El estiramiento de los rectos abdominales es la divergencia de ambos músculos rectos abdominales hacia los lados dentro de la línea blanca. Ocurre con mayor frecuencia durante el embarazo o después del parto, aunque también puede ocurrir en hombres. ¿Cómo saber si es un estiramiento de los músculos abdominales rectales? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Cual es el tratamiento? ¿Cuándo es necesaria la cirugía? ¿A qué médico debe acudir con esta condición?

Estiramiento del músculo recto abdominal(RMPB - diastasis musculorum rectorum) esto esuna separación deambos músculos rectos abdominales a los lados dentro del linea blanca El músculo recto del abdomen se encuentra en su centro y se divide en dos partes conectadas por una línea blanca. La línea blanca es un hilo fibroso fuerte de unos 33 cm de largo y al menos 10 mm de ancho, que se extiende centralmente desde el proceso xifoides (el más bajo de los tres huesos que forman el esternón humano) hasta la sínfisis púbica. Los músculos se pegan entre sí a lo largo de la línea blanca; esta es la norma. Sin embargo, durante el embarazo, con mayor frecuencia en el último trimestre, la línea blanca puede volverse flácida y ensancharse debido al aumento de la secreción de hormonas, relaxina y elastina, que suavizan el tejido conectivo. Los músculos rectos no siempre vuelven a su posición correcta de forma espontánea después del parto. En este caso, el diagnóstico esestría (divergencia) de los músculos rectos del abdomen.

Estiramiento de los músculos abdominales rectos: causas y factores de riesgo

El riesgo de una separación recta del músculo abdominal aumenta en:

Es importante eliminar los ejercicios que involucran los músculos abdominales oblicuos al final del embarazo y en la primera etapa del puerperio

  • alto peso al nacer del niño
  • embarazo múltiple
  • embarazos posteriores
  • Trabajo excesivo de los músculos abdominales en el último trimestre del embarazo: debe eliminarse al final del embarazo y en la primera etapa del puerperio, especialmente ejercicios que involucran los músculos abdominales oblicuos. Estos músculos se conectan con los músculos rectos a través de la fascia y su unión terminal es la línea blanca. Por esta razón, los ejercicios relacionados con la rotación o la flexión del torso hacia un lado pueden hacer que las estrías aumenten

Algunas de las razones incluyen la obesidad, pero se ha notado que la divergencia de los rectos abdominales se observa a menudo en personas delgadas y leves.mujeres cuya barriga ha crecido mucho durante el embarazo.

Algunos estudios muestran que el estiramiento recto de los músculos abdominales no ocurrió en mujeres que usaron ejercicios sistemáticos de los músculos abdominales antes del embarazo, lo que sugiere que la debilidad de los músculos abdominales también puede estar relacionada con la aparición de estrías.

La causa delestiramiento del músculo abdominal recto en los hombreses la obesidad con mayor frecuencia, especialmente del tipo (androide), en el que la grasa se acumula principalmente en el abdomen. Si un hombre a menudo tiene tos (porque es, por ejemplo, fumador o está luchando contra la EPOC), lo que aumenta la presión en el abdomen, con el tiempo la línea blanca simplemente no puede soportarlo y se estira (divergencia - estría - músculos rectos) y, a veces, incluso una ruptura (hernia del borde blanco).

Estiramiento de los músculos abdominales rectos: ¿qué es esta condición, cómo se puede diagnosticar? Explica la fisioterapeuta Joanna Mróz del Centro Maternoinfantil de Pruszków

Los músculos abdominales rectos se estiran - síntomas. ¿Cómo comprobar si se trata de una divergencia de rectos abdominales?

El tejido conectivo flácido y estirado de la línea blanca no causa dolor en los demás. Se debe realizar una prueba especial para identificar el estiramiento de los músculos abdominales rectales. Acuéstese boca arriba y doble las piernas a la altura de las rodillas. Los pies permanecen en el suelo. Luego levante ligeramente la cabeza, como si estuviera haciendo abdominales. Luego, con la mano, con los dedos apuntando hacia abajo, toque los músculos abdominales desde el esternón hasta el ombligo. Si siente un "agujero" en el abdomen, puede introducir tres o cuatro dedos, significa que sufre deestiramiento del músculo recto abdominalMuchos especialistas recomiendan el uso rutinario de la RMPB prueba en el último en el tercer trimestre del embarazo y en el puerperio a partir del 3er día después del parto fisiológico y cesárea.

Importante

Estiramiento de los músculos abdominales rectos - consecuencias peligrosas

La tensión adecuada de los músculos abdominales asegura que los órganos abdominales se mantengan a la altura correcta y hace que la presión visceral se aplique correctamente a la región lumbar de la columna. Esto previene el empeoramiento de la lordosis lumbar y el aumento de la inclinación pélvica hacia adelante. En el caso del estiramiento de los músculos abdominales, esta función puede verse alterada, lo que lleva a la persistencia de una postura corporal incorrecta y, en consecuencia, a la aparición de dolor de espalda crónico. En casos extremos, puede presentarse una hernia de tamaño considerable y los órganos abdominales migran hacia ella. El tratamiento quirúrgico sigue siendo la única opción .¹

Estiramiento de los músculos abdominales rectos: ¿a qué médico acudir?

Con un estiramiento de músculos abdominales rectos debes ir aun fisioterapeuta que se ocupa de la rehabilitación de mujeres embarazadas y posparto.

Estiramiento del músculo abdominal recto - tratamiento

Si nota que los músculos rectos del abdomen se separan durante el embarazo o después del parto, se recomienda limitar las actividades relacionadas con la presión abdominal, como levantar objetos más pesados.

El ejercicio se puede introducir una vez finalizado el puerperio porque no se deben realizar ejercicios físicos extenuantes antes de que finalice.

La forma correcta de levantarse de la cama (acostado de lado) o doblar las articulaciones de la rodilla y la cadera en lugar de doblar el torso durante otras actividades diarias también es importante.

En el tratamiento de lasestrías de los músculos abdominales rectospuede utilizar losejercicios apropiados . Se pueden introducir después del final del período puerperal porque no se debe hacer ejercicio extenuante antes de que termine. Después de un parto fisiológico o cesárea, se recomiendan ejercicios adecuados a partir del 3er día, 5 veces al día, 10 repeticiones en serie. Deben usarse hasta que el estiramiento se reduzca a aproximadamente 1-2 cm. A continuación, puede comenzar con cuidado los ejercicios de fortalecimiento abdominal apropiados, probando a menudo el ancho de la línea blanca.¹

¿Qué ejercicios para estirar el músculo recto abdominal? Explica la fisioterapeuta Joanna Mróz del Centro Maternoinfantil de Pruszków

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Embarazo