La coordinación motora es una habilidad extremadamente importante. Le permite mantener el equilibrio, es responsable de la destreza y la agilidad, y también minimiza el riesgo de lesiones. La coordinación motora se entrena a través del ejercicio y debe hacerse a una edad temprana. Descubra qué es responsable de la coordinación motora, consulte ejemplos de ejercicios y aprenda la definición de coordinación motora.

La coordinación motora es responsable, entre otros, del control del movimiento, el aprendizaje y la adaptación motora. Por lo tanto, también es importante no renunciar a aumentar constantemente sus habilidades de coordinación, ya que esto es al menos la mitad de su éxito en los deportes. Si en la edad escolar no desarrollamos la coordinación motriz, ¡nada se pierde! En la edad adulta, es posible que tengamos un potencial un poco menor para darle forma, pero si implementamos los ejercicios adecuados de forma gradual y sistemática, tenemos una gran posibilidad de ponernos al día.

Coordinación motora: ¿qué es?

Profesionalmente la coordinación motora es la capacidad de realizar movimientos específicos, fijos en el tiempo y el espacio, o cadenas enteras de movimientos. La coordinación motriz es también la capacidad de enfrentarse a situaciones motrices nuevas, a menudo sorprendentes.

El laberinto, ubicado en el medio del oído interno, es responsable de la coordinación motora humana. El laberinto también es responsable del sentido del oído. Es gracias al eficiente laberinto que podemos mantener el equilibrio y correr o caminar en terrenos irregulares.

Además, la coordinación motora es optimizada no solo por el sistema locomotor, sino sobre todo por el sistema nervioso que no suele ser importante. Con la ayuda de los órganos sensoriales y analizadores de movimiento, es decir, la vista, el oído, el sentimiento profundo (propiorrecepción), recibe señales, las procesa y las transmite al sistema motor, que, como herramienta ejecutiva, ejecuta lo que ha sido procesado en el cerebro.

Coordinación motora - habilidades

Como ya sabemos, la coordinación motora es responsable del sentido del equilibrio, pero la definición de coordinación motora no termina ahí. Incluye habilidades como:

  • destreza
  • agilidad
  • memoria del motor
  • velocidad de reacción
  • sensación muscular profunda
  • sentido del ritmo
  • capacidad de acoplamiento
  • orientación en el espacio

Resulta que enLa coordinación motora consiste en las habilidades motoras más importantes. Sin desarrollarlos, podemos tener pocas posibilidades en cualquier deporte, por eso los ejercicios para la coordinación motora son tan importantes.

Coordinación motora: ¿por qué es tan importante?

La coordinación motora se desarrolla más en niños de 8 a 12 años. Por eso es tan importante que el niño participe activamente en las clases de educación física y asista a sks adicionales o practique alguna disciplina deportiva.

Si un niño no coordina a una edad temprana, puede tener problemas con la actividad física más adelante. Por supuesto, trabajar la coordinación es posible a cualquier edad, y aquellos que no la tienen bien desarrollada no tienen por qué abandonar la práctica deportiva.

Sin embargo, la coordinación motora es importante en el contexto de proteger nuestro cuerpo de lesiones y enseñarle el instinto motor adecuado, que es especialmente útil en situaciones inesperadas, por ejemplo, durante una caída o inestabilidad del suelo. Con una buena coordinación motriz sabremos caer al suelo para no hacernos daño o seremos capaces de afrontar una situación física difícil.

Las personas que tienen movimientos descoordinados muy a menudo sufren lesiones físicas y lesiones. Un buen ejemplo es jugar al fútbol. Una persona con una coordinación motora bien desarrollada sabe cómo torcer el cuerpo hacia el lado de la pelota sin lastimarse. Por otro lado, una persona que no está coordinada físicamente tiene más posibilidades de desgarrarse los ligamentos o romperse una pierna.

Una coordinación bien entrenada garantiza un riesgo mínimo de lesión, incluso en situaciones de movimiento extremadamente sorpresivas e inesperadas, y nos hace más eficientes físicamente. Una coordinación motriz bien formada en los niños les brinda más oportunidades físicas en la edad adulta y es su aliado en la práctica de cualquier disciplina deportiva.

Coordinación motora en niños

La coordinación motora se desarrolla en la edad escolar. Sus parámetros más importantes se desarrollan ya en la escuela primaria. Más tarde, en la vida adulta, podemos trabajar en la eficiencia de nuestra coordinación, pero debe recordarse que solo será una corrección, y no la construcción y el desarrollo más efectivos de la coordinación motora desde cero.

Los ejercicios de coordinación motora para niños no son complicados y la mayoría de ellos se realizan en clases de educación física, por lo que es importante que el niño participe activamente en ellos. La coordinación motora se desarrolla con cada actividad motora, especialmente durante el juego,juegos de equipo o baile. Debemos animar a nuestros hijos a moverse, y entonces estaremos seguros de que estarán en forma y desarrollarán una coordinación motora eficiente desde la edad más temprana.

