¿No puede imaginar su día sin una taza de café fuerte, caliente y aromático? Si eres razonable y te preocupas por la salud de tu bebé y por la tuya, trata de cambiar tus hábitos durante el embarazo. El té verde es más suave que el café, no contiene cafeína, que puede ser perjudicial para un bebé en desarrollo, y al igual que el café, tiene un efecto estimulante, tonifica la mente, mejora la concentración y alivia las náuseas.

Desde que estuvo enembarazada , probablemente ha sentido una somnolencia abrumadora a la mitad del día. Sería mejor simplemente acostarse y tomar una siesta. Pero, ¿qué hacer cuando estás en el trabajo? ¡Qué tentador pensar en una taza decafé fuerte ! Es la cafeína estimulante que contiene la que te pone de pie, pero es por eso que los médicos aconsejan a las futuras madres que limiten esta bebida. La cafeína funciona en el cuerpo durante 4 horas, pero en una mujer embarazada dura más, sobre todo en los últimos meses. La cafeína durante estas horas también estimula el cuerpo del niño, cuyo hígado inmaduro aún no puede con ella. Además, al ser diurético, puede aumentar las ganas de ir al baño con frecuencia; también aclara el cuerpo de calcio y magnesio que tú y tu bebé necesitan, y también dificulta la absorción de hierro. También puede empeorar la acidez estomacal y dificultar el sueño. Los expertos creen que la dosis diaria permitida de cafeína en el embarazo es de 200 mg, que son dos tazas de café no muy fuerte. ¿Tal vez puedas dejarlo por completo?

Té verde para embarazadas para estimular

Si bebe café para ahuyentar la fatiga, cambie até verde . Funciona más suavemente que el café y el té negro (este último estimula fuertemente el sistema nervioso, y los taninos que contiene irritan la mucosa gástrica y causan estreñimiento). El té verde anima la mente y mejora la concentración. La teína que contiene funciona más lentamente que la cafeína del café, pero su efecto estimulante dura más. El té verde también puede calmar los nervios destrozados; La primera preparación te da una infusión con propiedades estimulantes, pero si preparas las mismas hojas por segunda vez, la infusión tendrá un efecto calmante. El té verde es una fuente de valiosos micronutrientes: zinc, fluoruro y hierro, y al mismo tiempo no irrita el estómago. Sin embargo, dado que contiene estimulantes, se debe limitar su consumo a 1-2 vasos al día. Esteimportante también por otra razón: en los últimos años, se han realizado estudios que muestran que el té verde consumido en grandes cantidades puede impedir la absorción de ácido fólico, que favorece el correcto desarrollo del sistema nervioso en el primer trimestre del embarazo. Entonces, si prefiere prevenir que lamentar, deje el té verde en el primer trimestre. También puede ayudar a aliviar su somnolencia bebiendo agua mineral regularmente durante el día. El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua, es necesaria para todos los procesos que tienen lugar en él, por lo que un cuerpo bien hidratado funciona mejor. Evite beber bebidas de cola, sin embargo, contienen cafeína y el dióxido de carbono con el que están saturadas puede empeorar la acidez estomacal. Durante el embarazo, no debe buscar energizantes, que en 1 porción contienen más cafeína que una taza de café fuerte.

Embarazo: ¿puedes tomar té?

Importante

El café espresso es más saludable que el llamado Café turco, es decir, café molido, preparado con agua hirviendo en un vaso

Té verde preñado o rooibos en lugar de café

Si valoras el café o el té negro por su sabor, tienes una gran variedad de alternativas para elegir. El té negro se puede sustituir por el mencionado té verde o rooibos, una infusión de hojas de arbusto rojo (Aspalathus linearis). No contiene cafeína, teína ni taninos irritantes, pero calma las náuseas y es fuente de hierro. Tiene un color brillante y un sabor a miel. El rooibos se puede beber durante el embarazo sin restricciones, también se recomienda durante la lactancia, ya que estimula la producción de alimentos. ¿Y qué beber para darle sabor en lugar de café? Un sustituto popular es el café en grano, elaborado con granos de cereales tostados con la adición de achicoria y remolacha azucarera. Está disponible en el mercado en bolsas solubles o para infusión; su sabor se enfatizará con la adición de leche. No coincide con el sabor del café, pero no tiene propiedades nocivas, pero es una gran ayuda para la digestión.

Café durante el embarazo - preferiblemente descafeinado

Si no puedes resistirte al aroma del verdadero café, tómalo en una versión light: descafeinado (una taza de este último contiene sólo 3 mg de cafeína) o un café light que es una mezcla de café en grano o achicoria y café negro. Usa leche para blanquear tu café negro, no irritará tanto el estómago.

Infusiones para las dolencias del embarazo. ¿Qué tipo de té tomar?

Puede combatir los síntomas desagradables del embarazo, como: náuseas matutinas, gotas de energía, sofocos, por ejemplo, tomando tés de hierbas. Comprueba cómo preparar tú misma una infusión de menta, melisa, manzanilla y flor de saúco, que aliviará eficazmente las dolencias propias del embarazo.

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Embarazo