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Me gustaría modelar mis caderas, estómago y muslos. Perdí peso, no con ejercicio, sino con dieta, hace unos 3 años. Mi piel está flácida. Ahora, cuando intenta hacer ejercicio, pierde peso, pero la piel no se encoge. La circunferencia del cuerpo disminuye, pero por poco tiempo, porque luego vuelvo a engordar. Por favor y ejemplos de ejercicios.
Małgorzata, cuando perdemos peso a través de la dieta, sin combinarla con ejercicio físico, reducimos la cantidad de grasa y tejido muscular. El cuerpo se vuelve flácido y la piel está desprovista de tensión. Por lo tanto, debe hacer ejercicio aeróbico para quemar grasa y ejercicio para fortalecer y desarrollar los músculos. El ejercicio aeróbico como el entrenamiento en bicicleta estática, bicicleta elíptica, así como caminar, patinar, montar en bicicleta al aire libre o nadar, regulan su metabolismo y queman el exceso de grasa corporal. También te protegerán del efecto "yo-yo" que aparece cuando estás a dieta. El entrenamiento en el gimnasio o clases de fitness como tbc o body pump moldean los músculos, mejorando su aspecto y tonicidad, e influyendo en el aspecto de la piel. Desafortunadamente, no anotaste cuántos kilogramos lograste perder. Si perdiste peso de forma rápida y drástica, es posible que tu piel esté flácida. Además del ejercicio, también puedes intentar apoyarte con tratamientos corporales en salones de belleza que actúan directamente sobre la piel para reafirmarla.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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