Hasta un 53 por ciento Los polacos mayores de 55 años son físicamente inactivos según la encuesta MultiSport Index 2022. La mayor influencia en la toma de decisiones de las personas mayores sobre un estilo de vida activo es la educación (39,6%), la comunidad local (23%) y la participación en un grupo constante de intereses. (18,2%), y sus principales motivaciones para hacer ejercicio son la salud y la relajación.

Según el último informe MultiSport Index 2022, solo el 64 por ciento Los polacos adultos realizan actividad física (incluidas actividades recreativas como caminar o andar en bicicleta con fines de transporte) al menos una vez al mes. En el otro extremo, hay un 36 por ciento. Polacos que no realizan ninguna actividad física, incluso caminatas ordinarias. La peor situación es entre las personas mayores de 55 años, hasta un 53 por ciento. de ellos no han realizado ninguna actividad física en los últimos 6 meses

- Este resultado es alarmante porque es significativamente diferente de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, que recomienda que las personas mayores sean físicamente activas durante al menos 30 minutos al día 5 días a la semana o incluso muy vigorosamente activas durante al menos menos 20 minutos durante 3 días a la semana. El ejercicio regular no solo mejora el bienestar y el trabajo del cerebro, sino que también es un factor importante en la prevención de muchas enfermedades de la civilización, que en casi una década causarán 2/3 de las muertes en el mundo - dice Adam Radzki de Benefit Systems, creador de la tarjeta deportiva MultiSport Senior.

La actividad física disminuye con la edad

El factor determinante más importante de la actividad es la edad (29,9 %): cuanto mayor es una persona, más probable es que sea menos activa. Entre las personas de 55+ años, la mayor influencia en la incorporación o f alta de actividad en la vida cotidiana es la educación (39,6 %), la percepción de la comunidad local (23 %) y la implicación de las personas mayores en un grupo de intereses constante (18,2 %). )- muestra que es claro que pertenecer a este tipo de grupo, incluso sin relación con el deporte, se correlaciona con la actividad física de una determinada persona. Entre todos los polacos físicamente activos, hasta el 43 por ciento. admite que el motivador más importante para estar activo es la salud.

- Hoy hay un dos por ciento más de polacos físicamente activos que hace un año. Incluso el más mínimo aumento en la actividad físicadebe ser feliz, porque el ejercicio es una forma de mejorar la salud y mantener una buena calidad de vida. Es la salud la que moviliza hasta un 43 por ciento. entre nosotros hacer ejercicio y actualmente es la razón más común para realizar actividad física - dice Adam Radzki. - 21 por ciento Los polacos hacen ejercicio principalmente los fines de semana: alrededor del 5 por ciento. más que en 2022. Vale la pena señalar que este cambio coincide con la introducción de restricciones comerciales los domingos. Estamos más dispuestos a hacer ejercicio por la noche: este tiempo para la actividad física es elegido por el 35 por ciento. Polos

27 por ciento Los polacos hacen ejercicio por placer y relajación, y el 14 por ciento para la mejora de la apariencia y la figura - en estos dos grupos la mayoría de las personas menores de 30 años. Los polacos activos utilizan con mayor disposición el ciclismo, que este año ha superado a la carrera, que ha gozado de muchos años de popularidad. Después de correr, la siguiente opción deportiva para los polacos son las caminatas y el entrenamiento en el gimnasio o en el club de fitness.

Consecuencias de estar inmóvil

La actividad física se está convirtiendo en un tema cada vez más importante en los debates sobre el futuro de una sociedad que envejece. La Organización Mundial de la Salud advierte que la inmovilidad es la cuarta causa de muerte en el mundo por hipertensión arterial, tabaquismo y niveles elevados de glucosa en sangre, y es responsable del 6% de las muertes (3,2 millones anuales). Según los expertos, la f alta de actividad física es la principal causa del 21-25 por ciento. casos de cáncer de mama o colorrectal. La inmovilidad también es responsable del 27 por ciento. casos de diabetes y alrededor del 30 por ciento. casos de enfermedad coronaria

