Tengo ataques de apetito por los dulces. No puedo comer nada en todo el día, hoy incluso le di un panecillo con budín a mi amigo, y cuando llegué a casa me comí 2 paquetes de galletas de arroz y galletas de inmediato. No puedo lidiar conmigo mismo. Quisiera saber si como todos los dias un panecillo redondo con granos de chorizo o queso y tomate, hay posibilidad de que no engorde y baje de peso? Porque siento que estos yogures están buenos, pero para 2 desayunos como merienda, no para el primer desayuno. Incluso podría hacer 3 comidas al día, pero desafortunadamente almuerzo bastante tarde, alrededor de las 18.
Hola Anna, La razón de los ataques de dulzura puede ser la f alta de control de los niveles de glucosa en sangre causados por intervalos demasiado largos entre una comida y otra. Es natural que si no comemos durante mucho tiempo, queramos sumar energía rápidamente. Para eso son mejores los carbohidratos. Sin embargo, comer carbohidratos simples, es decir, dulces, frutas, miel, etc. después de un largo descanso de la última comida (es decir, más de 4 horas) provoca un desequilibrio hormonal y un gran aumento de insulina. Un consejo: haz 4-5 comidas cada 3 horas. Desayuno, 2do desayuno, almuerzo, merienda y cena. No comas 2-3 horas antes de acostarte, así que cuando te acuestes a las 10 de la noche, podrás cenar alrededor de las 6 de la tarde. Eso sí, procura llevar al trabajo ensaladas, bocadillos, kéfirs, yogures y fruta para que por la noche no tengas mucha hambre y que la última comida no sea demasiado sustanciosa. Saludos
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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