Después del divorcio, tienes que construir todo desde cero. Y esto nuevo puede ser mucho mejor que lo que quedó. Pero para poder volver a disfrutar de la vida, primero tienes que lidiar con el dolor después de la ruptura, despedirte del pasado, organizar tus propios sentimientos y reconciliarte con la pérdida.

Todavía puedes oler sus camisas en el armario, todavía hay loción para después del afeitado en el estante del baño… Sufres, te sientes herido, y al mismo tiempo buscas culpa en ti mismo. Es natural después de undivorcio . Si algo que llenaba tu vida de repente desaparece, hay arrepentimiento y una sensación penetrante de vacío. Lo viven miles de mujeres que, como tú, se preguntan: “¿Por qué sucede esto? ¿Por qué hizo esto? ¿Qué me pasa? ”

Permítete hasta las lágrimas después del divorcio

Los psicólogos comparan el sentimiento de arrepentimiento tras la partida de la pareja en términos de la fuerza de experimentarlo con el duelo tras la muerte de un ser querido. Solo cuando morimos, estamos oficialmente de luto, y todos saben que tenemos derecho a llorar esta pérdida. Recibimos condolencias, condolencias y declaraciones de ayuda. En el caso del divorcio, el ambiente tiende a analizar quién cometió el mayor error, de quién fue la culpa, si fue posible evitar tal final, etc. No se nota el aspecto de la pérdida y te quedas solo con tu desesperación. Además, a menudo no quiere admitir que siente dolor después de que su pareja se va. Incluso si siente mucha ira hacia su ex esposo y trata el divorcio como una liberación (por ejemplo, debido al alcoholismo o la violencia), el sentimiento de pérdida es abrumadoramente fuerte. Y no es un proceso corto. La fase de arrepentimiento, amargura y análisis de errores puede durar seis meses o incluso un año o más. Pero es mejor que tome estos sentimientos como una experiencia de vida que reprimirlos y cultivar un sentido de injusticia que eventualmente envenenará su vida. Enfrentar el vacío y las propias experiencias es un elemento necesario para superar la crisis y el primer paso para reconstruir tu vida.

Importante

El número de divorcios en nuestro país está creciendo rápidamente. Estamos empezando a liderar el camino en Europa en este sentido. Por lo general, las personas entre 30 y 49 años se separan, y la razón más común es la incompatibilidad de caracteres o la f alta de fidelidad conyugal. el año pasado se divorcióa 73 mil Parejas casadas polacas - eso es 5,000 más que en 2005. ¡Es la tasa de divorcio más alta en la historia de Polonia hasta ahora! Actualmente hay 33 divorcios por cada 100 matrimonios celebrados. Además, cada vez hay menos parejas de pie sobre la alfombra nupcial. ¿Preferimos vivir solos?

Después del divorcio, no luches contra tus emociones

Es posible que sienta no solo enojo y arrepentimiento, sino también miedo por el futuro: ¿y ahora qué? ¿Cómo se las arreglará financieramente? ¿Cómo pasará sus vacaciones y días festivos? Estas y otras preguntas te perseguirán todos los días. Es muy probable que vayan acompañados de una bajada de autoestima. Puede sentirse inferior, pero eso no significa que lo sea, ¡estos son solo sus sentimientos! Para sobrevivir a todo, debes recordar que así es como debe ser. Es un estado natural. Los recuerdos, buenos y malos, volverán a ti. Puedes llorar sobre tu álbum de fotos o ver una película de tu boda aburridamente. Tienes derecho a ello. También tienes derecho a encerrarte en las cuatro paredes de tu casa y sufrir.

Después del divorcio, no rechace la ayuda

Sin embargo, no subestimes a las personas que se preocupan por ti. El divorcio es una experiencia emocionalmente difícil, generalmente tratada como un fracaso personal. El apoyo de familiares, amigos y personas que han pasado por ello es sumamente importante. Te permite creer que está pasando y que puedes arreglar tu vida de nuevo. Además, no evite confesar: hablar sobre sus sentimientos lo ayuda a comprenderlos y lidiar con ellos. A veces se necesita ayuda profesional: una conversación con un psicoterapeuta, un psiquiatra o incluso apoyo farmacológico. No rechaces esta opción, especialmente cuando tu duelo sea prolongado y te preocupe no poder afrontarlo por ti mismo. Permanecer en este estado por mucho tiempo puede convertirse en depresión.

Después del divorcio, ¡no fuerces nada!

Sin embargo, cuando sientas que solo necesitas una tranquila reflexión en soledad, tómate un tiempo. No te obligues a relacionarte con la gente si no quieres. No hagas nada contra ti mismo. En una época en que la herida del divorcio aún está fresca, es fácil cometer errores. Algunas personas tratan de ahogar el dolor lanzándose al torbellino de su vida social. Otros recurren al alcohol o inician nuevas relaciones demasiado rápido. Esto puede ser fatídico, por lo que es mejor perseverar en un período de duelo sin cambios radicales. Este es un buen momento para pensar y ordenar las cosas. Solo entonces, cuando los sentimientos negativos comiencen a desvanecerse, cuando digas adiós al pasado de forma natural, habrá un lugar para algo nuevo en algún lugar del horizonte.

