¿Correr al aire libre con smog es bueno para la salud? ¿O tal vez en otoño e invierno es mejor usar el gimnasio? ¿A qué enfermedades estamos expuestos cuando estamos en el aire en altas concentraciones de smog? Estas preguntas son respondidas por dr hab. n. med. Marek Postuła - cardiólogo de enel-sport
¿Es saludable andar en bicicleta, trotar y otras actividades al aire libre durante el smog? El aumento de las tasas de contaminación del aire significa que cada vez más personas se hacen esta pregunta.
En teoría, el deporte es salud, porque mejora la circulación sanguínea y oxigena el cuerpo. Pero, ¿y si inhalamos smog en lugar de aire limpio? ¿O tal vez los beneficios de estar activo superan los posibles daños asociados con nuestra absorción de compuestos dañinos?
Vea lo que aconseja el médico en tal situación - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, cardiólogo de enel-sport
¿Es posible protegerse de los efectos nocivos del smog practicando deportes al aire libre durante la temporada de calefacción?
Cien por ciento - no. Por supuesto, tenemos varios tipos de máscaras en el mercado, pero vale la pena elegir solo las certificadas con un filtro adecuado que atrape las micropartículas dañinas. Por supuesto, una máscara antipolvo típica que se usa cuando se renueva un apartamento es una completa tontería. No protege contra nada, no ayuda, y además dificulta la respiración. Hay máscaras especializadas, pero cuestan mucho y su filtro debe reemplazarse regularmente.
En una situación de smog, ¿es mejor salir a correr o dejar esa actividad para ir al gimnasio?
Yo personalmente recomiendo a mis pacientes que limiten el ejercicio al aire libre en tales situaciones. No salgo a correr en invierno, evito este tipo de actividad. Hay preguntas de los pacientes en otoño e invierno, si, por ejemplo, correr en el bosque no es menos dañino que correr en la ciudad, pero cuando miramos el mapa de smog de Europa disponible en Internet, Polonia es un gran rojo señalarlo. La lógica dicta que la situación en las ciudades es mucho peor, pero cuando vamos al campo en invierno y miramos el humo que sale de las chimeneas, se nota que allí no es mejor. Yo mismo tengo una parcela fuera de la ciudad y no la uso durante la temporada de calefacción, porque la calidad del aire allí es mucho peor que en Varsovia.En otoño e invierno, solo el gimnasio y, además, bien climatizado, uno sin ventanas para refrescar la habitación.
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¿Qué pasa si alguien ya es muy terco y elige hacer ejercicio al aire libre? ¿Hay alguna recomendación que deba tener en cuenta, además de usar una mascarilla?
Tienes que asegurarte de que este esfuerzo sea lo más corto posible. Tras estudios recientes, se puede decir que somos más conscientes de la nocividad del smog y su impacto en la salud. También ha aumentado el número de publicaciones que muestran que en personas mayores de 60 años, la actividad al aire libre durante dos horas durante el período de calefacción reduce los beneficios para la salud de esta actividad. Es mejor quedarse en casa que quedarse afuera, especialmente para las personas mayores de 60 años, que se sabe que son más susceptibles a los efectos de la mala calidad del aire.
¿Significa esto que tampoco se recomiendan los paseos en invierno?
De hecho, definitivamente debe evitar estar afuera, y si lo hace, las caminatas deben ser lo más cortas posible.
¿Cuáles son los efectos negativos del smog para la salud?
Puedes canjearlos por horas. Todo el mundo piensa que el sistema respiratorio está en riesgo principalmente debido al hecho de que es fácil imaginar cómo el smog llega a las vías respiratorias con el aire inhalado. Sin embargo, cabe recordar que estamos hablando de micropartículas que también penetran en el sistema circulatorio. El smog también afecta negativamente a las mujeres embarazadas y al desarrollo del feto. Tenemos evidencia que muestra que la exposición a la contaminación del aire durante el embarazo aumenta el riesgo de bajo peso al nacer en un bebé.
Los cardiólogos dicen que el smog conlleva el mismo riesgo de enfermedad cardíaca que fumar, y es la quinta causa más común de muerte, y esto es realmente alarmante. Lo que debería suceder en Polonia es una prohibición absoluta de fumar con materiales nocivos y controles durante la temporada de calefacción, porque ahora los hornos a menudo terminan con cosas que nos matan.
En nuestro país, el número de muertes prematuras provocadas por la contaminación del aire ronda las 45 mil. anualmente, mientras que alrededor de 3,5 mil personas mueren en accidentes automovilísticos. gente. ¡Eso es casi diez veces más personas!
También existe todo un espectro de enfermedades del sistema cardiovascular, que es difícil de explicar con otra cosa, como la influencia del smog. También sabemos que las micropartículas en el aire aceleran el desarrollo de la aterosclerosis, aceleran los procesos inflamatorios y, como resultado,conducir a la formación de placas ateroscleróticas. Son cifras indiscutibles y es difícil cuestionarlas. Observamos que en otoño e invierno aumenta el número de muertes, aumenta el número de infartos, hospitalizaciones por insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. También vale la pena mencionar que el efecto más distante del smog es el deterioro cognitivo: se cree que la enfermedad de Alzheimer también puede estar relacionada con la contaminación del aire.
¿Hay áreas al aire libre que sean seguras durante esta temporada de calefacción?
Tienda de oxígeno: así es como podemos responder a esta pregunta de una manera divertida. Desafortunadamente, no hay un lugar seguro. No vale la pena mirar a los demás, debes ser consciente de que las personas que practican deporte de forma habitual, es decir, corredores o ciclistas que entrenan todos los días, tienen más probabilidades de sufrir infecciones de las vías respiratorias superiores. Cada vez más personas se imponen una gran carga de entrenamiento porque quieren lograr más y más, pero a menudo lo abordan de una manera poco profesional desde el punto de vista médico. Aparecen infecciones, y cuando buscan consejos sobre cómo deshacerse de ellas en Internet, obtienen consejos para entrenar aún más. Esto es una completa estupidez y en mi trabajo tengo contacto con muchos pacientes que luchan con las consecuencias de un comportamiento tan irresponsable.
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En los últimos años, ¿ha notado más pacientes con enfermedades y afecciones causadas por el smog?
Es difícil decirlo de manera inequívoca, pero los datos estadísticos muestran que en invierno, las personas mayores que ya tienen algunos problemas cardiológicos tienen más probabilidades de ser hospitalizadas debido a la exacerbación de estas dolencias. Cada vez hay más indicios de que la contaminación del aire está relacionada con ella.
¿Ha aumentado la conciencia social sobre la nocividad del smog?
Por supuesto, el nivel de conciencia y preocupación por su salud aumenta constantemente. En el pasado, los pacientes con hipertensión arterial comenzaron a utilizar la ayuda de los médicos a la edad de 50 años o incluso más tarde, pero ahora los pacientes de alrededor de 30 años que son tratados por esto vienen a mí, vienen a mí porque están más conscientes. . Es similar con el smog, no es que haya estado apareciendo durante dos años. Lo venimos hablando en los medios desde entonces, pero el smog es un problema que existe desde hace varias décadas, porque la civilización va en tal dirección que nos va a envenenar.
Fuente: material de prensa de enel-sport