Rutina - realizar las mismas actividades, referirse al mismo recurso de conocimiento, evitar cosas nuevas - nos hace quejarnos del deterioro de la memoria. Sucede que, al igual que los músculos, la memoria debe entrenarse constantemente. Gracias a ella creamos una civilización. Es la memoria lo que nos hace diferentes porque nuestras experiencias son diferentes

El cerebrorecuerda cada detalle de cada momento de nuestra vida. Pero no siempre somos capaces de llegar a estos datos. A veces basta un impulso repentino, un olor, un sonido para que aparezca una avalancha de imágenes. Es lo mismo en un sueño. Muchos de nosotros soñamos con cosas o personas del pasado, escenas coloridas y detalladas. Todo lo que escuchamos durante el sueño y la anestesia se graba y se puede reproducir más tarde. En un estado de hipnosis, recordamos todo.

La memoria es la formación de conexiones entre neuronas

Recordar significa crear conexiones específicas entre neuronas. Cuanto más fuertes son las emociones, más duraderorecuerdo . El intermediario químico en los procesos de memoria es el ARN (ácido ribonucleico), lo que ha sido confirmado experimentalmente. Aparecieron cambios en la estructura del ARN en algunas células de los animales entrenados. Una rata inyectada con ARN de las células de otra rata recordaba lo que recordaba la rata, aunque no lo había aprendido. Cuando f alta el ARN, el animal es incapaz de asimilar nada.

Tipos de memoria

Memoria ultracorta(sensorial) solo existe durante unos segundos o una fracción de segundoMemoria a corto plazoooperacional analiza e interpreta la información y luego la codifica en la memoria a largo plazo. También se asemeja, es decir, recrea la información almacenada. Si no registramos algo conscientemente en esta etapa, lo perdemos para siempre.Memoria a largo plazoalmacena conocimientos. Para ejecutarlo, necesitamos extraer datos de la memoria a corto plazo, que no siempre está disponible. Las lagunas en la memoria a largo plazo generalmente solo significan que no hay forma de acceder a la información.

También hablamos de la memoria visual, auditiva y motora. Su uso depende de las predisposiciones individuales. Los psicólogos creen que para cada tipo de información (nombres, emociones, habilidades) existe un tipo diferente de memoria. Nuestros estados emocionales, el conocimiento y la forma en que vemos el mundo afectan qué y cómo recordamos.El olvido se puede explicar de varias maneras: borrando los rastros de la memoria en las células nerviosas, empujando el contenido desagradable, incómodo o innecesario más allá del umbral de la conciencia y, finalmente, varias lesiones y enfermedades cerebrales. Si nos ataca un exceso de información, más de la que podemos absorber a la vez, parte la soltamos. Alguien que lleva un estilo de vida loco, tiene mucho que hacer, se encuentra con alguien constantemente, tiene que olvidar algo en el camino, es natural. Pero olvidar también es valioso porque nos permite deshacernos de lo que innecesariamente abarrotaría nuestra cabeza. Sin embargo, es peor cuando empezamos a olvidarnos de lo que es realmente importante para nosotros.

La rutina empeora la memoria

Hay personas que conservan excelentes recuerdos en su vejez. Desafortunadamente, otros lo padecen más o menos. Las cosas nuevas son generalmente más difíciles de recordar. Lo que estaba almacenado en la memoria a largo plazo se pierde en mucha menor medida. Por eso decimos: "Lo que Juan no aprenda, Juan no sabrá". De ahí que los ancianos se enfrenten claramente a la infancia que ayer. No tiene por qué ser así. El cerebro humano empieza a perder neuronas a partir de la edad. de 25. 10 por ciento de ellos ya. Pero el 90 restante funciona perfectamente y es capaz de construir nuevas conexiones. Pero a menudo hacemos las mismas actividades, conocemos a las mismas personas, nos referimos a un cuerpo de conocimiento conocido… Como resultado, las mismas neuronas están trabajando constantemente. la rutina hace que nos quejemos de una memoria cada vez peor.

  • Recordamos el 10 por ciento nombres de personas encontradas
  • Nos olvidamos del 39 por ciento números de teléfono que nos proporcionaron
  • Cómo recordar códigos y números de teléfono: la forma más fácil de referirse a fechas importantes (1410, 1939, onomástica o cumpleaños de seres queridos). Si es difícil encontrar tal referencia, construya una oración en la que cada palabra tenga tantas letras como los siguientes números del código. Por ejemplo: Esta es su clave (2445). Aquí es donde está la tierra (2243)
  • Cuando construyas una oración más larga, puedes recordar el número de teléfono, la lista de compras y las cosas que hacer. Haz una lista en una hoja de papel. Imagina tu ruta en el orden correcto: oficina, oficina de correos, tienda. Cada vez, mencione la apariencia de estos lugares en su mente. Imagina el interior de la tienda. Lea la lista de compras, repítala y visualice mentalmente el estante del que toma el artículo. Cuando la lista sea larga, invente una historia. Cuanto más absurdo se vuelva, más fácil lo recordarás (un gato con un saco de azúcar les dice a los ratones el camino al queso, pero se tropiezan con las manzanas). Contar cosas para comprar y cosas para hacer. Esto te ayudará a ver si todo quedalisto.
  • Un poco de estrés antes del examen hace que sea más fácil de recordar. Sin embargo, la enfermedad crónica o grave lo dificulta.
Debes hacerlo
  • Resuelve crucigramas, aprende poemas, conoce gente nueva y nuevas habilidades.
  • Evite el exceso de alcohol
  • Duerme un poco
  • Oxigena tu cerebro, camina, haz ejercicio al aire libre. Trate de no acumular estrés.
  • Alimenta bien tu cerebro: sigue una dieta rica en zinc (come pescado, cereales y legumbres), boro (nueces, uvas y duraznos), vitaminas C, E y betacaroteno (verduras).
  • Para mayor eficiencia y claridad mental, también puede buscar varias preparaciones. Estos incluyen la lecitina, que el cuerpo necesita para producir uno de los neurotransmisores. La lecitina de soja de Solgar no está oxidada, por lo que contiene los ingredientes más activos.

Deterioro de la memoria

  • Amnesia - pérdida de memoria, a menudo temporal. Puede ser causado por una lesión en la cabeza, epilepsia, enfermedad de Alzheimer, estrés emocional severo, intoxicación por alcohol.
  • Paramnesia - Trastornos de la reconstrucción de la memoria: tomamos cosas nuevas como conocidas, las confabulamos inconscientemente, es decir, aparecen falsos recuerdos en los que se mezclan hechos ficticios con hechos reales o los hechos están incorrectamente ordenados cronológicamente.
  • Deja vu - un fenómeno que consiste en creer que estás experimentando una situación dada por segunda vez.
Ver la galería de 6 fotos

"Zdrowie" mensual

Categoría:

Psicología