Después del divorcio, acepte los hechos

Sea paciente. lleva tiempotu vida funcionó de nuevo. El cambio puede resultar beneficioso. Siempre y cuando realmente quieras hacer algo con tu vida, no te cierres con sentimientos de dolor y rechazo. Es muy importante aceptar lo que ha sucedido. Pasar de la desilusión y el desencanto a la reconciliación, reconociendo lo sucedido. Un hito en una nueva vida es aceptar la responsabilidad de su divorcio. Cuando termine el tiempo de duelo por la pérdida, dígase a sí mismo: "Bueno, no funcionó, es difícil, tal vez no supe cómo resolver algo, por alguna razón no pudimos comunicarnos". El punto es ver tu propia parte en ello, no solo el golpe del otro lado. Para salir del papel de víctima, para no estar convencido de que no tienes influencia en tu destino. Incluso si tu pareja te ha engañado, puede ser que la responsabilidad sea de ambos, o simplemente elegiste al hombre equivocado. No te sientas culpable, todo el mundo tiene derecho a cometer errores. Cuando te das cuenta de todo esto, tienes la oportunidad de crecer. Puedes cerrar algo e intentar seguir adelante. Si sientes lástima por la otra persona todo el tiempo, no darás un paso adelante.

Debes hacerlo

Comience con pequeños cambios

Es bueno cambiar un poco el ritmo del día, retirarse de los rituales diarios e introducir algo nuevo (gimnasia por la mañana, café por la tarde con un amigo, regreso del trabajo de una manera diferente a la habitual). Recuerda, ¿no has pensado en inscribirte en la universidad? Hazlo ahora. ¿Alguna vez has querido navegar? Apúntate al curso y vete a Masuria con tus amigos.

Solo tú ejerces la mayor influencia en tu vida. Sea una sabia inspiración para usted mismo. Y no tengas miedo a los cambios: traen tantas posibilidades, ¡solo tienes que aprovecharlas!

¿Te f alta motivación para dar largos paseos por el bosque? Consigue un perro. También es bueno cambiar algo en el departamento: pintar las habitaciones, reemplazar las cortinas, reorganizar los muebles, ventilar el armario (vaciarlo del resto de las pertenencias del ex esposo). Algunas personas son ayudadas por el altruismo; por ejemplo, se encuentran trabajando en un hospicio o en un asilo de ancianos. Así que piensa en lo que te gustaría hacer y ponlo en práctica.

Ábrase a otros nuevos después de su divorcio

Lo peor ha quedado atrás. Considere cómo llenar el tiempo que ahora es mucho más. Quizás después del divorcio, su vida social se deterioró (porque, por ejemplo, sus amigos eran en su mayoría amigos de su esposo). Piensa cómo puedes reconstruirlos. ¿Será posible mantener las relaciones con la antigua empresa, prefiere su círculo de amigos o tal vez quiera hacer nuevos conocidos? Sin duda, será más fácil para las personas que ya estaban activas en el matrimonio, tenían sus pasiones,intereses, actividades extra. Después del divorcio, podrán dedicarse a ellos con energías redobladas.

Para algunas personas, su trampolín es el trabajo, la mejora de las cualificaciones profesionales, la búsqueda de una carrera. Sin embargo, tenga cuidado de que este no sea un vuelo al trabajo. Después de un tiempo, es bueno reducir la velocidad un poco, aprender a relajarse y comenzar a disfrutar de la vida nuevamente. Las mujeres cuya vida hasta ahora se ha centrado en su esposo y familia están en peor situación. Especialmente cuando piensan que han invertido mucho en su relación. Cuando el esposo desaparece repentinamente y los niños crecen y se dedican a sus asuntos, la sensación de vacío puede ser más difícil de soportar. Entonces vale la pena buscar algo por ti mismo. ¿Tal vez descubras algo de amor en ti mismo o recordarás el sueño de tu juventud y tratarás de hacerlo realidad?

Después del divorcio, trate de seguir adelante y desarrollarse

Una lección de baile, un aprendizaje de idiomas, un curso, un viaje al extranjero, o incluso una visita semanal a un museo en compañía de un amigo… Todos pueden encontrar algo por sí mismos, recordando que nunca es demasiado tarde para desarrollar sus pasiones y aprender nuevas habilidades. Sin embargo, es importante que se trate de intereses reales, y no solo un intento de llenar el tiempo con cualquier cosa.

Una buena forma de salir del hoyo es practicar deporte con regularidad. La actividad física te fortalecerá mentalmente, mejorará tu condición y bienestar, y también puede ser una oportunidad para conocer gente interesante y hacer nuevos amigos. A medida que salga de su cierre y comience a hacer cosas nuevas, reconstruirá su autoestima, comenzará a notar el lado positivo de la vida y sentirá que el mundo está abierto para usted. Tal vez ahora te parezca imposible, tal vez sea demasiado pronto y prefieras llorar. Pero si ya has llorado en tu almohada, da el primer paso, saca a pasear a tu perro y piensa en el futuro, deja el pasado detrás de la puerta.

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Categoría:

Psicología