- El movimiento y el buen rendimiento físico mejoran la calidad de vida de las personas mayores y su salud. Alrededor del 90 por ciento reducir el riesgo de demencia, mejorar la microestructura del cerebro y la memoria de las personas mayores, lo que es particularmente importante ante los cambios demográficos y el envejecimiento de la sociedad polaca. También tenemos evidencia moderada de que la actividad física regular mejora el funcionamiento general de los ancianos, reduce el riesgo de fractura de cadera, cáncer de pulmón y cáncer de endometrio. La dosis correcta de ejercicio reduce el contenido de grasa en el cuerpo, aumenta la densidad ósea, mejora la fuerza muscular, la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, también reduce la concentración de colesterol desfavorable, dice el Dr. N. Med. Ernest Kuchar, especialista en medicina deportiva, Jefe de la Clínica de Pediatría del Departamento de Observación de la Universidad de Medicina de Varsovia

- Actualmente, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer son las principales causas de muerte, la actividad física regular prolonga la vida al reducir su riesgo, continúa el Dr. Kuchar. - La actividad física regular también alivia los síntomas de la depresión entre las personas mayores.mejora las funciones cognitivas. Debido al ejercicio regular, la degeneración relacionada con la edad y los procesos de atrofia cerebral se ralentizan. Las personas mayores que son más activas físicamente tienen mejor memoria, pueden concentrarse más fácilmente, se orientan mejor en su entorno, tienen un mejor estado de ánimo, lo que significa que se mantienen independientes por mucho más tiempo, a veces por el resto de sus vidas. Desafortunadamente, solo una minoría de personas mayores hace ejercicio con regularidad.

¿Cómo hacen ejercicio las personas mayores?

Mediante un análisis multivariante del grupo de polacos activos mayores de 55 años, el informe MultiSport Index 2022 distinguió tres segmentos de personas mayores activas:

  • "Recreación individual" - 31 por ciento

Las personas que pertenecen a este grupo son tanto mujeres como hombres que desean mantenerse saludables, por lo que realizan actividad física al menos una vez por semana. El movimiento es también para ellos una fuente de placer y relajación. Las personas de este grupo a veces utilizan la oferta de las instalaciones deportivas, pero prefieren las actividades al aire libre. Son físicamente activos principalmente en la primera parte del día.

  • "Camina por la vida" - 8 por ciento

Los representantes de este segmento son físicamente activos, pero rara vez participan en alguna disciplina deportiva. Para ellos, la actividad forma parte de su día a día, no es demasiado intensa, pero sí regular, y casi nunca se desarrolla en instalaciones deportivas. La forma favorita de movimiento de las personas en este segmento son las caminatas.

  • "Afiliación activa" - 7 por ciento

En este segmento, hay personas mayores que son las más activas, eligiendo a menudo practicar natación, gimnasia, ciclismo o marcha nórdica, por ejemplo. Les gusta hacer deporte en compañía. Son clientes de instalaciones deportivas y utilizan actividades al aire libre. Eligen la compañía de personas activas y su entorno es propicio para la práctica de deportes.

Actividad en Polonia y Europa

Las personas físicamente activas son principalmente habitantes de grandes ciudades (más de 100.000 habitantes) - 64% Entre ellos, el mejor resultado lo logró Varsovia: las tres cuartas partes de los varsovianos utilizan el tráfico al menos una vez al mes.

- Mirando las regiones de Polonia, el mayor número de ciudadanos activos vive en los voivodatos de Wielkopolskie y Małopolskie - 69 por ciento cada uno. residentes En el otro extremo, los menos activos, se encuentran los siguientes voivodados: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) y Opolskie (54 %), dice el Dr. Janusz Dobosz.

En términos de actividad física, Polonia sigue estando claramente por debajo de la media europea, que según el Eurobarómetro de 2022 es del 71 %. ciudadanos activos. Entre los Estados miembros de la UE, ocupamos el sexto lugar desde el final,por delante de Portugal, M alta, Italia, Rumanía y Bulgaria, donde el porcentaje medio de personas físicamente activas en estos países es del 51%. Un nivel de actividad física similar al registrado en Polonia se registra en Grecia y España, y ligeramente superior en Chipre, Croacia y Hungría (la media de estos tres países es del 68%). Todavía estamos lejos de los líderes de estas estadísticas. Finlandia, Dinamarca, los Países Bajos y Suecia tienen una puntuación media del 94 %.

La encuesta MultiSport Index fue realizada por Kantar en nombre de Benefit Systems (el creador del programa MultiSport) en enero de 2022, teniendo en cuenta una muestra representativa de 1.858 residentes polacos.

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ABC de los ejercicios