Cada vez más personas se encuentran en una situación que requiere combinar las responsabilidades de cuidar a un padre anciano y criar o apoyar a un niño que todavía está aprendiendo. Y todo ello con tu propia actividad profesional. Entonces, hay muchas obligaciones, ¿cómo conciliarlas?
Cuidar de un hijo adolescente y un padre anciano es todo un desafío. Los métodos para hacer frente a una situación de este tipo dependerán de muchos factores, por ejemplo, el grado de independencia de un padre anciano, la relación con un hijo adolescente, la salud y los recursos mentales del cuidador, el tipo de trabajo realizado o el lugar donde uno vive. Hay muchos factores diferenciadores, pero algunos problemas, independientemente de ellos, surgen en casi todas las situaciones de este tipo.
¿Cómo afecta el exceso de tareas al cuidador?
Las personas que combinan este tipo de funciones, llamémoslas cuidadoras, suelen experimentar un estado de agotamiento constante, un sentimiento de impotencia, exclusión o descuido de sus necesidades.
Conectar tantas responsabilidades, incluso si están motivadas por el amor y el cuidado de los seres queridos, provoca demasiado estrés emocional y, a menudo, dolencias físicas. El hecho de que el cuidador quiera lo mejor para su padre e hijo no significa que no experimente fatiga y todas sus consecuencias relacionadas con el exceso de compromisos y el déficit de tiempo necesario para regenerarse y cumplir con sus propias necesidades y planes.
La organización de la vida familiar, profesional y personal se convierte en una especie de acrobacia que exige sacrificios, concentración y una preparación casi constante. En tal situación, los cuidadores pueden experimentar problemas de sueño, concentración, irritabilidad y problemas de salud como resultado del funcionamiento en condiciones de estrés crónico. Algunos de los efectos negativos para la salud, por ejemplo, dolores de espalda o dolores en las articulaciones, a menudo resultan de la necesidad de ayudar a un padre incompetente, por ejemplo, levantando objetos con frecuencia o ayudando a moverse, lo que requiere mucho esfuerzo.
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Recuerdatambién que las personas que combinan las responsabilidades del cuidado de un padre anciano y un hijo adolescente están en la edad en que naturalmente existe una mayor necesidad de cuidar su salud. Los cuidadores a menudo comienzan a experimentar los primeros signos de envejecimiento a partir de la mediana edad.
No se puede ignorar que ambas funciones asistenciales requieren recursos diferentes y una perspectiva diferente. Como padre de un hijo adolescente, el cuidador generalmente se enfoca en apoyar el desarrollo y la educación, generalmente con el objetivo de hacer que los niños sean independientes.
Un cuidador de un padre anciano generalmente se enfoca en cuidar, asegurar las necesidades básicas y, sobre todo, cuidar su salud. Al mismo tiempo, es consciente del paso del tiempo y de la inevitabilidad del deterioro de la salud y la independencia de los padres.
Ambos tipos de apoyo suelen requerir la participación de recursos financieros adicionales, lo que impone una obligación adicional de permanecer activo el mayor tiempo posible para obtener la cantidad adecuada de fondos.
La situación en la que el padre es una persona "mentirosa" que requiere atención casi constante es fundamentalmente diferente de la situación en la que el padre requiere apoyo inmediato. En el primer caso, el cuidador está casi completamente excluido de la vida, limita significativamente los contactos sociales y rara vez tiene la oportunidad de regenerarse. Los costos emocionales en los que incurre en tal situación también son enormes. Acompañar a un ser querido en el sufrimiento, la tristeza o la frustración todos los días, ser un apoyo para él, a pesar de las propias dificultades que vive cada día, es un desafío en sí mismo.
La necesidad de conciliar tantos roles es extremadamente difícil, pero eso no significa que los cuidadores estén condenados a una trampa de exceso de funciones. Vale la pena intentar introducir incluso un pequeño cambio en la forma en que opera para que sea más fácil para usted.
