Dieta del aviador: ¿qué es? ¿Cuánto peso puedes perder?

La dieta de los aviadores, también conocida como la dieta de los aviadores estadounidenses y la dieta de los puntos de los pilotos, es una dieta adelgazante que es una combinación de la dieta alta en grasas de Kwasniewski y la dieta Weight Guards, ya que también se basa a puntos de contar, y en su carta predominan las carnes y las grasas. ¿Cuáles son las reglas de la dieta del aviador y cuánto peso se puede perder con ella?

Dieta de los aviadores , también conocida comoDieta de los aviadores estadounidensesyDieta de los pilotos , esta es Una dieta de adelgazamiento de 30 días que nada tiene que ver con el sistema nutricional que utilizan las bases aéreas estadounidenses. Se puede decir que es una combinación de la dieta de los Guardianes de Libra, ya que también aplicatabla de elementos , y la dieta de Kwasniewski, porque sumenúinvolucra limitar los productos con alto contenido de azúcar y carbohidratos a favor de las proteínas y las grasas animales.

Dieta del aviador - reglas

La dieta de los aviadores se basa en contar puntos, por lo tanto no es necesario contar las calorías, sino usar una tabla especial que especifique qué y cuánto se puede comer.

Principios básicos de la dieta del aviador:

• no puede exceder los 40 puntos diarios
• comer 5 comidas al día
• come hasta saciarte durante el desayuno, el almuerzo y la cena
• no puedes picar entre horas

Después de una semana de seguir una dieta restrictiva, puedes permitirte hacer pequeñas desviaciones (hasta 50 puntos).

Dieta del aviador - ¿Qué puedes comer? Productos recomendados y no recomendados

La dieta del aviador es una especie dedieta de eliminaciónporque excluye del menú los hidratos de carbono a los que se les ha asignado una gran cantidad de puntos, entre ellos harina (unos 250 g son 84 puntos), arroz (un vaso de cocido son 42 puntos), pan (unos 500 g de panecillo parisino son 220 puntos, y pan negro de campo son 250 puntos), dulces (100 g de chocolate con leche son 54 puntos), y una porción de pastel de frutas es de 50 puntos). Además, puede comer frutas en cantidades limitadas (por ejemplo, plátanos: 1 pieza son 23 puntos) y conservas de frutas (mermeladas, compotas) y, curiosamente, verduras, la mayoría de las cuales contienen trazas de azúcar. En la carta predominan las carnes, preferentemente grasas, y todo tipo de embutidos y grasas, como mantequilla, manteca de cerdo, tocino, manteca de ganso, aceite de girasol, leche grasa.Al estar en una dieta de aviadores, también puedes optar por huevos, queso amarillo y azul y pescado graso.

Dieta de los aviadores: ¿es saludable?

Los nutricionistas coinciden en que excluir de la dieta los carbohidratos, que aportan minerales y fibra, y el exceso de grasas, especialmente las saturadas, puede tener efectos negativos para la salud. Una f alta prolongada de azúcar en la dieta significa que las células del cuerpo en el cerebro, los músculos y muchos órganos internos no funcionan correctamente. Conduce a la deficiencia de sodio y la deshidratación del cuerpo. Por lo tanto, la principal fuente de calorías en la dieta deben ser los cereales, las verduras, las frutas, la leche desnatada, las carnes magras y el pescado. Una dieta correctamente compuesta también debe proporcionar principalmente grasas de origen vegetal, no de origen animal. El exceso de este último puede contribuir, entre otras cosas, a el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hepáticas y renales.

Además, el hecho de que los alcoholes fuertes no se hayan limitado en la dieta de los aviadores también puede ser motivo de preocupación. Según la tabla de puntos, 0,25 litros de vodka o ron tiene solo 1 punto. Solo debes tener cuidado con la cerveza (12 puntos), el vino dulce (10 puntos) y el rompope (18 puntos).

Dieta del aviador: ¿cuánto peso se puede perder?

En la dieta de los aviadores, al igual que en la dieta de Kwasniewski, puedes perder hasta 6 kg.

Dieta de los aviadores - tabla de puntos

0 puntos	de 1 a 5 puntos	6-15 puntos	16-20 puntos
agua caldo de res pescado ternera, caza y aves (también fritas) café y té (sin azúcar ni leche) grasas, como mantequilla vegetal, manteca de cerdo, todo tipo de aceites	sardinas en aceite (100 g) - 1 punto atún en aceite (100 g) - 1 punto productos cárnicos, p.ej. salchichas (2 uds.) - 1 punto, salchichas (100 g) - 1 punto manteca cruda (100 g) 1 punto, manteca frita (100 g) - 3 puntos crema (cuchara) - 1 punto cuajada natural (200 g) - 1 punto queso procesado (2 cubos) - 1 punto huevos cocidos (2 uds.) - 1 punto mantequilla (cubo) - 1 punto mayonesa (2 cucharadas) - 1 punto zanahoria - 4 puntos avellanas molidas (una cucharada) - 5 puntos champiñones (100 g) - 2 puntos cebolla fresca (pieza) - 4 puntos quesos amarillos (200 g) - 1 punto pimiento verde - 4 puntos tomate - 6 puntos rábano (2 uds.) - 1 punto	sopa de champiñones (tazón pequeño) - 15 puntos guiso de verduras (200 g) - 15 puntos leche (vaso) - 6 puntos limón(arte) - 6 puntos Coles de Bruselas (cocidas unos 250 g) - 6 puntos judías verdes (cocidas - 250 g) - 6 puntos pepino verde - 6 puntos chucrut (250 g) - 7 puntos mandarín (arte) - 10 pts cabeza de lechuga - 10 pts melocotón (arte) - 10 pts yogur (vaso) - 13 puntos mermelada (cuchara) - 13 puntos helado (bola) - 15 puntos pomelo (250 g) - 14 puntos	pato asado con manzanas (200 g) - 20 pts nueces (unos 250 g) - 16 puntos maíz (250 g) - 16 puntos miel (cuchara) - 17 puntos tomate (tazón pequeño) - 17 puntos sandía (250 g) - 18 puntos manzana (pieza mediana) - 18 puntos piña (aprox. 250 g) - 19 puntos remolacha roja cocida (250 g) - 16 puntos judías blancas cocidas (200 g) - 18 puntos frambuesas (aprox. 250 g) - 17 puntos naranjas (arte) - 17 puntos grosellas (250 g) - 18 puntos fresas (250 g) - 20 puntos uvas (250 g) - 18 puntos

Cabe señalar que la tabla de elementos incluidos en la dieta de los aviadores no fue desarrollada por dietistas u otros especialistas en nutrición.