¿Cuánto tiempo y cuántos abdominales al día tendría que hacer "radiadores" ligeramente visibles?
Karolina, antes que nada, debes saber que esos bonitos "karolyferki" con los que sueñas, es decir, los músculos abdominales rectos y oblicuos visibles debajo de la piel y bellamente delineados, no son solo el resultado de ejercicios para estos músculos. Muy a menudo, tal efecto también se logra a través de un entrenamiento aeróbico y un rigor dietético muy sistemáticos y duraderos, que le permiten deshacerse del tejido graso y, a veces, incluso deshidratar el cuerpo, gracias a lo cual se mejoran los músculos de los que habla. Creo que en tu caso no hace f alta usar medidas tan estrictas y rascar los abdominales, entrenamiento aeróbico 2-3 veces por semana durante unos 40-50 minutos y unos 20-30 minutos de abdominales, hecho en series de 20, debería ser suficiente. 30 repeticiones.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
Más consejos de este experto
Correr y dolor en las articulaciones [Consejo de expertos]Pliegues en el abdomen y "alas" en los muslos Entrenador individual ¿Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos? [Consejo de expertos]¿Qué equipo en el gimnasio debes elegir para perder peso? [Consejo de expertos]¿Qué ejercicios debo hacer para bajar de peso rápidamente? [Consejo de expertos]¿Cuándo comer y cuándo hacer ejercicio? [Consejo de expertos]Secuencia de entrenamiento y quema de grasa Cuna abdominal [Consejo de expertos]Modelado del interior de los muslos Vientre flácido después del embarazo [Consejo de expertos]Adelgazar y el busto Adelgazar después de los 50 Una barriga que sobresale Pilates y quemagrasas [Consejos de expertos]Los beneficios del pomelo Fondo plano Pierde peso en la cinta de correr [Consejos de expertos] S altar la cuerda Pantalones cortos de neopreno [Consejo de expertos]Estilo de natación para apoyar los músculos abdominales [Consejo de expertos]Contusióncodo [Consejo de experto]Bailar y adelgazar Adelgazamiento de muslos y caderas Adelgazar las pantorrillas cómo perder peso con piernas elaboradas (muslos, pantorrillas) caderas anchas Ejercicios de vejiga [Consejo de expertos]Ejercicios en film transparente [Consejo de experto]