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El yoga no es solo ejercicio para el cuerpo: el yoga es una de las filosofías de la vida, un estado mental que solo se puede lograr mediante la combinación perfecta de 8 etapas de desarrollo personal. ¿Cuál es la forma de alcanzar el estado de samadhi, o unión completa con el universo?

¡El yoga no es solo gimnasia!

Mucha gente toma el yoga como una forma de gimnasia. Sin embargo, el yoga fue creado no solo para profundizar la flexibilidad del cuerpo y mejorar la condición del deportista, y la gimnasia es solo una parte de su complejo sistema. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa unidad. La práctica del yoga le permite a una persona comprender que en el nivel no material solo hay un ser que impregna por igual a todas las criaturas vivientes. Este ser es inmutable, inviolable e inmortal, así como ilimitado por el tiempo y el espacio.

8 pasos de yoga: ejercicios para meditar

El antiguo erudito indio Patanjali es considerado el precursor del yoga actual. Patanjali ha organizado el yoga en ocho componentes principales, también llamados grados.

Estos son, a su vez, yams y niyams (una colección de pautas para la vida cotidiana), asanas (posturas corporales), pranayama (ejercicios de respiración), contemplación, concentración, meditación y el estado de samadhi - unión total con el universo - que es la culminación de la práctica.

  • Colocando los elementos del yoga en el orden anterior, Patanjali sugirió que la forma más fácil de alcanzar la verdad de la unidad es dirigir la atención del cuerpo a la mente y al llamado espíritu. La base de su sistema es, entre otras cosas, la honestidad, el respeto por todas las criaturas, incluido uno mismo, y la moderación en todos los aspectos de la vida.
  • El siguiente factor que apoya el desarrollo de la conciencia son las asanas, las posturas de yoga mundialmente famosas. Las asanas estimulan la circulación de energía en el cuerpo, limpiándolo de toxinas y aliviando tensiones. Ya en esta etapa, el practicante a menudo experimenta una sensación de plenitud, aunque no siempre se da cuenta de dónde viene.
  • Pranayama: los ejercicios para alinear y ralentizar la respiración tienen un efecto similar al de las asanas.
  • Los siguientes pasos del yoga - la contemplación y la concentración - sirven para calmar la mente e introducir la meditación - un método que te permite profundizar enexperimentar la unidad con el universo de una manera directa
  • Hay diferentes técnicas de meditación. El que yo uso se basa en una cuidadosa observación del espacio interior junto con los pensamientos e imágenes que aparecen en él. Mirando de lado a mis propios pensamientos y sentimientos, separo una parte de mí de ellos con una forma humana ilimitada.

¿Qué te aporta la meditación?

- Cada vez que cierro los ojos para entrar en contacto con mi verdadera naturaleza, me invade un sentimiento de alegría y ligereza - Karolina Sarna, autora del libro "Caminos hacia el hogar", cuenta su experiencia de yoga . - Es el resultado de darme cuenta de que aunque durante la meditación me alejo por un momento de todas las impresiones sensoriales y procesos de pensamiento "plagadores", no dejo de existir. Esto significa que en realidad no estoy limitado por el cuerpo o la mente. Tampoco estoy limitado por el tiempo o el espacio. Me caracteriza la libertad y la atemporalidad. La hiperactividad mental a menudo oscurece esta maravillosa verdad, por lo que a veces vale la pena intentar "ir más allá de la mente", lo que se puede lograr, entre otros, gracias al yoga, tanto en forma de ejercicios físicos y respiratorios, como en la forma de concentración o meditación.

Debes hacerlo

Karolina Sarnamientras estaba en la India, escribió el libro "Caminos hacia el hogar". Es un registro de sus experiencias y reflexiones, incluido en el marco de cuatro relatos sobre búsquedas y descubrimientos en el camino del desarrollo personal. Se puede encontrar más información sobre el libro y los fragmentos seleccionados en el sitio web: www.sciezkidodomu.pl.

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Categoría:

Psicología