- ¿Cuántas calorías tiene la leche?
- ¿Cuántas calorías tiene el kéfir y la nata?
- ¿Cuántas calorías tienen la mantequilla y la margarina?
- ¿Cuántas calorías tiene el yogur?
- ¿Cuántas calorías tiene el queso?
- Productos lácteos: tabla de calorías
La tabla de calorías contenidas en la leche y los productos lácteos le mostrará el valor calórico de estos productos consumidos a menudo por los polacos. Así que comprueba cuántas calorías hay en los lácteos.
Tabla de calorías: leche y productos lácteosenumera muchos productos: desde solo leche hasta kéfir, nata, yogur, mantequilla, margarina y queso. Lee cuáles de estos productos tienen más y cuáles son menos calóricos.
¿Cuántas calorías tiene la leche?
El valor calórico de la leche es mayor cuanto más grasa contiene. Y así, en un vaso (250 ml) de leche al 3,2% hay 153 kcal, en leche al 2% - 128 kcal, mientras que en leche al 0,5% solo 98 kcal. La leche de cabra es mucho más calórica que la leche de vaca - contiene 170 kcal en un vaso, mientras que la leche de soja es mucho menos calórica - contiene 105 cal.
¿Cuántas calorías tiene el kéfir y la nata?
El kéfir contiene una cantidad similar de calorías a la leche: en un vaso de kéfir al 1,5 % hay 113 kcal, y en kéfir al 2 %, 223 kcal. Cuando se trata de crema, la crema 9% grasa es la menos calórica - 117 kcal, mucho más - crema 36% - tiene 340 kcal en 250 ml.
También vale la pena mencionar el suero de mantequilla al 1,5% relativamente bajo en calorías, que contiene 70 kcal en 250 ml.
¿Cuántas calorías tienen la mantequilla y la margarina?
100 gramos de mantequilla y margarina contienen bastantes calorías. La margarina Rama tiene 621 kcal, la margarina Śniadaniowa, 534 kcal, y la margarina Kasia, hasta 680 kcal. Por su parte, la mantequilla Finea Mix tiene 533 kcal, mientras que la mantequilla de maní - 666 kcal. La mantequilla vegetal MR es definitivamente más calórica, hasta 747 kcal.
¿Cuántas calorías tiene el yogur?
En el caso del contenido calórico del yogur, la respuesta a la pregunta sobre el número de calorías también depende de su tipo. El yogur más bajo en calorías es el 0% grasa, con 123 kcal por vaso. El yogur natural 1,5% - 158 kcal también es bajo en calorías, el yogur de frutas 1,5% - 155 tiene aún menos calorías.
¿Cuántas calorías tiene el queso?
Si buscas quesos bajos en calorías, elige el queso blanco magro, que tiene 99 kcal por cada 100 gramos, o el queso blanco graso, que tiene 175 kcal. El queso feta está en el medio de la tabla de calorías de queso - contiene215 kcal, mientras que el queso mozzarella graso tiene 257 kcal y el queso mozzarella entero - 254 kcal. El queso más calórico es el mascarpone, con 394 kcal.
Nosotros recomendamos
Autor: Time S.A.
- Dietas disponibles sin salir de casa
- Listas de la compra adaptadas al tipo de dieta
- Base con más de 2000 comidas
- Información necesaria sobre los ingredientes
- Atención de especialistas en nutrición
- Posibilidad de integrar la dieta con el plan de entrenamiento
Productos lácteos: tabla de calorías
¿Cuántas calorías tienen los lácteos?¡Vea la tabla que muestra el número de calorías en la leche y los productos lácteos!
Tabla de calorías: productos lácteos, kcal
| kéfir 1,5 % de grasa, 1 taza, 250 ml | 113 |
| kéfir 2% grasa, 1 taza, 250 ml | 223 |
| leche 3,2% grasa, 1 taza, 250 ml | 153 |
| leche 2% grasa, 1 taza, 250 ml | 128 |
| leche 0,5% grasa, 1 taza, 250 ml | 98 |
| leche de cabra, 1 taza, 250 ml | 170 |
| leche de soya, 1 taza, 250 ml | 105 |
| leche condensada sin azúcar, 1 cucharada | 20 |
| leche condensada azucarada, 1 cucharada | 49 |
| leche cuajada, 1 taza, 250 ml | 128 |
| Marco de margarina | 621 |
| Margarina de desayuno | 534 |
| margarina Kasia | 680 |
| Mezcla de mantequilla Finea | 533 |
| Mantequilla Masmix | 545 |
| mantequilla de maní | 637 |
| mantequilla vegetal MR | 666 |
| crema de mantequilla | 659 |
| suero de leche 0,5 % de grasa, 100 ml | 37 |
| suero de leche 1,5 % de grasa, 100 ml | 45 |
| yogur 2% grasa, 1 taza, 250 ml | 150 |
| yogur 0% grasa, 1 taza, 250 ml | 123 |
| yogur natural 1,5% grasa, 1 taza, 250 ml | 158 |
| yogur de frutas 1,5 % de grasa, 1 taza, 250 ml | 155 |
| Yogur griego, 1 taza, 250 ml | 155 |
| queso blanco magro | 99 |
| queso blanco con grasa | 175 |
| queso brie entero | 329 |
| queso bryndza | 236 |
| queso camembert | 291 |
| quesoedam lleno de grasa | 348 |
| Queso gordo Edam | 313 |
| queso gouda entero | 334 |
| queso gouda gordo | 316 |
| queso feta griego | 215 |
| queso mascarpone | 394 |
| queso mozzarella entero | 278 |
| queso mozzarella gordo | 254 |
| queso parmesano | 452 |
| queso azul | 363 |
| queso salami graso | 351 |
| queso de soja graso | 114 |
| queso procesado | 298 |
| queso tostado en lonchas | 268 |
| queso homogeneizado | 161 |
| nata 9% grasa | 117 |
| nata 12% grasa | 133 |
| nata 18% grasa | 184 |
| nata 30% grasa | 287 |
| nata 36% grasa | 340 |
Fuente: Instituto de Alimentación y Nutrición
te será útilCompruebe también:
TABLA DE CALORÍAS: dulces
TABLA DE CALORÍAS: verduras
TABLA DE CALORÍAS: fruta
TABLA DE CALORÍAS: pescados y mariscos
TABLA DE CALORÍAS: carnes y embutidos
TABLA DE CALORÍAS: productos de pan y cereales