¿Para quién es CrossFit? Para todas aquellas personas que quieran ser físicamente activas, independientemente de su edad, si ya practican alguna disciplina deportiva, cuál es su nivel de condición física y qué objetivo pretenden alcanzar gracias al entrenamiento. Desafortunadamente, existen algunas contraindicaciones que impiden practicar esta disciplina. Comprueba a quién va destinado el crossfit y quién debería renunciar a él.
¿Quién esparacrossfit ? Para todos, quiere ser físicamente activo, independientemente de su edad, si tiene alguna experiencia en otros deportes, cuál es el nivel de su condición y qué objetivo pretende lograr gracias al entrenamiento. La mayor ventaja del entrenamiento crossfit es que la intensidad de los ejercicios se ajusta individualmente a cada persona, a sus predisposiciones (edad, experiencia y condición). Por lo tanto, incluso una persona no entrenada puede comenzar a entrenar crossfit. Sin embargo, entonces la condición para el éxito del entrenamiento es la regularidad y el aumento de la intensidad a medida que aumenta el entrenamiento.
Crossfit - ¿Para quién es?
1. Para personas que quieren perder peso
El entrenamiento Crossfit es p. una forma de entrenamiento cardiovascular en el que la frecuencia cardíaca está en el llamado la "zona de quema de grasa", es decir, al nivel de 60-70 por ciento. frecuencia cardíaca máxima. Luego, debido al suministro de la cantidad correcta de oxígeno al cuerpo, las grasas se convierten en energía. Además, el entrenamiento cardiovascular regula el equilibrio hormonal, incl. producción de hormonas como la somatotropina y la insulina (el crossfit te permite mantener un nivel constante de insulina en la sangre, lo que previene los ataques de hambre y el aumento de peso), que inciden positivamente en el metabolismo. Por lo tanto, el entrenamiento crossfit no solo es una excelente manera de perder peso, sino también de controlar su peso después de que se haya estabilizado.
2. Para personas que quieren moldear su cuerpo
A través de ejercicios correctamente seleccionados, se pueden trabajar músculos específicos, a menudo aquellos que son "puntos débiles" del cuerpo y requieren una atención especial durante el entrenamiento (por ejemplo, el abdomen).
3. Para personas que quieren mejorar la eficiencia y condición del cuerpo
Debido a que el entrenamiento crossfit también es una forma de entrenamiento cardiovascular, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio y respiratorio.sistema circulatorio, es decir, aumenta la capacidad pulmonar así como la contractilidad del corazón y su riego sanguíneo, lo que aumenta la eficiencia del organismo. Además de mejorar la eficiencia cardiovascular y respiratoria, el crossfit también te permite mantener la eficiencia de las articulaciones y los músculos.
4. Para aquellos que están agotados y llevan un estilo de vida estresante
Durante el entrenamiento de crossfit se liberan hormonas de la felicidad (endorfinas), que mejoran el bienestar. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento proporciona más energía durante el día y un sueño saludable y reparador.
5. Para personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo
Crossfit también está destinado a personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo, utilizar su máximo potencial o romper la fase de estancamiento. Entonces el crossfit puede ser un complemento al entrenamiento de la disciplina deportiva básica.
6. Para gente aburrida de la monotonía de los ejercicios
Crossfit es una excelente alternativa a los ejercicios monótonos en el gimnasio o en los clubes de fitness. Los crossfiters no solo corren, hacen flexiones y abdominales, s altan la cuerda o levantan pesas, sino que también reman, cargan varios artículos, ruedan neumáticos enormes, cargan sacos de arena, tiran de cuerdas y hacen docenas de otras cosas que ciertamente no se pueden hacer en un gimnasio. o en un gimnasio.
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ImportanteCrossfit - contraindicaciones
La contraindicación básica para el entrenamiento de crossfit son las condiciones postoperatorias, las lesiones post-accidente y las contusiones. También el dolor que se intensifica durante el ejercicio y la osteoporosis diagnosticada son una indicación para abandonar el crossfit. Además, la insuficiencia cardiovascular y respiratoria (incluida la hipertensión inestable y las enfermedades relacionadas con el corazón) descalifican para participar en la capacitación. La lista de contraindicaciones también incluye debilidad general del cuerpo, fiebre, enfermedades agudas y la recomendación de un médico de prohibir el ejercicio.