¿Crees que el mejor descanso es mirar la tele? ¡Absolutamente no! Para realmente relajarse y regenerarse, debe elegir una actividad que involucre sentidos diferentes a los que usamos todos los días. De esta forma, el cuerpo y la mente permanecerán en equilibrio, y el equilibrio es la clave para mantenerse saludable y en forma. Vea qué hacer en su tiempo libre para que no se aburra y se relaje por completo.

¿Cómo descansar para relajarse de verdad? Contrariamente a las apariencias, la respuesta a esta pregunta no es tan obvia. Cuando pensamos en descansar, la mayoría de nosotros tenemos un cómodo sofá y una pantalla de televisión o computadora frente a nuestros ojos. Sin embargo, tal imagen debe asociarse con la inactividad en lugar del descanso. Porque para realmente recuperar fuerzas y obtener energía para seguir trabajando, debe mantenerse activo, en aquellas áreas en las que no dedicamos demasiado tiempo todos los días.

¿Qué significa esto en la práctica? Aprenderá esto aprendiendo formas de tener un ocio interesante y regenerador en su tiempo libre.

Descanso e inactividad - diferencias

Para empezar, vale la pena distinguir entre dos conceptos que a menudo se confunden: el descanso y la ociosidad. Para muchos de nosotros, los dos significan lo mismo, pero no deberían. La inactividad es un estado en el que minimizamos la actividad mental y física. Los ejemplos incluyen sentarse en un sillón y ver un programa de entretenimiento, jugar juegos de computadora, buscar imágenes divertidas en Internet. Por supuesto, tal relajación también es necesaria, pero no puede llenar todo su tiempo libre, porque le permite desconectarse del trabajo diario solo por un momento. Su valor regenerativo es insignificante, lo que significa que no restaura completamente la fuerza física y mental. Esto es lo que lo diferencia del descanso, que además de relajación, renueva los recursos energéticos.

¿Qué es el descanso reparador?

El descanso regenerativo está activo. Consiste en aliviar los sentidos que utilizamos en el día a día (por ejemplo, profesional) y activar aquellas áreas a las que no dedicamos el tiempo suficiente en el día a día. El propósito de tal descanso es restaurar el equilibrio mental y físico del cuerpo: activar los músculos que permanecen en reposo durante todo el día y ocupar la mente en actividades que activan otros hemisferios del cerebro ycentrarse en recibir otros estímulos

Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo sedentario debe pasar su tiempo libre activamente: hacer deporte, caminar, hacer turismo, jardinería. Si está en el interior la mayor parte del día, debe estar en contacto regular con la naturaleza, por ejemplo, trotar en el parque o andar en bicicleta y explorar el área inmediata. Si su trabajo es contar, graficar, graficar, organizar datos, debe encontrar tiempo para actividades que estimulen su cerebro para ser creativo, por ejemplo, dibujar, modelar, tocar instrumentos.

Importante

¿Por qué no se regenera ver la televisión?

Debido al avance de la civilización, miles de estímulos visuales y auditivos nos bombardean desde todas partes. Cada día, nuestro cerebro tiene que procesar mucha información que recibimos a través de la televisión, Internet, la prensa y la radio. Todo esto hace que nuestro sistema nervioso se sobrecargue constantemente y necesite descansar. Ver la televisión no lo regenerará, porque es solo un factor adicional que pone a prueba nuestros sentidos más utilizados. Si a esto le sumas que el 70% de las personas activas profesionalmente tienen un trabajo sedentario y utilizan el ordenador todos los días, ver la televisión resulta ser una de las peores formas de pasar el tiempo libre.

¿Qué hacer después del trabajo? Ideas para un descanso regenerador

Caminar- la manera más fácil de pasar su tiempo libre de una manera creativa es salir a caminar. Gracias a esta actividad romperemos las cuatro paredes y oxigenaremos el cuerpo. Vale la pena hacer un recorrido de marcha nórdica de vez en cuando: esto aliviará las articulaciones, aumentará la eficiencia y mejorará la fuerza muscular.

Clases de fitness : al inscribirnos en clases de fitness, ganamos motivación para realizar actividades regulares. El tipo de entrenamiento se puede adaptar fácilmente a tus habilidades y preferencias, ya que los gimnasios y clubes ofrecen una gama realmente amplia de actividades para principiantes y avanzados.

Clases de baile- zumba, bokwa fitness, salsation son solo algunos tipos de clases de baile que afectan tanto el cuerpo como la mente. Los ejercicios al ritmo de los éxitos de la música caliente, además de moldear el cuerpo, además desestresan, energizan y mejoran el estado de ánimo.

Gimnasios al aire libre : si no quiere gastar dinero en una tarjeta de entrada a un gimnasio, busque un gimnasio al aire libre en su área. Cada vez se crean más puntos, no solo en las grandes ciudades, donde se puede practicar remo o cross trainer gratis.

Lecturalibros : leer libros te permite sumergirte en otro mundo por un tiempo y relajarte profundamente. Además, es un excelente entrenamiento de la imaginación, especialmente para aquellos que no tienen la oportunidad de desarrollar su creatividad en el día a día. Leer libros regularmente también es una buena forma de ampliar tu vocabulario y aprender algo al mismo tiempo.

Dibujos para colorear para adultos- se ha demostrado que colorear en adultos calma, reduce la ansiedad, la ansiedad y restaura la tranquilidad. Durante esta actividad, los llamados ondas alfa que nos ponen en un estado de profunda relajación. Además, colorear desarrolla la creatividad y mejora las actividades manuales, que solemos descuidar a la hora de utilizar el ratón y el teclado a diario.

Juegos de mesa : una gran idea para pasar una noche libre es jugar un juego de mesa con familiares o amigos. Dichos juegos a menudo requieren mucha creatividad, conocimiento y habilidades de pensamiento lógico por parte de los participantes. Además, fortalecen el vínculo entre los jugadores.

Cocinar juntos- cocinando agudizamos nuestros sentidos, aprendiendo nuevos sabores y olores. Esta actividad nos permite relajarnos y cambiar nuestra percepción a un camino completamente diferente.

Visitar parques, galerías y museos : después del trabajo, también puede ir a lugares interesantes de la zona, por ejemplo, una galería o un parque con fuentes. También vale la pena seguir los eventos culturales de su ciudad de forma continua, que a menudo ofrecen formas interesantes de pasar el tiempo de forma totalmente gratuita.

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Psicología