La edad madura en sí misma no es una razón para tomar suplementos. Sin embargo, para algunas personas y en algunas situaciones, la suplementación puede brindar beneficios invaluables, especialmente si es difícil mantener una dieta equilibrada o existe el riesgo de deficiencias debido a los medicamentos que se toman. ¿Cuándo vale la pena buscar suplementos y cuáles son especialmente recomendados para personas mayores?
Con la edad, no sólo cambia la apariencia, el bienestar y el estado de salud, sino también la necesidad del cuerpo de nutrientes específicos. Las personas mayores de 50 años pueden necesitar más hierro, vitamina B6 o B12, ya que la ralentización de los procesos digestivos repercute en la absorción de estos nutrientes por parte del organismo.
Las personas mayores de 65 años suelen tener una mayor necesidad de proteínas debido al riesgo relacionado con la edad de perder masa muscular. Debido al riesgo de reducción de la masa ósea, también aumenta la demanda de calcio y vitamina D, especialmente aquellos que pasan la mayor parte del tiempo en interiores. También se recomienda el calcio debido a la mayor probabilidad de intolerancia a la lactosa.
La mayoría de estos ingredientes se pueden proporcionar con una dieta equilibrada; sin embargo, a algunas personas les resulta difícil satisfacer sus necesidades nutricionales debido a una notable pérdida de apetito. Los problemas de salud o los medicamentos también pueden afectar la absorción de nutrientes de los alimentos.
Es por eso que a veces necesita apoyarse con suplementos. El tipo de suplemento y su dosis se determina mejor con un médico, en algunos casos puede ser necesario realizar pruebas que confirmarán una posible deficiencia, y también debido a posibles interacciones con medicamentos ya tomados. ¿Y a qué complementos merece la pena prestar especial atención?
6 suplementos recomendados para personas mayores
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