¿Se puede mejorar la coordinación a cualquier edad?

La coordinación motora se puede entrenar a cualquier edad. Los adultos que no tienen la coordinación suficientemente desarrollada pueden y deben practicarlo con éxito. Sin embargo, debe recordarse que los componentes más importantes de la coordinación se desarrollan mejor y más eficazmente en la edad escolar temprana.

¡Sin embargo, nada te impide tomar el asunto en tus propias manos en la edad adulta! Solo tienes que ser paciente y recordar ser sistemático: sin él, tu entrenamiento de coordinación motora puede fallar.

Coordinación motora: sugerencias de ejercicios

No necesitas mucho para practicar la coordinación. Esto se puede lograr practicando actividades físicas constantes y específicas como:

  • juegos de equipo: baloncesto, voleibol, fútbol, ​​balonmano
  • baile
  • nadar
  • fitness y entrenamiento funcional
  • artes marciales
  • juegos de pelota
  • acrobacias y gimnasia

La coordinación también se puede entrenar a través de ejercicios físicos específicos que ayudarán no solo a los niños sino también a los adultos.

Sugerencias de ejercicios de coordinación motora:

1. Golondrina

La golondrina es un ejercicio que se realiza con una sola pierna. Se trata de estirar los brazos frente a usted mientras está de pie sobre una pierna. Modela perfectamente la resistencia a la fuerza, desarrolla la estabilización de todo el cuerpo y entrena la destreza y la eficiencia.

2. Skipy

Skipy son ejercicios que se utilizan para aumentar la fuerza al correr. Los s altos desarrollan perfectamente la coordinación motora, ya que al ejecutarlos utilizamos la fuerza de nuestras piernas y brazos, y para ello tenemos que movernos de forma dinámica.

3. Correr sobre carreras de obstáculos / jugar en el patio de recreo

¡Correr una carrera de obstáculos es una gran idea para el desarrollo integral de la movilidad! Podemos ir a la carrera de obstáculos para adultos con amigos o crear una carrera de obstáculos nosotros mismos instalando objetos seleccionados y equipos de ejercicio en casa o en el jardín. ¡Por otro lado, los niños pueden combinar negocios con placer y simplemente ir al patio de recreo! Correr a través de una carrera de obstáculos no solo es un esfuerzo físico efectivo que da forma a la coordinación motora, sino que también aumenta la fuerza muscular, la movilidad de las articulaciones y la eficiencia general del cuerpo.

4. S altar la cuerda

Cuerda para s altar perfectamentela coordinación motora no sólo en los niños. Además, es un ejercicio para aumentar su capacidad aeróbica y anaeróbica. Al s altar la cuerda, puede aumentar constantemente la intensidad de este ejercicio y usar varios trucos y dificultades interesantes, como s altar con una sola pierna o s altar la cuerda.

5. Ejercicios en una pierna

Ejercitarse sobre una pierna será perfecto para aquellos que tienen problemas de equilibrio. Estos pueden ser sentadillas con una pierna, peso muerto con una pierna, parada con una pierna, pose de árbol o pose de bailarina de yoga, o la golondrina antes mencionada.

6. Caminar sobre la barra de equilibrio

Este es uno de los ejercicios básicos de gimnasia y es perfecto para moldear la forma física. Caminar sobre la barra de equilibrio desarrolla principalmente la capacidad de mantener el equilibrio y entrena los músculos estabilizadores.

7. Volteos hacia adelante y hacia atrás

Las volteretas populares son un excelente ejercicio que moldea la coordinación motora desde una edad temprana, razón por la cual se realizan con tanta frecuencia durante las clases de educación física. Los giros hacia adelante y hacia atrás no solo ejercitan la coordinación, sino que también mejoran la movilidad articular.

8. Sube, baja (burpees)

¡Los burpees populares son un ejercicio sin el cual no se puede lograr un entrenamiento eficaz de la coordinación motora! Levántate, cae, también desarrolla la fuerza muscular y mejora significativamente la eficiencia del cuerpo, porque es un ejercicio aeróbico.

Beneficios de la coordinación de ejercicios

Los beneficios de ejercitar la coordinación incluyen mejorar y expandir sus parámetros, incluyendo destreza, agilidad, memoria muscular, equilibrio, velocidad de reacción y sensibilidad muscular.

Otro beneficio es sin duda el desarrollo de la fuerza muscular, construyendo músculos eficientes, mejorando la movilidad articular y aumentando la eficiencia física. La mayoría de los ejercicios de coordinación motora no solo practican la coordinación, sino también otros ejercicios

El trabajo de coordinación motora también permite minimizar el riesgo de lesión o daño grave a la salud. Además, hace que nuestro cuerpo sea más resistente, más eficiente y podamos permitirnos hacer deporte con seguridad.

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ABC de los ejercicios