Prueba el ciclismo acuático si te gusta nadar y andar en bicicleta. Estas clases se realizan en bicicletas especiales, adaptadas para trabajar en el medio acuático. Las clases son muy dinámicas, pero gracias a las propiedades de masaje del agua, las molestias del día siguiente duelen mucho menos.
El aquaciclismo es una forma de actividad que combina elementos de aeróbic acuático con spinning, es decir, actividades en una bicicleta estacionaria. Otros nombres comunes para el aquaciclismo son aquaspinning, aquabike, hydrospinning o hidrociclismo.
Las clases se llevan a cabo al ritmo de música dinámica, que le permite cambiar el ritmo durante el entrenamiento, pero se diversifican con varias combinaciones de ejercicios, cambios de posición o dirección de desplazamiento. Gracias al uso de ejercicio aeróbico durante las clases, la grasa innecesaria se quema perfectamente, la eficiencia del corazón y los pulmones aumenta y la condición física general mejora.
Durante sesiones de 45 minutos, puede quemar desde 600 hasta 1200 kcal.
Además, las clases apoyan la reducción de la celulitis. Bicicletas especialmente diseñadas que utilizan la resistencia al agua como un elemento de la carga de entrenamiento, fortalecen los músculos y adelgazan el cuerpo. Además de las piernas, también están involucrados el abdomen, los brazos y los hombros.
te será útil¿Quién puede practicar aquaciclismo?
Este tipo de actividad es apta para todos, incluso para niños y ancianos. Está especialmente recomendado para personas lesionadas, con sobrepeso o que quieran mejorar el estado de la columna. Debido a que el agua levanta el cuerpo, la fatiga es mucho menor, aunque los músculos trabajan muy intensamente.
Beneficios para la salud del ciclismo acuático
La presión hidrostática del agua actúa sobre el cuerpo como un masaje linfático, gracias al cual el cuerpo se deshace más rápido de los productos de desecho y las toxinas. El masaje con agua tiene un efecto positivo sobre el perist altismo intestinal y las molestias estomacales.
Las clases también se utilizan en tratamientos de rehabilitación de defectos de columna, discopatías o después de accidentes. Después de la inmersión en agua, el cuerpo y las articulaciones se alivian, por lo que no estamos expuestos a lesiones. El agua de masaje mejora enormemente la elasticidad de la piel.
El aquaciclismo también es una excelente manera de combatir las venas varicosas. Durante las clases se liberan endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad que mejoran nuestro bienestar.
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Fuente: Newseria