Piloxing es una combinación de pilates de pie, boxeo y baile. Las mujeres estadounidenses, incluidas las estrellas de Hollywood, ya han amado esta nueva tendencia en el fitness. Quizás porque, como argumenta la autora de la formación, Viveca Jensen, el piloxing permite cuidar no solo el cuerpo, sino también la esfera espiritual, ya que otorga fuerza interior y sentido de feminidad. ¿Qué es el piloxing y cuáles son los efectos del ejercicio?

Piloxinges una combinación de pilates de pie, boxeo y baile, es decir, conjuntos de ejercicios que difieren radicalmente entre sí. Sin embargo, como la autora de piloxing, una instructora de fitness sueca y al mismo tiempo bailarina y entrenadora de boxeo - Viveca Jensen - convence - hay un método en esta locura.

Los ejercicios de boxeo, baile y pilates, realizados uno tras otro y sin interrupción, no solo ayudan a "esculpir" un cuerpo hermoso, sino que también fortalecen mentalmente, dan fuerza interior y una sensación de feminidad. No es de extrañar que a estrellas de Hollywood como Hilary Duff, Vanessa Hudgens y Kirsten Dunst les encante el piloxing.

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El entrenador de piloxing indica en qué partes del cuerpo trabaja el entrenamiento:

fuente: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - ¿Para quién es el entrenamiento?

Aunque piloxing es un entrenamiento intenso, Viveca Jensen dice que es adecuado para todas las mujeres, incluso para aquellas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo y, por lo tanto, su nivel de condición física puede no ser satisfactorio.

Piloxing: ¿qué es?

Piloxing esentrenamiento a intervalos , cuyo propósito es poner el cuerpo a alta velocidad y luego calmarlo gradualmente, gracias a lo cual el metabolismo se acelera al máximo y la grasa innecesaria se quema tambien despues del ejercicio .

El entrenamiento piloxing comienza con ejercicios intensos durante los cuales realiza golpes de boxeo (el llamado boxeo de sombra), que estimulan la circulación sanguínea y aumentan la temperatura muscular. Luego se pasa al baile, que se combina con suaves figuras de pilates.

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Gracias a esta combinación, durante una hora de entrenamiento puedesquemadesde 500 hasta 900 kcaly diviértete al mismo tiempo. El piloxing es un entrenamiento muy dinámico que requiere un compromiso total. Por lo tanto, es muy importante concentrarse en su respiración cuando hace ejercicio. Gracias a esto, el entrenamiento es más efectivo.

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Piloxing: ¿cómo entrenar?

Vale la pena hacer ejercicio descalzo: le ayudará a sentirse más estable y forzará a sus piernas a trabajar más. Lo mejor es entrenar piloxing 3-4 veces por semana, 30 minutos al día - esto es suficiente para movilizar el cuerpo para quemar grasa y los músculos para mejorar la firmeza.

Como parte del calentamiento, debe correr en el lugar durante unos minutos, s altar la cuerda o realizar s altos de cuerda. El creador de piloxing recomienda usar guantes especiales de carga que soportan el trabajo del sistema circulatorio y modelar los brazos, o sujetar mancuernas ligeras (de 0,5 kg cada una) en las manos. Si no tienes mancuernas, puedes usar una botella de agua de 0,5 litros. También puedes practicar sin ellos. Además, todos los ejercicios en posiciones bajas se pueden realizar cómodamente sobre una esterilla de yoga, una toalla gruesa o sobre una alfombra.

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Piloxing - efectos

Debido a que piloxing es una combinación de boxeo, baile y pilates, puedes:

  • deshacerse de los kilos de más,
  • "tallar" el cuerpo,
  • fortalecer la columna vertebral,
  • mejorar la condición,
  • flexibiliza tus músculos,
  • aprende a moverte con gracia y, por lo tanto, a sentirte segura y femenina,
  • relajarse y descansar.

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