Tengo un problema con la obesidad de mi hija: tiene 11 años y pesa 65 kg. ¿Me puede recetar una dieta?
Hola Sra. Dorothy,
En primer lugar, debe pensar por qué su hija es obesa. ¿Le encanta comer, compra su propia comida, obtiene dinero para el segundo desayuno, pide ayuda adicional, o tal vez alguien de la familia, que quiere lo mejor (la mayoría de las veces las abuelas juegan este papel), alimenta a su hija? ¿La obesidad preocupa a tu familia o solo al niño? Sra. Dorothy, adelgazar o cambiar los hábitos alimenticios de un niño requiere la participación de toda la familia. Desafortunadamente, también tenemos que estar "a dieta" en este caso, debemos ser un modelo y apoyar al niño con todo nuestro corazón. Creo que un diario de alimentos para una niña sería una buena idea. Luego se arreglaría una dieta para sí misma. Que escriba en él durante una semana lo que come, en qué cantidades y en qué horarios. Fue agradable si también anotó algunas palabras sobre la situación en la que comió y en una escala del 0 al 3 qué hambre tenía. La dama puede hacer lo mismo para que su hija se sienta mejor. Sea honesto consigo mismo y tome nota de todo, incluso de estos "errores nutricionales". Después de unos días, haga lo que se llama "examen de conciencia". Eche un vistazo de cerca a sus escritos. ¿Se comen dulces o comida extra entre comidas? ¿Comes cuando no tienes hambre? Marca con un rotulador lo que creas que se debe mejorar. Después de unos 7 días, que cada uno de ustedes se pese. En la próxima semana, coma lo que hizo en la última semana, solo que sin los productos marcados con un marcador. Al final de la semana, vuelva a pesarse y vea si el peso ha bajado. Cuando todo vaya bien, intente implementar gradualmente las siguientes reglas: no se vaya sin desayunar, coma regularmente cada 3-4 horas, alrededor de 4-5 comidas. Que mi hija vaya a la escuela a llevar bocadillos de pan integral, fruta y yogures. Para la cena, coma pescado al horno o hervido con verduras o pollo. Coma la última comida 3 horas antes de acostarse. Comer todos los días: leche desnatada, queso blanco magro, yogur natural o de cereales, carne o pescado magro, verduras, frutas, pan integral, sémola, arroz, pasta. Limite los productos lácteos grasos, la carne grasosa. Estas son generalidades. Para componer una dieta, tendría que aprender más sobre el historial dietético y las preferencias dietéticas de mi hija. La alimentación de un niño debe ser sabrosa y ajustada a sus gustos. No puede causarle un estrés indebido y aumentar la tensión. Por lo tanto, solo después de recopilar información precisa, pude organizarlo.dieta.
Saludos y buena suerte
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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