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RPM más altas, temperatura más baja, menos movimiento, total libertad y una experiencia estética completamente diferente. Correr de noche tiene muchas ventajas. Antes de emprender la ruta, asegúrate de estar cómodo y seguro.
Puedes encontrar carreras nocturnas fácilmente en el calendario de carreras. La presencia de eventos como Night Run en Cracovia, Copernicus Night Dine en Toruń o PKO Wrocław Night Half Marathon demuestra la creciente popularidad de correr después del anochecer. Cada vez son más las personas que abandonan los entrenamientos diurnos en primavera y verano. ¿Por qué? Hay varias razones para esto, incluso respaldadas por investigaciones científicas.
Algunos argumentos a favor de
En primer lugar, algunos corredores encuentran que el entrenamiento nocturno ayuda a desestresarse después de un día duro y asegura un sueño reparador y saludable. En segundo lugar, la investigación realizada por uno de los centros de investigación estadounidenses muestra que el cuerpo durante la actividad física nocturna entra en revoluciones mucho más altas que en la mañana. Entonces, los músculos y los pulmones funcionan de manera más eficiente. En tercer lugar, muchos corredores aprecian las condiciones más favorables: no es necesario hacer slalom entre los transeúntes y el sol no pasa factura… En cuarto lugar, correr de noche reduce el riesgo de lesiones musculares. Los músculos se calientan inicialmente después de todo el día. Y finalmente, todo es cuestión de tiempo. Las prisas por las mañanas, el trabajo, los recados… Algunas personas tienen problemas para encontrar un momento para entrenar durante el día. Por estas diversas razones, muchos corredores parten al amparo de la noche y a la luz de una luna fría.
Seguridad y comodidad
Debe recordarse, sin embargo, que sin la preparación adecuada para correr en la oscuridad egipcia, no podrá moverse. Por supuesto, puede elegir rutas bien iluminadas y familiares en la ciudad. A veces, sin embargo, vale la pena desviarse de los caminos trillados y salir del resplandor de las farolas para diversificar su entrenamiento. Un corredor debidamente preparado es un corredor seguro.
¿Qué debo recordar? En primer lugar, el corredor debe ser visible para los demás usuarios de la vía. Por lo tanto, es necesario llevar bandas reflectantes en brazos y piernas o comprar ropa deportiva con elementos reflectantes. Eso sí, por la noche hace más fresco que durante el día, así que puedes pensar en una capa extra de ropa. Una linterna frontal también será útil para correr por la ciudad y, sin duda, para correr fuera de las rutas iluminadas. - Portátilla iluminación de alta calidad, diseñada para corredores, le permite entrenar independientemente del tiempo y las condiciones climáticas, dice Tomasz Kłak de Mactronic, un fabricante de iluminación portátil. - Vale la pena elegir una linterna con LED traseros rojos que señalen la presencia de un corredor a otros usuarios de la vía - enfatiza.
La linterna frontal, por un lado, debe ser una garantía de seguridad, por otro lado, debe aumentar la comodidad al correr de noche. ¿Qué características y parámetros se deben considerar al elegir un faro? - La linterna debe ser ligera y resistente a los golpes - dice Tomasz Kłak. - Debe estar encendido durante unas horas para que puedas incluso correr un maratón de ida y vuelta. El faro delantero en funcionamiento debe ser indetectable en la cabeza y siempre arrojar la luz en la dirección deseada.
De primera mano
Hay linternas frontales para corredores en el mercado, que pesan solo 77 gramos y emiten 140 lúmenes. Además, funcionan en varios modos. En el máximo - hasta 7 horas. Estos son los parámetros de la linterna frontal recargable Freeq, pensada no solo para corredores, sino para todos los coleccionistas de recuerdos al aire libre. Los corredores aprecian especialmente su potencia, manejo intuitivo y perfecta adherencia a la cabeza o gorra.