Una dieta que sea buena para los dientes debe contener mucho calcio, grasas y vitaminas. ¿Sabías que las fresas tienen propiedades para blanquear los dientes, las zanahorias limpian los espacios interdentales y el té verde aporta flúor? Comprueba qué comer para mantener tus dientes blancos y sanos.
- Una sonrisa es el mejor escaparate de una persona, ydientes sanos y blancosson su base. Las personas que desean mantener una hermosa sonrisa durante muchos años, además de una correcta higiene bucal y controles regulares en el dentista, deben recordar sobre la correctadieta , que contiene las cantidades correctas de vitaminas e ingredientes. para facilitar su absorción.
Para mantener los dientes sanos, también es necesario limitar el consumo de ciertos productos, principalmente azúcares, que son el mejor medio para los ácidos que dañan el esm alte y provocan caries en el tejido dental. No exageremos con el consumo de productos que impiden la absorción de calcio - dice la droga. estom. Adrianna Badora del Centro de Implantología y Ortodoncia de Brenna
Los productos lácteos fortalecerán los dientes
El calcio tiene un efecto beneficioso sobre los dientes. Es un mineral de construcción esencial que es responsable de la estructura de los dientes. El mejor proveedor de calcio son los productos lácteos como el yogur natural, el kéfir y el suero de leche. La deficiencia de calcio, por otro lado, puede ser un problema grave, manifestado por fracturas frecuentes, fragilidad y caries dental. Por lo tanto, las personas alérgicas a la proteína de la leche de vaca deben tomar regularmente suplementos de calcio o beber leche de cabra, que también contiene altas cantidades de calcio.
El queso amarillo reduce el riesgo de desarrollo de caries
Masticar queso eleva el pH de la placa, reduciendo el riesgo de caries y gingivitis. La razón del aumento inmediato y duradero del pH de la placa después de comer queso amarillo es probablemente las sustancias que contiene, que estimulan fuertemente la producción de saliva, actuando como una especie de amortiguador que protege contra la caída del pH. El queso también contiene difosfatos, a menudo utilizados en la producción de pastas dentales, cuya tarea es fortalecer el esm alte sometido a los efectos adversos de los ácidos.
Los pescados azules intervienen en la mineralización de los dientes
El calcio se absorbe mejor en el cuerpo, graciasVitamina D. La mejor fuente es el pescado azul como el salmón y la caballa. La vitamina D es de vital importancia para la dureza de los dientes y los huesos, ya que regula el metabolismo del calcio y el fosfato del organismo y es responsable de la correcta mineralización del esm alte dental.
El brócoli contiene sustancias que protegen contra la periodontitis
El brócoli es la mejor fuente natural de coenzima Q10, que afecta los procesos energéticos del cuerpo. Aumenta la inmunidad, afecta la condición del periodonto y protege las encías contra los microorganismos que causan una enfermedad peligrosa: la periodontitis, que según las estimaciones puede afectar hasta el 70%. ancianos.
El brócoli también contiene grandes cantidades de calcio, lo que evita que los cuellos de los dientes queden expuestos. Recuerde, sin embargo, que para obtener el valor nutricional óptimo del brócoli, no lo cocine durante más de cinco minutos.
te será útil¿Pasta de dientes con aceite de coco?
- colocado por muchos en la lista negra de la dieta, el aceite de coco destruye las cepas microbianas responsables de la producción de ácidos que dañan el esm alte y previenen las caries. También es útil para combatir la candidiasis y aumenta la absorción de calcio y magnesio. El extracto de coco es tan efectivo que algunos investigadores creen que debería agregarse a la pasta de dientes disponible en el mercado.
Las zanahorias tienen las propiedades de un cepillo de dientes
- La zanahoria rica en vitamina A fortalece y mantiene las encías en buen estado, mineraliza los dientes y estimula la producción de saliva, que destruye las bacterias peligrosas que se forman en la boca. Las zanahorias crudas también pueden sustituir al cepillo de dientes en situaciones extremas, ya que limpia perfectamente los espacios interdentales de restos de comida, ayudando así en la lucha contra el sarro. Las zanahorias crudas también son importantes para la salud de los dientes de los niños pequeños. Comerlo ayuda a formar la mordida correcta y endereza los dientes. Por esta razón, se puede servir un refrigerio crudo a su niño tan pronto como comiencen a salir los primeros dientes.
Las fresas blanquean los dientes
Aunque las fresas nunca reemplazarán el blanqueamiento profesional en la oficina, contienen grandes cantidades de ácido málico, que es uno de los ingredientes básicos de las pastas dentales blanqueadoras. Si quieres tener dientes sanos, las fresas deben consumirse con la mayor frecuencia posible, ya que además de sus propiedades blanqueadoras, también previenen la acumulación de sarro en los dientes y juegan un papel importante en la estomatitis. Estos sabrosos frutos limpian eficazmente las zonas afectadas, y además tienen numerosas propiedades regeneradoras.
El té verde fluoresce los dientes
En unouna taza de esta bebida contiene una media de 0,3 mg de flúor, que combate eficazmente la caries, fortalece la dentina y el esm alte dental. Beber 3 tazas de té verde al día aporta la dosis necesaria de flúor y aporta polifenoles, sustancias con propiedades antibacterianas.
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