Plan de emergencia para el cuidador
No te aísles
Las relaciones sociales son un factor que mitiga los efectos del estrés excesivo. El tiempo para una reunión con un amigo o incluso una llamada telefónica es extremadamente importante. Reservar incluso una hora a la semana para esto es una inversión en el bienestar del cuidador. Un trampolín momentáneo te permitirá recargar un poco las pilas, tomar distancia de la vida cotidiana y mantener la cabeza ocupada con otros temas.
Apoyo de otras personas
El aislamiento y la sensación de soledad intensifican los otros efectos negativos de ser un guardián. Vale la pena aprovechar la oferta de varias asociaciones y fundaciones que tratan el tema de la atención a personas mayores, una enfermedad específica o reúnen a padres de adolescentes.
Puede resultar que no necesite derribar una puerta que ya ha sido abierta. En un lugar así, puede intercambiar experiencias, ver cómo otros enfrentan las dificultades propias de la misma situación, aprovechar el asesoramiento social, psicológico y legal, participar en grupos de apoyo.
Compruebe en qué puede influir
Ser empoderado te ayuda a mantener el equilibrio. Eche un vistazo a su horario semanal o días individuales. ¿Quizás hay un momento durante el día que depende completamente de ti? Incluso una hora que puedes utilizar conscientemente según tus preferencias. Es posible que descubras que puedes limitar tus contactos con alguien que te está afectando negativamente. Cuantas más decisiones y el control recuperado sobre la vida, más fácil es mantener el equilibrio con el exceso de responsabilidades.
Realiza tus pasiones
No te olvides de lo que te da fuerza, relaja y es un trampolín. Aunque te lo robaran del horario de los cuartos de hora, merece la pena dedicarlo a lo que quieras. Dibujar, leer tu literatura favorita, o tal vez hacer deporte. Compruebe si es imposible entretejer su amada actividad con el tiempo que pasa con el niño y/o el padre.
Renuncia
Combinar el papel de cuidador de una persona mayor con la crianza de un niño en crecimiento, manteniendo la actividad profesional, es un plan bastante ambicioso. Compruebe si tiene que implementar todos los elementos de este proyecto al 100%? En tales condiciones, vale la pena deshacerse del perfeccionismo para ser lo suficientemente bueno. Aprender a distinguir entre las cosas más y menos importantes, y notar las que no tienen importancia, también es extremadamente útil. ¿Realmente necesita obtener dinero extra para un nuevo teléfono para bebés mientras el teléfono anterior todavía funciona? ¿Siempre tienes que preparar tu propia cena si hay un bar con platos caseros cerca?
Sea asertivo
Como ya sabes que la situación en la que te encuentras es difícil y requiere mucho de ti, no aceptes cargas adicionales. Comenzar es difícil, pero puedes aprender a mantener tus propios límites. Un exceso de pequeños favores para amigos o un deber adicional de guardia en el trabajo son cargas innecesarias en exceso de deberes.
Obtenga ayuda
El exceso de responsabilidades a menudo escapa al hecho de que no tenemos que hacer todo nosotros mismos. Tal vez valga la pena involucrar a otros miembros de la familia en el cuidado de una persona mayor. Vale la pena comprobar si existe algún apoyo adicional de un tutor en el marco del sistema de bienestar social existente. Tendrás suficiente fuerza y motivación por más tiempo, si usas incluso la ayuda más pequeña.
Cuida la condiciónfísico
Si va a ser el sostén de un niño y un padre anciano, no debe subestimar su salud. Los chequeos y no subestimar los problemas de salud tan pronto como comienzan a aparecer es una inversión en ti mismo y en beneficio de las personas a las que ayudas.
Apoyo psicológico
El estrés a largo plazo y las emociones y pensamientos que lo acompañan es un tema que vale la pena trabajar en el consultorio de un psicólogo. La tristeza prolongada, la sensación de impotencia o las emociones negativas hacia los seres queridos provocadas por la situación son motivos suficientes para recurrir al apoyo psicológico.