En primavera te gustaría sentirte bien, es decir, perder peso. Pero una dieta rápida a menudo también significa un efecto yo-yo rápido. ¿Cómo salir de esta situación?
Métodos instantáneospérdida de pesono f altandieta«solo achicoria», pasando por «solo fruta» y terminando en «salmón - un quemador maravillosocalorías». En el buscador, cuando ingresas "bajar de peso rápido" obtendrás alrededor de 10 millones de respuestas, incluida la famosa dieta Ducan. Beber hasta dos litros de té verde al día o cualquier monodieta te garantizará perder unos cuantos kilos para las fiestas.
Rápido no significa bueno
Muchos estudios científicos realizados en todo el mundo demuestran que cuando pierde peso rápidamente, aumentará de peso con la misma rapidez y, en la mayoría de los casos, con fuerza. Las leyes que gobiernan el metabolismo no se pueden s altar. Podemos llamarlo un fatalismo fisiológico… Completamente justificado, porque los primitivos no podían ir a la tienda y hacer la compra todos los días… Y el cuerpo del hombre moderno no es tan diferente al de nuestros antepasados, aunque nuestro estilo de vida ha cambiado mucho Si nos morimos de hambre y perdemos peso, y luego comenzamos a comer, nuestro cerebro reacciona a esta información: hubo momentos difíciles y probablemente volverán, por lo que necesita almacenar la mayor cantidad de grasa posible para tener algo para usar. Así es como conducimos a un rápido aumento de peso por inanición… Este mecanismo no puede ser burlado, es como un programa en nuestra computadora personal. Es por eso que la grasa se acumula con tanto entusiasmo en las nalgas, los muslos, el abdomen, para que pueda usarse cuando lleguen los días y semanas de escasez (lea: dieta milagrosa), y aún más, porque la información que el cuerpo envió a el cerebro es - fue malo, y puede ser aún peor, por lo que debe posponer aún más "para un día lluvioso".
Crema autobronceadora y adelgazante
Si estás muy insatisfecha con tu cuerpo y quieres cambiar algo de inmediato y verte más sexy, en lugar de seguir una dieta milagrosa, invierte en una buena crema autobronceadora y adelgazante. Al contrario de su nombre, esta crema no te ayudará a perder kilos innecesarios, pero tendrá un efecto muy positivo en la apariencia de la piel, definitivamente eliminará la celulitis no deseada y mejorará la firmeza del cuerpo.Masajee pacientemente la crema todos los días, regularmente después del baño, por la mañana antes de salir de casa o por la noche. Después de tal tratamiento, utiliza un autobronceador, pero no caigas en el frenesí de una dieta milagrosa antes de ponerte el traje de baño. Si quieres hacer algo por ti mismo entonces…
¡Muévete!
Las curvas musculosas son mucho más agradables que las curvas pendulares… Por eso, cuando la primavera se asoma por las ventanas, ande en bicicleta, corra, vaya a la piscina, use el gimnasio o organice voleibol o baloncesto con amigos. Después de esos momentos dedicados al ejercicio, también aparecerán las endorfinas, que mejorarán tu bienestar, aunque creas que tu figura aún no es perfecta, serás más feliz con ella. Y reducirá el riesgo de querer perder peso de cualquier manera.
Come despacio y adelgaza
Por supuesto, si tiene sobrepeso o no se siente bien en su piel porque ha subido de peso y no le queda su ropa favorita, debe perder kilogramos innecesarios, pero lentamente … El primero efectivo manera es - masticar lentamente. Porque además del programa "hambre es igual a almacenamiento de grasa", hay otro programa en el cerebro llamado "obtener saciedad". Este programa cuenta calorías, proteínas, gluten, grasas y cuando se satisface la demanda, dice: "para, no tengo hambre, es suficiente".
Cuando comes rápido, tragas grandes bocados, no presta atención a lo que comes, y peor aún, lo haces frente al televisor o la computadora, entonces no recibes la señal de saciedad. El cuerpo dice "basta", pero no lo tomas en cuenta. Y de repente comes demasiado, más de lo que se necesita para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, lo que se traduce directamente en el hecho de que estás engordando
Aprende a comer con cuidado. Siéntate siempre a la mesa. Ponga pequeñas porciones en su boca, mastíquelas bien y tome la siguiente porción solo después de tragar la primera. No leas un periódico o un libro, concéntrate en comer. Notarás rápidamente que estás comiendo menos y te sentirás lleno de forma espontánea, incluso si tu plato no está completamente vacío. Por supuesto, este método requiere que pases más tiempo comiendo y aprendiendo a concentrarte en una actividad. Puede ser un desafío al principio, pero valdrá la pena. Con el tiempo, perderá peso, aunque no siga una dieta restrictiva. Pasará más lentamente, pero los kilos no volverán si mantienes buenos hábitos.