¿Tu chico quiere perder peso, pero no puede imaginar un día sin una comida de carne? No importa. Una dieta de carne no tiene por qué engordar en absoluto. Todo depende del tipo y especie de carne que coma. Las especias y el método de preparación también son importantes. Si quieres convencerlo de que siga una dieta de adelgazamiento, te proponemos un plan nutricional que no supondrá grandes sacrificios.

Vale la pena recordar que comercarneno descarta en absoluto la pérdida de peso. Para perder peso, debe comer los tipos correctos de carne y embutidos. Los que aportan una pequeña cantidad de grasa. La dietaque proponemos supone que sumachoperderá 1 kg en 2 semanas. Por supuesto, podría perder más, solo entonces tendría que renunciar a… la carne.

Estrategia nutricional para un hombre a dieta

Hace cuatro comidas al día. ¡Regularmente! No debería tener hambre, pero si siente que DEBE comer algo más de inmediato, dale fruta (convéncelo de que la manzana crujiente para chicos se ve divina) o haz que beba un vaso de agua.

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Autor: Time S.A.

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Ejemplo de menú para un día para un hombre a dieta

  • 1er desayuno: yogur natural, 2 bocadillos con manjar de ternera, tomate y lechuga, té o café sin azúcar o 2 bocadillos con lomo y pimentón
  • 2do desayuno: 2 sándwiches de jamón y queso, pepino, plátano o pan integral con lomo de cerdo, lechuga y kiwi
  • Almuerzo: loncha de jamón asado, patatas, zanahorias con guisantes, ensalada (p. ej., achicoria) o rosquilla con sémola de cebada, judías verdes, ensalada (p. ej., col china)
  • Cena: yogur de frutas, 2 bocadillos de solomillo, yogur de frutas o natural, 2 bocadillos con manjar de ternera y tomate

Qué tipos de carnes se recomiendan durante la dieta

1. La carne roja, especialmente la carne grasosa, y las carnes procesadas contienen muchos ácidos grasos saturados ycolesterol, así que no se los dé a su hombre más de 2-3 veces a la semana. Reemplácelos con aves, pescado o legumbres (chícharos, frijoles, soya, lentejas) 2. Después de todo, vale la pena comer carne, porque la carne de res es rica en hierro, zinc y vitamina B12 . El cerdo, por otro lado, tiene más vitamina B1que otros tipos de carne, mientras que el pollo tiene la mayor cantidad de vitamina PP. El pescado, por otro lado, contiene mucho zinc y vitamina B12 , y pescados grasos de mar - ácidos grasos omega-3.3 Carne enlatada ser calórico. Por lo tanto, elija variedades magras o sírvalos cocidos, estofados, al horno en lugar de platos fritos (por ejemplo, 100 g de pollo hervido proporcionan alrededor de 100 kcal, mientras que cuando lo hace con una chuleta empanizada frita, son alrededor de 350 kcal).

Afrodisíacos naturales en la dieta

  • Si después de una comida, especialmente una comida de carne, se adormece y no piensa en juegos de amor, aproveche los dones de la naturaleza. Una cena adecuada con afrodisíacos naturales le ayudará a recuperar su vigor rápidamente. Para un hombre, los productos que contienen zinc son los más valiosos (es necesario para la producción de testosterona, una hormona que afecta la calidad del esperma y la erección). La mayor parte del zinc se encuentra en los mariscos (almejas, ostras, camarones). El pescado, los huevos, los cereales, las semillas de calabaza, el cacao y la levadura también lo contienen. El deseo también aumenta el selenio. Lo encontrará en el brócoli, los tomates, el hígado, los riñones y las cebollas. Para una cena romántica, prepara una ensalada de gambas, tomates y huevos duros con un poco de aceite de oliva.
  • ¡No te olvides del italiano! El apio no solo lo pondrá de muy buen humor, sino que también agudizará sus sentidos y profundizará la experiencia sexual. El perejil, por otro lado, dilatará los vasos sanguíneos, haciendo que su piel sea más sensible al tacto.
  • También déle frutas, preferiblemente exóticas, como piñas, mangos o melones. Contienen enzimas y aceites esenciales que estimularán el entusiasmo por los juegos de amor.
  • La pimienta, la nuez moscada y el pimentón estimulan la circulación sanguínea y reducen la tensión interna, mientras que las hierbas despiertan los sentidos. El romero es lo mejor para él, pero el jengibre también es afrodisíaco.

Categoría:

Adelgazante