Los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual ayudarán a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, que generalmente ocurren una semana antes de su período y desaparecen con él. Echa un vistazo a los 6 remedios caseros naturales para aliviar el síndrome premenstrual.

Los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrualpueden ayudar a aliviar los síntomas típicos del síndrome premenstrual que ocurren una semana o incluso dos semanas antes de que comience su período. Incluyen principalmente:

  • nerviosismo, irritabilidad,
  • dificultad para concentrarse,
  • hiperactividad,
  • senos hinchados,
  • dolor de estómago,
  • migrañas,
  • mareos,
  • problemas de la piel,
  • flatulencia y/o estreñimiento,
  • diarrea,
  • hinchazón,
  • alteración del sueño

Remedios caseros naturales para PSM

  • hierbas

Los síntomas del síndrome premenstrual pueden aliviarse coninfusionesde hierbas comúnmente disponibles como:

  • lúpulo - combate el insomnio
  • Valeriana y bálsamo de limón: tienen un efecto calmante
  • Hierba de San Juan - combate la depresión y mejora la digestión
  • ortiga, cola de caballo y raíz de diente de león: tienen propiedades diuréticas, por lo que alivian la hinchazón
  • hinojo - mejora la digestión, evitando flatulencias

¿Cómo crear talinfusión de hierbas ?

Solo2 cucharaditasVierta la hierba seca en un vaso, agregue agua caliente y déjelo reposar duranteunos minutos . Luego, la infusión se debe colar y lavar convarias vecesa lo largo del día.

En lugar de infusiones, también puede tomar preparadospreparados con vitaminas y mineralesque contienen extractos de estas hierbas.

  • tintura o infusión de sauzgatillo

Niepokalanek monjes es una hierba especialmente apreciada por las mujeres porque tiene propiedades que estabilizan el nivel de hormonas en la sangre. Niepokalanek bloquea la secreción de prolactina de la glándula pituitaria, lo que aumenta la concentración de progesterona en la sangre al final del ciclo menstrual. Se ha descubierto que muy poca cantidad de esta última hormona está asociada con los síntomas desagradables que acompañan al síndrome premenstrual.

esa es la hormona responsable de parte dequejas relacionadas con el síndrome premenstrual. La Inmaculada Concepción se puede consumir tanto en infusión como en tintura.

Cómo prepararTintura de sauzgatillo ?

Para preparar este último se necesitan 50 g de sauzgatillo y 100 ml de alcohol. Llene la botella hasta la mitad con hierba, luego vierta alcohol sobre ella y déjela a un lado en un lugar oscuro durante dos semanas. Hasta entonces, la botella debe agitarse todos los días. La terapia se puede iniciar dos semanas antes del inicio del período: debe beber 10 gotas de tintura al día.

  • baño relajante

Las hierbas se pueden tomar por vía oral (en forma de infusión o tintura), pero también se pueden utilizar para preparar un agradable baño, que tendrá un efecto relajante, relajante y calmante en el organismo.

¿Cómo preparar un baño así?

A una bañera llena de agua tibia, basta con agregar una decocción previamente preparada de rosa, lúpulo y manzanilla, que tienen propiedades relajantes, relajantes y antisépticas.

  • masaje con aceite

Para aliviar el síndrome premenstrual, un masaje en la parte inferior del abdomen y la espalda también puede ayudar a reducir el dolor y los espasmos musculares. Aceites esenciales como:

  • aceite de geranio,
  • aceite de cálamo,
  • aceite de onagra

Si desea utilizar un aceite concentrado, recuerde esparcirlo en el llamadoaceite base , por ejemplo, aceite de almendras o de oliva comestible normal (2-3 gotas de aceite por cucharada de aceite de oliva) . Los aceites esenciales en forma concentrada pueden irritar la piel.

También se pueden añadir al baño unas gotas de este aceite relajante

  • dieta rica en vitaminas B y calcio

Los síntomas del síndrome premenstrual también se pueden contrarrestar con una dieta adecuada rica en vitaminas B, que alivian los espasmos musculares, mejoran el estado de ánimo, regulan el nivel de hormonas en la sangre y tienen un buen efecto sobre el sueño.

La mayoría de lasvitaminas Bse pueden encontrar en los siguientes productos:

  • cereales integrales
  • semillas de calabaza y girasol
  • nueces
  • frijoles
  • yemas de huevo
  • levadura
  • aves de corral
  • leche de soya
  • hígado, especialmente aves
  • espinacas

A su vez, el calcio tomado la semana anterior a la menstruación alivia los cambios de humor. La mayor cantidad de calcio se puede encontrar en:

  • yogur,
  • quesos bajos en grasa y requesón,
  • perejil
  • amapola azul
  • almendras
  • avellana
  • soi

En momentos de empeoramiento de los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, también vale la pena incluir en su dieta:

  • jugo de zanahoria, que mejora el trabajo del hígado y diluye la sangre menstrual, alivia el dolor menstrual y la flatulencia,
  • linaza para prevenir el estreñimiento
  • perejil y berros por su efecto diurético

  • actividad física

Incluso si no tiene ganas de moverse durante este tiempo, recuerde que nada lo hace sentir mejor que estar al aire libre. Así que salga a caminar, correr, bailar o andar en bicicleta. Las endorfinas liberadas bajo la influencia del ejercicio ayudarán a combatir el estrés y mejorarán el estado de ánimo de todos.

Remedios para el síndrome premenstrual: una receta para un baño relajante

Fuente: x-news.pl/TVN Estilo

Remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual: ¿qué evitar?

  • café, té negro y refrescos de cola, ya que exacerban el síndrome premenstrual. Si no puedes imaginar tu mañana sin un poco de café negro, limítate a una taza pequeña y mézclalo con café de grano.
  • chocolate - por la misma razón
  • sal, ya que promueve la retención de agua en el cuerpo,
  • fumar y beber alcohol,
  • no dormir lo suficiente: puede hacerte sentir mal, así que duerme al menos 8 horas al día.
  • tareas difíciles y agotadoras: mejor déjelas para la primera mitad del próximo ciclo.

Cuando los remedios caseros naturales para PSM no funcionan

Si los remedios caseros naturales para el síndrome premenstrual no funcionan, puede tomar medicamentos para aliviar el dolor abdominal y sedantes a base de hierbas. Las preparaciones de magnesio con vitamina B6 también ayudarán. Sin embargo, debe recordarse que el uso de medicamentos para el síndrome premenstrual (incluso aquellos disponibles sin receta) debe estar precedido por una consulta médica.

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Enfermedades femeninas