La tercera etapa de la dieta Atkins dura de 2 a 3 meses, y pierde alrededor de una libra por semana. El menú en esta fase de la dieta requiere apegarse a las reglas de las etapas anteriores mientras se aumenta regularmente la cantidad de carbohidratos. En cambio, la cuarta etapa de la dieta Atkins es una dieta para toda la vida.

La tercera etapa de la dieta Atkinses seguir las reglas de las fases anteriores de la dieta, ampliando el menú unos 10 g por semana. Todavía se basa en grasas y proteínas que no deben combinarse con carbohidratos. Recuerde también que si el producto introducido provoca un aumento del apetito o aumento de peso, debe abandonarlo.

Dieta Atkins: carbohidratos adicionales en la etapa III

Los 10 gramos adicionales de carbohidratos que puede consumir en la tercera etapa de la dieta Atkins son:

  • media manzana
  • 12 cerezas o 12 uvas
  • melocotón
  • medio pomelo
  • vaso de fresas
  • 3/4 tazas de melón
  • un kiwi
  • 1/3 plátano
  • ciruela
  • 1/2 taza de nueces o almendras

Tercera etapa de la dieta Atkins: menú de muestra

  • desayuno: unas salchichas italianas y una taza de té verde
  • 2º desayuno: ensalada de atún, varios tipos de lechuga con trozos de tocino
  • cena: hamburguesa con queso y tocino, brócoli y coliflor, fruta fresca
  • té de la tarde: barrita rica en proteínas
  • cena: paté de hígado de pollo, bistec, ensalada con salsa vinagreta, nata montada sin azúcares añadidos

Cuarta etapa de la dieta Atkins: fase de mantenimiento del peso

Si desea evitar el efecto yo-yo, debe continuar limitando la cantidad de carbohidratos en su dieta, no más de 100 gramos al día. Por lo tanto, puede comer verduras normalmente, comer frutas con moderación y evitar los dulces: puede comer un trozo de pastel o una barra solo en ocasiones especiales.

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Adelgazante