Vale la pena vigilar tus piernas cuidadosamente. Entonces las arañas vasculares o la hinchazón casi invisible no se convertirán en venas varicosas. Y mantengamos nuestras piernas en buenas condiciones, nuestras venas lo agradecerán.

Con cada contracción del corazón, la sangre rica en oxígeno es forzada hacia las arterias, que la distribuyen por todo el cuerpo. Durante este viaje, las células se "tratan a sí mismas" con nutrientes y la sangre utilizada regresa al corazón a través de las venas. Este trabajo continúa, día y noche. En un adulto, el corazón está a más de un metro del suelo; esta es la distancia a la que se debe "levantar" la sangre. Una tarea difícil

A través de las arterias, la sangre fluye a alta presión y rápidamente. Las venas se mueven mucho más lento, porque fluye como si fuera cuesta arriba. Como tiene que vencer las fuerzas de la gravedad, necesita apoyo. Los músculos de los pies y las pantorrillas vienen al rescate. Mientras caminamos, los músculos se contraen rítmicamente y comprimen las venas , ayudando a que la sangre se mueva hacia arriba. Además, hay válvulas en las venas, que son pequeños pliegues del revestimiento interior de los vasos que se cierran cuando la sangre intenta retroceder hacia abajo.

¿Dónde se forman las venas varicosas?

Si tuviéramos que conectar todos los vasos sanguíneos en una pierna, obtendríamos un tubo de aproximadamente 100 km de largo. Algunas de las venas de las piernas están ocultas profundamente y forman las llamadas sistema de venas profundas. Algunas, por otro lado, corren cerca de la superficie de la piel y se llaman venas superficiales. Ambos sistemas están conectados por líneas transversales - perforadores

10 por ciento fluye a través de los vasos superficiales. sangre venosa de las piernas y su mal estado es la causa de la formación dearañas vascularesyvenas varicosas . Con mayor frecuencia se forman en la vena safena que va desde la parte interna del tobillo hasta la ingle y, con menor frecuencia, en la vena safena que va desde la parte externa del tobillo hasta la rodilla.

Importante

Las venas dañadas no se pueden reparar de manera efectiva. Sin embargo, puedes desarrollar hábitos que te ayuden a mantenerlos en buena forma.

¿De dónde vienen estas venas varicosas?

Si nuestros músculos son débiles, nos movemos poco y las válvulas están dañadas, la sangre comienza a retroceder. Su presión aumenta y la presión sobre las paredes de las venas se vuelve más estricta. Estos se expanden y pierden su elasticidad. No pueden volver a su forma original. Así es como se forman las venas varicosas: ensanchamiento anormal de las venas. Si las válvulas en las venas profundas funcionan mal, está retrocediendola sangre fluye a través de las perforantes hacia las venas superficiales. El aumento de la presión en ellos también provoca la formación de venas varicosas, las llamadas venas secundario.

Lo que daña las venas y conduce a las venas varicosas

En primer lugar, un estilo de vida inadecuado y f alta de atención diaria a la salud.

SobrepesoCuanto más pesa, más difícil es mantener una circulación adecuada y aumenta el riesgo de estancamiento de la sangre en las venas. La obesidad abdominal es especialmente peligrosa, ya que el exceso de grasa en estas partes dificulta el flujo sanguíneo desde los miembros inferiores hacia el corazón.

De pie y sentados durante mucho tiempoEntonces están varias veces más cargados que acostados. Si tiene que estar de pie en el trabajo, camine de un pie a otro, camine en el lugar y pise el talón de vez en cuando (esto fuerza que la sangre fluya hacia el corazón), haga algunos abdominales cada hora. Si trabaja sentado, cambie de posición con frecuencia y no cruce los pies. Además, no se siente con las piernas dobladas, ya que bloquea el flujo de sangre.

Sillas incómodasEl asiento no debe pellizcar los muslos y los pies no deben colgar en el aire. Si tienes que sentarte en tu escritorio durante muchas horas, coloca un taburete debajo y apoya las piernas estiradas sobre él. El peso del cuerpo debe estar sobre las nalgas, no sobre los muslos.

Tacones altosAumentan la carga en las venas de las piernas varias veces. Las solapas planas tampoco son saludables, porque tenemos que sujetarlas con los dedos. Del mismo modo, zapatos con suelas rígidas (de madera). Entonces, los músculos del pie y la pantorrilla no tienen posibilidad de relajación y contracción normales, porque los músculos de los muslos (la llamada marcha de gallo) se usan para moverse, no las pantorrillas y los pies. En cambio, en zapatos completamente planos, el peso del cuerpo fuerza tanto el pie que la circulación de la sangre se dificulta.

Ropa ajustadaEvite usar ropa interior y pantalones ajustados. No use medias autosuficientes o calcetines con puños fuertes.

Altas temperaturasEl calor hace que las venas se expandan. Así que no vayas a la sauna, no tomes baños calientes, no exageres con los baños de sol, y en invierno cambia tus botas por zapatos bajos en el trabajo.

Trastornos hormonalesLas hormonas tienen un gran impacto en el equilibrio de agua y electrolitos y, por lo tanto, en el estado de las venas. La terapia mal seleccionada puede causar cambios irreversibles en el sistema venoso. Los estrógenos contenidos en las píldoras anticonceptivas o utilizados en la TRH promueven el desarrollo de venas varicosas. Así que acude al ginecólogo, que puede sugerirte, por ejemplo, una minipíldora Cerazette, un anticonceptivo sin estrógenos u otra forma de TRH.

InflamacionesEspecialmente las que se producen alrededor de la pelvis y el sistema osteoarticular. La artritis crónica es la más peligrosa.rodilla. