¿Cómo surge un pensamiento? Probablemente todo el mundo se lo pregunte más de una vez. El pensamiento es la fuerza impulsora detrás de cada acción y, por lo tanto, muchas personas consideran que la mente es la mayor fortaleza de una persona. ¿De dónde viene el pensamiento y qué influye exactamente en los pensamientos? Aprende cómo surge el proceso de pensamiento y cómo lidiar con multitudes de pensamientos.

Contenido:

  1. ¿Cómo surge un pensamiento - qué es un pensamiento?
  2. Cómo surge un pensamiento: ¿qué influye en los pensamientos?
  3. Cómo surge un pensamiento: errores en el pensamiento
  4. Cómo surge un pensamiento - pensamiento perturbado
  5. ¿Cómo surge un pensamiento - cómo influir en el contenido de un pensamiento?
  6. Cómo surge un pensamiento: ¿cómo lidiar con una multitud de pensamientos?

Pensares un proceso que ocurre constantemente en los humanos y es tan natural como respirar, por ejemplo. Sin embargo, vale la pena enfatizar que no todos los pensamientos son ciertos, y los científicos van un paso más allá y prueban que solo casi el 20% de todos los pensamientos se reflejan en la realidad.

A menudo los pensamientos son irracionales, inconsistentes con los tiempos o situaciones en las que nos encontramos. Por lo tanto, es solo en el proceso de pensamiento que pueden analizarse y evaluarse a fondo. Así, solo después de interpretar y modificar la forma irracional de pensar podrás tomar el control total de tus emociones y, en consecuencia, aumentar la calidad de vida. ¿Cómo influir en los pensamientos?

¿Cómo surge un pensamiento - qué es un pensamiento?

El pensamiento es un producto de la mente que, al ser enviado al cerebro, genera emociones y, en consecuencia, comportamientos específicos. En el curso del pensamiento, analizamos, comparamos, generalizamos, resumimos y concluimos basándonos, entre otras cosas, en en la memoria, símbolos, imágenes, sonidos, conceptos, etc. Por lo tanto, uno debe ser consciente de que la forma de pensar construye la realidad alrededor, lo que lo motiva a pensar de tal manera que satisfaga sus necesidades y así ser feliz.

Se puede decir que el mundo que nos rodea depende no solo de los pensamientos, sino también de su interpretación y recuerdos. Además, el pensar se define como un hecho de la conciencia (repitiendo "Pienso, luego existo" después de Descartes), y también como un síntoma de concentración y enfoque.

Si bien sabemos cada vez más sobre el cerebro y la mente humanos, la ciencia aún no ha hecho una determinación específica de dónde y cómo surge el pensamiento. Los investigadores puedendecir mucho una vez que ha comenzado el proceso de pensamiento, pero todavía hay pocos hechos que emergen en el contexto de cómo sucede.

Cómo surge un pensamiento: ¿qué influye en los pensamientos?

Como enfatiza el psicólogo Rick Hanson, autor de The Happy Brain, la mente da forma a todo aquello en lo que una persona se enfoca. Como consecuencia, todas las emociones, experiencias, traumas, etc. provocan cambios permanentes en la red neuronal, es decir, en las estructuras del sistema nervioso, cuya parte central es el cerebro.

Por lo tanto, uno debe ser consciente de que los pensamientos se forman, entre otros, por bajo la influencia de la autocrítica constante, las quejas, los miedos y el estrés, lo que te hace más propenso a las emociones negativas.

Por otro lado, si su pensamiento se enfoca en los aspectos positivos, lo que ha logrado y lo que se ha hecho agradable, tales pensamientos resultarán en un gran estado de ánimo, fuerza y ​​motivación. Por lo tanto, debe recordarse que aquello en lo que una persona se enfoca se transforma luego en pensamientos y acciones.

También se suma optimismo por el descubrimiento del investigador Jeffrey Schwartz, quien cree que es una persona quien tiene el poder de cambiar su propio cerebro, y en consecuencia también la mente. Según él, los llamados La neuroplasticidad autodirigida, si se ejercita y programa para la buena suerte, hará que los pensamientos agreguen confianza, satisfacción, autoaceptación y paz mental.

A su vez, si una persona no trabaja la mente de forma independiente, esta será moldeada, entre otros, por tecnología, medios de comunicación, presión social, experiencias difíciles y recuerdos del pasado, etc.

Cómo surge un pensamiento: errores en el pensamiento

Pensar ocupa gran parte de la vida, por lo que es imposible evitar los llamados errores en el pensamiento. Se utilizan para describir pensamientos que resultan en emociones negativas, prejuicios, reacciones automáticas e incluso trastornos cognitivos.

