Hola, empezaré por el hecho de que tengo 24 años, soy vegetariano, corro casi todos los días desde hace 6 años, unos 3 km en invierno y 7 km en verano. Las excepciones son los días en que estoy enfermo, estoy tan cansado que no podré correr o tengo que hacer algo que no se puede posponer para otro día. No como carne en absoluto, pero sobre todo pescado, verduras, frutas, pan integral y, a veces, guisos o pizza. Bebo 2 vasos de agua inusual. Pero todos los días tengo que beber al menos 2 tazas de café instantáneo. No fumo cigarrillos y rara vez bebo alcohol. Trato de vivir una vida sana tanto como sea posible. En cuanto a mi carrera de verano, puedo correr hasta 13 km todos los días. Correr es un placer para mí, pero también una forma de mantener el peso. El problema surge cuando dejo de correr. Cuando no corro durante 4-5 días, empiezo a sentirme mal, es decir, sin vida, como si tuviera 10 años o más. Estoy pesado y con sueño. ¿Esta condición está relacionada con mi dieta? Por favor responda.

Tu cambio en el bienestar está relacionado, según tengo entendido, con tu descanso en la carrera. Es posible porque el cuerpo se acostumbra al entrenamiento y ante su f alta puede reaccionar como lo describes, es decir, somnolencia, f alta de energía para vivir, apatía. Especialmente en los casos en que el entrenamiento se realiza de forma sistemática y bastante intensiva. El ejercicio afecta a la secreción de endorfinas, es decir, hormonas responsables del bienestar, así como a todos los procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro organismo. La nutrición también afecta a nuestro bienestar, sobre todo si entrenamos intensamente. Independientemente de si somos vegetarianos o no, recuerda que el aporte de proteínas, hidratos de carbono y minerales de rápida absorción contribuye a la regeneración de los músculos tras el entrenamiento. Para ello, puedes utilizar suplementos de hidratos de carbono y proteínas, gracias a los cuales contribuimos a la reconstrucción de las pérdidas sufridas y preparamos mejor el cuerpo para la siguiente parte del ejercicio.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Joanna Barcikowska

Graduado de la Universidad de Educación Física en Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates, ReebokColumna vertebral. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.

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