Fumar es una adicción muy fuerte. Si realmente quieres, puedes ganar con él. Sin embargo, se necesita la actitud correcta para dejar de fumar. Comprueba si estás listo para dejar la adicción.
Cada año mueren en el mundo 3,5 millones de personas relacionadas con el consumo de cigarrillos. Los fumadores saben todo acerca de los peligros de fumar. Sobre el efecto sobre el sistema respiratorio, carcinogenicidad del humo del tabaco, efectos sobre la piel y el cabello. Sin embargo, los fumadores sienten que esto no se aplica a ellos. Por ahora.
¿Has madurado para tratar de dejar la adicción? ¿Quieres dejar de fumar de una vez por todas? Para averiguarlo, responda las preguntas de la prueba de motivación del Dr. Schneider.
Cuando deje de fumar, sepa que se encuentra en un momento difícil. En primer lugar, no te preocupes por engordar. Fumar acelera tu metabolismo, pero aunque ganes un poco más en la primera fase, volverás a tu peso normal más adelante. Sólo tienes que tener cuidado. Así que come tanto como antes. En tiempos de crisis, mastique frutas secas, semillas o zanahorias crudas y beba mucho.
Los antojos y hábitos de nicotina persisten durante meses o incluso años. Pero los médicos dicen que después de un año, las posibilidades de una recuperación permanente de la adicción aumentan significativamente.
Al dejar de fumar, evite:
- amigos de los fumadores (debes explicarles que es solo al principio perseverar; luego comenzarás a evitarlos por otra razón: apestarán);
- lugares y circunstancias donde se produjo el incendio;
- beber alcohol y café;
- charlar por teléfono (porque entonces instintivamente y sin pensar alcanzarás un cigarrillo);
- viendo la televisión (como arriba);
- estrés, prisa.
También pide apoyo a tus familiares. Su aceptación y ayuda son invaluables en los momentos más difíciles.