¿Quieres mejorar los contactos con el medio ambiente? ¿Tiene dificultad para mostrar afecto? Bailar puede ayudarte con esto. Pero no hay forma de aprender pasos y figuras. Se trata de coreoterapia, es decir, terapia de baile.

El objetivo de lacoreoterapiano esbailaren sí mismo, sino llegar a sentimientos que no se pueden verbalizar. Por lo tanto, no contiene instrucciones de movimiento precisas ni ejercicios tediosos para secuencias de pasos.

La coreoterapia como forma de aliviar el estrés y la tensión

- Cuando era pequeño, escuché que para tener la postura correcta, tenía que flexionar los glúteos. Así que me amarré, en la escuela, en la casa, en el patio, recuerda Beata, de 40 años. - Todavía tenía el control. Cuando sea grande, aún más: ser una buena esposa, madre, amante con un vientre plano y un trasero firme. No dejé que nadie tocara mi peinado perfecto. Cuando mi marido o mis hijos querían abrazarse, yo gritaba: ¡Cuidado con el pelo! - enumera. A medida que este cuerpo en constante tensión comenzó a negarse a obedecer, hubo dolor, como si estuviera cubierto con un filtro invisible que causa incomodidad al tacto. Cuando el matrimonio se estaba desmoronando, Beata se preguntó: ¿por qué? ¡Después de todo, lo intentó! La respuesta llegó por la noche. - Soñé con mi padre. Pude ver claramente su postura y, por brutal que suene, estaba tan tenso como si estuviera sosteniendo un montón', explica. La imagen de su padre la llevó a su propio cuerpo torturado. Decidió hacer algo con él. Eligió jogging, fitness… - El instructor gritaba qué y cómo hacer, así que tenía que probar y controlar si estaba haciendo algo bien. Esto no era lo que yo quería - explica. Accidentalmente se encontró concoreoterapia . "El nombre en sí me pareció amenazante", admite. - ¡No necesitaba terapia, necesitaba relajarme! - Esta es una reacción frecuente al lema "coreoterapia". Terapia, que es algo malo en mí - señala Agnieszka Szczepańczyk, coreoterapeuta. - Uno no debe dejarse influenciar por ello, porque hay algo en cada uno de nosotros que se puede ajustar y armonizar. Lo mismo ocurre con el prefijo coreo-, porque la coreoterapia no es una forma de danza, es más bien una forma de movimiento, basada en la expresión y la improvisación propias de la danza contemporánea. Utiliza, entre otros danzas circulares, giroquinesis, Body Mind Centering, técnicas de relajación. - La época del año puede ser la inspiración para los talleres. Lo usamos en otoño o invierno.bailes de salsa, funky, calientes y energizantes del Caribe y África. Estos no son pasos que necesitan ser aprendidos y perfectamente repetidos o imitados, porque aquí cada movimiento es bueno - explican las coreoterapeutas Marta Kawczyńska y Samanta Zarzycka.

Efectos de las clases de coreoterapia

Mientras bailamos en clase, experimentamos el sentimiento de unidad que da estar en un grupo, la satisfacción que da poder bailar juntos y la alegría que da el movimiento. - Muchas damas redescubren su feminidad, se atreven a mover sensualmente las caderas - se abren, juegan como niños - dice Samanta Zarzycka. Así recuerda Beata su participación en los talleres. - Nunca me reí como durante estas clases. Fue un descubrimiento para mí que la felicidad puede llenar cada célula del cuerpo, que la risa puede ser tan libre, tan real. Fue increíble bailar en círculo con otras mujeres, tomarse de la mano, dar vueltas - dice Beata sobre sus experiencias.

Las reacciones durante las clases pueden ser diferentes, especialmente a las primeras. Agnieszka Szczepańczyk notó dos básicos. La primera es la reacción de las personas que vienen a clases porque les encanta el movimiento y el baile, pero tienen problemas para estar en grupo. Se abren con más facilidad y les ayuda su expresión natural. También hay personas que simplemente se sientan y miran durante las primeras reuniones.

- No fuerzo ni enseño a nadie durante las clases. Cada reacción o movimiento es apropiado, incluso cuando estemos haciendo el mismo ejercicio, cada uno puede repetirlo tanto como pueda o quiera. No existe tal cosa como una evaluación de la corrección - explica el coreoterapeuta. Depende del maestro crear una atmósfera segura. - Si este es el caso, una energía increíblemente positiva comienza a fluir entre los miembros del grupo. Empieza un baile loco, espontáneo, nadie controla nada, la gente juega como niños, monta patrones. Hay arrebatos repentinos de emociones, gritos, gritos - dice Marta Kawczyńska.

