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El yoga no es solo un entrenamiento para los músculos, sino también para la mente. Mejora la flexibilidad, aumenta el rango de movimientos, fortalece el tejido muscular, mejora la concentración, amplía la capacidad de los pulmones, elimina el dolor de espalda y también aumenta el nivel de vida sexual, relaja y calma. Es difícil encontrar ventajas tan holísticas en el entrenamiento de fuerza elegido con mayor frecuencia por los hombres.
Según un estudio de 2010 en el Journal of Sexual Medicine, el yoga mejora todas las funciones sexuales en los hombres. Estos beneficios se deben a un mejor tono muscular pélvico y un mejor estado de ánimo. A su vez, según la Asociación Psicológica Británica, el yoga también aumenta la concentración y alivia la sensación de estrés.
Yoga en aplicación
Una alternativa al yoga tradicional es el beat yoga. Practicarlo te permite aumentar la movilidad y mejorar no solo la condición física sino también la mental. El entrenamiento ayuda a alargar los músculos y eliminar la tensión. Mejora la resistencia de las articulaciones al fortalecer el tejido muscular y también fortalece los músculos profundos que sostienen la columna vertebral. La creadora del método de entrenamiento de yoga beat es Karolina Erdmann. El fundador de Yoga Beat Studio en Varsovia ha creado un original programa Yoga Beat Men para la aplicación Fitnoteq, que se puede practicar bajo la supervisión de un experto en casa. La aplicación está disponible para iPhone, iPad, Android y la versión web se puede descargar para PC y Mac.
Alternativa para el gimnasio
Yoga beat es una forma dinámica de yoga. Consiste no solo en asanas tradicionales, sino que también contiene numerosos refuerzos: elevaciones, excavaciones y soportes. El entrenamiento está diseñado de tal manera que el cuerpo sea más flexible, queme calorías y reduzca la tensión del cuerpo y la mente. Además, gracias a su intensidad, también tiene un efecto positivo en los músculos profundos, que aseguran la estabilización de nuestra columna - dice Karolina Erdmann.
Yoga beat también es una alternativa a los ejercicios de gimnasia. Los hombres, cuando realizan entrenamiento de fuerza, se enfocan en los músculos del abdomen, brazos, glúteos e isquiotibiales. Los movimientos monótonos al levantar pesas o presionarlas en el banco, a la larga, dan como resultado una gama limitada de movimientos y un aumento del tejido muscular. Practicar yoga aumenta la flexibilidad muscular y la movilidad general.
Mejor en deportes, mejor entrabajo
Las sesiones de yoga también son una forma de volver a hacer deporte después de una lesión. Además, dicho entrenamiento se puede utilizar como calentamiento. Gracias al fortalecimiento y estiramiento simultáneos de músculos y tendones, además de aumentar la movilidad de las articulaciones, el yoga es una prevención antitrauma. También amplía la capacidad pulmonar y aumenta la resistencia del corazón para un mejor rendimiento en deportes como correr y otros deportes de resistencia.
El yoga también es un complemento que mejora la concentración, la memoria y el estado del cerebro. Tal como lo demuestra una investigación realizada por expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, su práctica mejora claramente el desempeño en el trabajo. Es por eso que es cada vez más capacitado por empleados de nuevas empresas en Silicon Valley.
Las sesiones de yoga también son una forma de mejorar el estado de ánimo y relajarse. Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard también dicen que ayuda a combatir la depresión.