Entre ellos está la exageración, es decir, el pensamiento en el que lo que puede suceder se percibe con mayor frecuencia negativamente. Esto es limitante ya que hace que las reacciones sean atemorizantes, lo que puede llevar al retraimiento, la pasividad, la soledad, etc.

Una forma diferente e incorrecta de pensar es aquella en la que mentalmente creemos lo que la otra persona está pensando. Este comportamiento puede causar conflictos innecesarios, e incluso tomar decisiones infundadas que más tarde te descontentarán.

Las dificultades en la vida también provocan pensamientos en los que la persona se pone a sí misma en el centro del mundo. Dado que se toma todas las situaciones muy en serio y evalúa cero uno, en última instancia, este proceso de pensamiento puede conducir amalestar general, baja autoestima y, además, puede inducir un sentimiento de culpa.

Hay muchos otros errores en el pensamiento, pero vale la pena darse cuenta de que son importantes, pueden ocurrir en cualquier persona y que muy a menudo traen mucho daño en la vida. Por lo tanto, vale la pena estar en contacto con uno mismo y aprender a distinguir si un pensamiento dado es racional, equilibrar correctamente las emociones que lo siguen y los juicios correctos.

Cómo surge un pensamiento - pensamiento perturbado

Así como los errores de pensamiento son comunes, también hay distorsiones en el pensamiento. Entre ellos están los relacionados con el curso erróneo del pensamiento o aquellos con el contenido erróneo del pensamiento.

El primer grupo incluye: ralentizar, inhibir o acelerar el curso del pensamiento, atascar, confundir y distraer el pensamiento, así como el pensamiento resonante, paralógico, simbólico y mágico.

A su vez, los trastornos del pensamiento relacionados con su contenido están asociados a las emociones y pueden incluir, entre otros, pensamientos sobrevalorados, obsesiones y delirios

¿Cómo surge un pensamiento - cómo influir en el contenido de un pensamiento?

Recuerde que su pensamiento está significativamente influenciado por el estrés. Por lo tanto, es muy importante tomar conciencia de esto y apoyar el autocontrol, especialmente en estos momentos emocionales.

Los investigadores han demostrado que bajo la influencia del estrés severo, la estructura del cerebro cambia y la cantidad de conexiones neuronales disminuye. Por lo tanto, uno debe aprender a manejar las emociones de manera efectiva y siempre tener en cuenta que son los pensamientos los que las guían.

Además, vale la pena apoyarse con un diálogo interior positivo y motivador, ya que es una forma eficaz de dejar de lado el pensamiento negativo. Además, para mejorar la forma de pensar, también vale la pena asegurar el suministro regular de endorfinas al cerebro, p. a través de la actividad física, estar al aire libre y seguir tus pasiones.

También vale la pena cuidar su satisfacción reuniéndose con amigos y una dieta equilibrada, que también tiene un efecto positivo en su bienestar, salud y, por lo tanto, en la mente.

Cómo surge un pensamiento: ¿cómo lidiar con una multitud de pensamientos?

Muchas personas tienden a analizar constantemente, descomponer en factores primos, hacer conjeturas y, en consecuencia, a menudo también crean escenarios negros. Por lo tanto, las personas que se preguntan cómo lidiar con una multitud de pensamientos deben, en primer lugar, encontrar formas efectivas de calmarse.

Uno de ellos es la meditación, que ayuda a calmar las cosas nuevas que siguen golpeando la mente. Cabe recalcar que se trata de una técnica recomendada por muchos psicólogos y que se puede utilizar sin miedo endesapego de la religión

Cuando se practica como una práctica de atención plena, la meditación suele implicar centrarse en el trabajo de la respiración. Simplemente siéntese y respire lentamente durante unos minutos. Si es difícil concentrarse en inhalar y exhalar, no finja que el pensamiento se ha ido, ni se culpe por ello, e intente imaginar un río en el que pone el pensamiento y fluye con la corriente.

La prisa de las cosas en tu cabeza también se puede calmar enfocándote en el aquí y ahora. Esto significa que cuando comes una comida solo debes pensar en la actividad, el sabor de los platos, qué hay exactamente en el plato, qué te da, etc. No vale la pena pensar en el pasado o el futuro.

Una buena manera para las personas que se preguntan cómo lidiar con una mente abarrotada es encontrar actividades que sean agradables. Al dedicarse a actividades específicas que resultan de la pasión, puede dedicarse por completo a ellas y desligarse de los pensamientos zumbantes en la mente.

Sobre el AutorSonia MłodzianowskaPeriodista, redactor, redactor. Publica en revistas y portales de salud y crianza. Pertenece a la Asociación de Periodistas por la Salud.

Categoría:

Psicología