La participación en el taller le permite sentirse a gusto, sin coerción alguna. Es como un escape de una realidad aburrida. "¡El hecho de que no puedas bailar realmente no importa!" El cuerpo corre solo, de repente resulta que estás haciendo un movimiento que nunca has hecho en tu vida, te mueves bien, sabes qué parte del cuerpo tienes, y eso te da mucha confianza – dice Samanta Zarzycka. Definitivamente hay más mujeres que hombres participando en las clases. - Es difícil venir, abrirse, confiar en los sentimientos y no en la competencia - dice Agnieszka Szczepańczyk. También es difícil porque en nuestra cultura, a diferencia de las tradicionales o balcánicas, los hombres no bailan entre sí. Pero si decidenparticipación en talleres, tratan estas clases como un elemento de desarrollo personal. - Son gente educada, inteligente, que hace algo por sí misma, porque le gusta, porque quiere, porque de chicos soñaban con bailar, pero no podían. No son nada afeminados - enfatiza.

Todos pueden beneficiarse de la coreoterapia

Los ancianos e incluso las personas discapacitadas también asisten a clases. Agnieszka Szczepańczyk recuerda a una mujer de 60 años que estuvo confinada a una silla de ruedas durante 5 años debido a diversas dolencias. - La participación en las clases fue una liberación para ella porque amaba el movimiento. Para los que la mirábamos, solo estaba sentada en una silla de ruedas, porque todo su trabajo lo hacía adentro. Y en esto se basa la coreoterapia. Es trabajar con el interior a través del trabajo con el cuerpo – enfatiza. Cada uno de los participantes de las clases tiene como objetivo su propio objetivo, que suele ser la capacidad de establecer límites y superar el estrés. A menudo es más fácil mostrar tus limitaciones que expresarlas. - A veces te sientes mal después de la clase porque te das cuenta de algo. Si decidimos dar el siguiente paso, a veces basta con que salga el sol. Es un espacio donde puedes expresarlo todo, no necesariamente verbalmente. No hace f alta decir que las emociones se pueden mostrar, la ira se puede gritar, explica Agnieszka Szczepańczyk. En la tercera clase, generalmente se excluye la evaluación, los participantes se permiten ser espontáneos. Dejan de juzgarse a sí mismos ya los demás. No se preguntan cómo son. Aparecen risas y lágrimas. - No importa lo que hagan, es hermoso porque es verdad - enfatiza. Si hay vergüenza, no hay deseo o no hay humor, siempre puedes decir "basta". Pero el grupo y los dirigentes apoyan y dan seguridad si queremos dar un paso más. Antes de empezar con la coreoterapia, Marta Kawczyńska era bailarina amateur de jazz. En él juega un papel importante la improvisación y el contacto con otros bailarines. Bailar le cambió la vida. - Me recuperé porque el baile integra la psique con el cuerpo, he ganado confianza en mí misma, descubrí que las personas de talla XL también pueden bailar - enumera. Este cambio resultó en la decisión de estudiar en el Instituto DMT y completar una formación de entrenador de 4 años.

Clases como terapia

La coreoterapia no es solo una danza terapéutica que te ayudará a hacerte amigo de tu propio cuerpo. La segunda tendencia es la psicoterapia de danza y movimiento (DMT). - El punto de partida de la coreoterapia es la suposición de que la danza es una metáfora de la vida, y al entrar en movimiento, mostramos la vida - explica Zuzanna Pędzich del Centro Independiente de Danza y Terapia del Movimiento.

Por lo tanto, el movimiento es tratado como lenguaje en psicoterapia. Gracias a la observación, el análisis del movimiento y su vinculación con las características.se puede ayudar a la personalidad, entre otros personas con las que el contacto verbal es difícil, por ejemplo, esquizofrénicos o niños autistas. Este método ayuda a las personas con una imagen corporal alterada, es decir, que padecen anorexia, bulimia y aquellas que han sufrido violencia en el pasado.

- La enfermedad o experiencias similares se traducen en movimiento. Esto es evidente en el caso de pacientes deprimidos que tienen respiración superficial, no quieren moverse, o niños con TDAH cuya expresión es casi descontrolada y el movimiento no está dirigido, explica Zuzanna Pędzich. Esta forma de terapia también puede ser utilizada por personas que no controlan su agresión (por ejemplo, padres que golpean a sus hijos), porque bailar da una sensación de control sobre el cuerpo. Bailar también ayuda a las personas en duelo. - En el pasado, cada evento familiar se asociaba con el baile, porque ayuda a superar la ansiedad. Por ejemplo, parte de los rituales de duelo era una danza procesional que se volvía alegre después de 3 días. Ayudó a los familiares a no congelarse de luto y no estar solos, explica Zuzanna Pędzich. A menudo, sus pacientes son personas en duelo que aún no la sobrevivieron y se quejan de soledad. Bailar en grupo les ayuda a volver a la vida.

¿Dónde apuntarse a la coreoterapia?

La terapia individual cuesta 90-100 PLN por semana, un taller de coreoterapia por única vez - 40-50 PLN. Antes de inscribirse en una terapia o taller, vale la pena verificar si los entrenadores han completado la capacitación en DMT. Es una abreviatura en inglés de danza movimiento terapia, que fue reemplazada en 2009 por el acrónimo DMP - danza movimiento psicoterapia. Actualmente, ambas abreviaturas se usan indistintamente.

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Medicina alternativa