ligero triturado (50 g), pepino fresco y hierbas. Hacer la salsa con una cucharada de vinagre balsámico y aceite de oliva. Coma con 2-3 galletas de avena; para beber kéfir
Cena:
un pimiento rojo grande, relleno con 50 g de cuscús (pesar seco), mezclado con un cuarto de cebolla, hojas de espinaca (un vaso), la mitad de calabacín y unas gotas de aceite de oliva. Hornea los pimientos a 200 grados durante 10 minutos. Comer con guisantes
Segundo día
Desayuno:
3 cucharadas colmadas de avena, hervida en un vaso de agua ( cocine a fuego lento durante 20 minutos, puede hacerlo por la noche), un puñado de arándanos y dos nueces; jugo de zanahoria para beber
2do desayuno:
Queso Activia, 2 galletas de avena, unas fresas
Almuerzo:
Cocido o aves al horno, cortadas en trozos, mezcladas con trozos de apio, melón, pepino y colinabo. Todos los condimentos con jugo de limón y aceite de oliva, espolvorear con fenogreco picado; para beber suero de leche
Cena:
campanas de salmón o trucha a la parrilla, rociadas con jugo de limón y una gota de aceite de oliva. Cómelos con una ensalada de hojas pequeñas de espinacas, tomates cherry, maíz y cebolla roja en rodajas
Día tres
Desayuno:
Paquete de 150 g de yogur griego , mezclado con una cucharada de miel, un plátano troceado y una cucharada de avena; beber agua mineral
2º desayuno:
cóctel de yogur (150 g) y fresas (un vaso); avena
Almuerzo:
unas hojas de cualquier lechuga, 80 g de atún en su salsa, pepino fresco, 2 tomates medianos, medio paquete de queso feta, hierbas frescas, especias, aceite de oliva , vinagre balsámico o jugoexprimido de limón. Triturar los ingredientes, mezclar y sazonar. Coma con un panecillo graham en miniatura; para beber suero de leche
Cena:
100 g de pollo cortado en trozos. Freír en una sartén con un poco de aceite y con un cuarto de cebolla y ajo hasta que estén blandas. Agregue un tomate grande, pimiento amarillo y rojo en rodajas, 5-6 aceitunas en rodajas. Guiso durante 10-15 minutos. Comer con 50 g de arroz integral (media bolsa)