- Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: articulaciones y músculos
- Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: huesos fuertes
- Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: una figura esbelta
- Cómo cuidar el cuerpo después de los 50: piel elástica y firme
¿Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta? La piel madura requiere un tratamiento diferente al de años anteriores: ¡conozca 4 formas comprobadas de cuidar el cuerpo de mayores de 50!
Contenido:
- Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: articulaciones y músculos
- Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: huesos fuertes
- Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: una figura esbelta
- Cómo cuidar el cuerpo después de los 50: piel elástica y firme
¿Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta? Desafortunadamente, a menudo sucede que para mantener una apariencia juvenil, combatimos las arrugas y descuidamos el cuerpo. Esto se explica fácilmente porque el estado de deterioro de las articulaciones o los huesos no se hace sentir de inmediato, por lo que no genera ansiedad y no lo obliga a cuidarlos.
Los defectos de la figura o el peor estado de la piel también pueden cubrirse con ropa hasta cierto punto. Sin embargo, el tiempo hace su trabajo y cuanto más tarde empieces a cuidar tu cuerpo, más difícil será.
Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: articulaciones y músculos
El ritmo al que se desgastan las juntas depende en gran medida de nosotros. El cartílago articular se desgasta con la edad y la producción y la calidad del líquido que recubre las superficies de las articulaciones se deteriora. Los ligamentos se espesan y se vuelven menos flexibles, lo que limita la movilidad de las articulaciones. Pero este proceso de degeneración se acelera mucho por cualquier sobrecarga, lesión, exceso de peso.
¿Qué te ayudará a mantener tus articulaciones en forma? En primer lugar, la actividad física regular y moderada, que aumenta la producción de líquidos y mejora la "lubricación" de las articulaciones, el riego sanguíneo y la elasticidad de los tejidos periarticulares.
También fortalece los músculos, facilitando el mantenimiento de una buena postura corporal. Es importante que esta actividad no implique ningún riesgo de lesiones. Para que pueda practicar con seguridad, por ejemplo, trotar, andar en bicicleta, nadar. El yoga es perfecto ya que ayuda a superar el estrés crónico que provoca tensión a largo plazo y sobrecarga muscular.
El estado de las articulaciones también se puede mejorar con una dieta, siempre que se asegure de tener una ración de pescado en el plato al menos dos veces por semana. Los pescados de mar son los más valiosos, ricos en ácidos grasos omega-3, que ralentizan la degeneración del cartílago articular, mejoran la movilidad articular y alivian el dolor.
La ración diaria de verduras y frutas también es importante, ya que aportan vitaminas,minerales y antioxidantes. También consulte a su médico si vale la pena buscar una preparación que apoye las articulaciones.
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Cómo cuidar un cuerpo de más de 50 años: huesos fuertes
Si no cuida sus huesos, comenzarán a debilitarse a los cuarenta y el proceso ganará impulso de año en año. La consecuencia de esto es la osteoporosis y el riesgo asociado de fracturas. Pero los dolores de una columna debilitada son igualmente molestos.
A menudo hay fracturas por compresión de las vértebras de la columna vertebral, lo que da como resultado una curvatura hacia atrás arqueada (la llamada joroba de viuda), que le da a la figura una apariencia suficiente. Y en este caso, tanto para las articulaciones como para el fortalecimiento de los huesos, la salvación más importante es la actividad física y una dieta equilibrada.
El movimiento no debe ser extenuante, sino regular, preferiblemente 3 veces por semana durante 30 minutos. Por otro lado, la dieta debe proporcionar los componentes básicos del hueso, es decir, calcio y vitamina D, que facilitan su absorción.
Cómo cuidar el cuerpo después de los cincuenta: una figura esbelta
El sobrepeso suma años, sobrecarga las articulaciones y el sistema circulatorio, priva de gracia a los movimientos. El sobrepeso también se asocia a menudo con la celulitis y las estrías que desfiguran la piel. Así que tomemos un poco de trabajo para perder kilogramos innecesarios y poder disfrutar de una figura esbelta.
Por supuesto, no necesitará cambiar su dieta; si tiene un sobrepeso importante o ya ha intentado perder peso, es mejor que pida ayuda a un dietista. Evitarás errores que probablemente hayas cometido antes y aprenderás una nutrición racional. Debes complementar la dieta con algo de actividad física: el entrenamiento sistemático te ayudará a quemar grasa, fortalecer los músculos y moldear tu cuerpo.
Para fortalecer su motivación para perder peso y ver sus efectos más rápido, piense en aprovechar los tratamientos adelgazantes profesionales. Vale la pena invertir especialmente en las partes más difíciles del cuerpo: "costados", abdomen, muslos.
Los tratamientos caseros para el cuidado de la piel deben complementar sus esfuerzos, pero también brindarle placer. Esta es una buena oportunidad para combatir la celulitis. Geles de ducha, exfoliantes, lociones y cremas o quesos más concentrados y fuertes: la elección de preparaciones anticelulíticas es muy amplia.
Muchas empresas ofrecen líneas completas de cosméticos para que las sustancias que contienen se complementen entre sí en las siguientes etapas del cuidado del cuerpo y mejoren la eficacia del tratamiento. Estas sustancias suelen ser extractos de plantas, que incluyen elevan la temperaturapiel, estimulan el metabolismo en sus capas inferiores y facilitan la descomposición de las células grasas, estimulan la producción de colágeno y elastina. Su efecto se potencia con el masaje: aplique una preparación en las áreas de celulitis y frótela vigorosamente con la mano o con un cepillo especial con cerdas de goma.
Cómo cuidar el cuerpo después de los 50: piel elástica y firme
La piel seca es el mayor problema. Con el paso de los años, el trabajo de las glándulas sebáceas se debilita tanto que la capa protectora hidrolipídica se vuelve más fina, a veces incluso permeable, y esto facilita la rápida salida del agua de la epidermis.
El problema se agudiza aún más cuando los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir. La piel seca es áspera, desagradable al tacto y con comezón. Rápidamente pierde su elasticidad y se irrita fácilmente, y tiene tendencia a desarrollar telangiectasias (vasos sanguíneos dilatados).
Por lo tanto, debe tratarlo con mucha delicadeza: evite los baños secos calientes y use geles humectantes delicados para el lavado. Si quieres acostarte un poco en la bañera, pon un puñado de sal del Mar Muerto en el agua. La sal suavizará y limpiará la piel, pero después de un baño, frote rápidamente generosamente con una buena loción corporal.
Elija cosméticos que contengan ingredientes que humectan la piel y crean una capa en su superficie que evita que el agua se escape (vaselina, pantenol, ácido hialurónico, glicerina, escualeno, ceramidas, urea).