La actual situación de pandemia enfrentó fuertemente a las familias: por un lado con cierto aislamiento social, y por otro lado con estar encerrados en las proverbiales cuatro paredes con sus seres queridos. Para muchos de nosotros, ni lo uno ni lo otro ha resultado fácil. Un desafío adicional fue tratar con niños que también estaban aislados de sus compañeros. Recientemente, los estudiantes más jóvenes pueden disfrutar de volver a la escuela, pero la mayoría de las actividades extracurriculares se cancelaron y las reuniones después de la escuela aún son limitadas.
Estrés visible en el cuerpo
Entonces, ¿cómo trata a su bebé en casa? Lo mejor es empezar con una conversación. Nuestras intervenciones serán más efectivas si sabemos lo que siente el niño y no nos basaremos en conjeturas y creencias. Los niños pueden sentirse solos con sus compañeros, perder actividades grupales. Tal aislamiento parcial provoca la acumulación de tensiones y estrés, hay arranques de ira, llanto, lloriqueo, desánimo, etc. Las tensiones y el estrés se sienten inmediatamente en el cuerpo - el estrés abdominal o los dolores de cabeza son dolencias muy comunes en los niños. Diversos problemas gastrointestinales, como: diarrea, náuseas, f alta de apetito o sensación de hambre excesiva, suelen ser el resultado del estrés experimentado, porque provoca un desequilibrio en el organismo, el proceso de segregación de ciertas hormonas e inhibición de la secreción de otras. . Partes del sistema nervioso se excitan cuando el cuerpo del bebé se prepara para luchar.
La intensa respuesta del sistema digestivo al estrés experimentado se debe al hecho de que las neuronas intestinales y el sistema nervioso central de una persona están vinculados a nivel bioquímico y físico. Estas vías de intercambio de información entre el cerebro y los intestinos se denominaron eje cerebro-intestino. El tracto digestivo se comunica con el cerebro a través del nervio vago, las sustancias producidas por las bacterias intestinales (serotonina, melatonina, GABA y acetilcolina) y el sistema inmunitario. La microbiota intestinal se puede apoyar tomando probióticos que contengan las cepasLactobacillus helveticus Rosell®- 52 yBifidobacterium longum Rosell®- 175, que, como ha confirmado la investigación, mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad y reduceMolestias gastrointestinales desagradables causadas por el estrés. Los probióticos, que, además de las propiedades típicas, como mejorar el estado de los intestinos o proteger los intestinos contra las bacterias patógenas, también tienen un efecto beneficioso sobre la salud mental, se denominan psicobióticos. Gracias a los psicobióticos, podemos ayudar tanto a los niños como a nosotros mismos.
Movimiento es igual a salud
El cuerpo de un bebé -cuerpo y cerebro- necesita actividad. Como ya sabes, todas las tensiones y tensiones en los niños se sienten en el cuerpo, el movimiento es una buena forma de aliviarlas. Además, los niños son increíblemente interesantes cognitivamente, es un período de desarrollo intenso, sería una pena no aprovechar su necesidad natural de aprender (y no me refiero a aprender habilidades típicas de la escuela). Estas dos necesidades de actividad corporal y cerebral pueden satisfacerse caminando juntos todos los días.
A menudo escucho de los padres que a los niños no les gusta caminar. Desafortunadamente, es bastante común ver a un niño arrastrando los pies, detrás de un padre hablando por teléfono. Tal paseo no es realmente una atracción. A los niños les encanta pasar tiempo con sus padres (en el caso de los adolescentes puede ser diferente), pero el padre debe estar disponible para el niño no solo con el cuerpo. Los paseos deben hacerse más atractivos para que el cerebro cognitivamente curioso de un hombrecito tenga entretenimiento. Con niños más pequeños puede contar árboles, pasar autos, estimar su velocidad, jugar juegos de adivinanzas ("Veo algo rojo", etc.), observar pájaros, observar el clima cambiante, hablar sobre los lados del mundo mientras se pone el sol. , organizar pequeñas carreras. ¡Te garantizo que a todos los niños les gustarán esos paseos!
También vale la pena introducir una actividad corta (diez minutos) pero regular en casa, por ejemplo, en forma de gimnasia familiar diaria. Una buena manera de incentivar bocadillos más resistentes es introducir la regla de que una vez que das a luz inventas esa gimnasia, y una vez que esta es responsabilidad del niño. Sin embargo, si nos decidimos por esa regla, y le recomiendo encarecidamente que lo haga, entonces, con todas las consecuencias, si al niño se le ocurrió un baile loco para este día, más como un baile ritual que como un ejercicio, ¡entonces a bailar!
Enredado en la red
Encerrar a un niño en casa también se asocia con el aumento de su actividad en línea. Cuando buscan contacto con colegas, los niños siempre han buscado con entusiasmo computadoras y teléfonos móviles, pero hoy en día a veces es su única forma de comunicación. Además, las tecnologías digitales brindan acceso casi ilimitado a varios tipos de cuentos de hadas o películas atractivas, y los niños lo usan de buena gana. Desafortunadamente, esta situación favorece a los llamados "Absorbidoen la web”, lo que se denomina ciberacoso. El tema del abuso de las tecnologías digitales por parte de niños y jóvenes es muy actual y ciertamente requeriría un artículo aparte. Por cierto, solo mencionaré que puedes cuidar la salud de tu hijo, siguiendo unas pautas: hasta los tres años, se debe limitar al máximo el contacto de los niños con los ciberjuguetes y la televisión, y hasta los 13 años. , el funcionamiento en línea del niño o ver la televisión debe terminar antes de las 9 p. m. . Asegurémonos de que los niños no usen dos herramientas digitales al mismo tiempo, y que la noche y la tarde estén libres de cibertecnología. Recuerda también instalar filtros parentales
Un buen plan no es malo
Una buena idea para organizar el día del niño es crear un horario, porque introducirá orden y cierta rutina - ayudará a los padres a organizar actividades y entretenimiento, así como también facilitará el control saludable y la ejecución de deberes, y aumentar la sensación de seguridad del niño. Además, escribir un plan diario y colgarlo en un lugar visible aumenta significativamente las posibilidades de su implementación. Debe haber un límite de tiempo específico para completar las tareas, esto desalienta a los niños a usar distracciones. Es muy probable que, al tener un límite de tiempo, dirijan su atención a una actividad específica. Cerrar las clases dentro del horario también facilitará a los padres -y tan difícil- la tarea: limitar el tiempo para el entretenimiento compartido. Todo el mundo sabe lo difícil que es para un niño retomar otras actividades después de jugar con mamá o papá. Y el padre también necesita tiempo para sí mismo.
En esta difícil realidad, en la que tanto padres como hijos tienen que encontrarse, seamos comprensivos los unos con los otros. A veces, el horario del día se verá bien solo en la nevera, y volveremos de la caminata discutidos, no lo tomes como un fracaso.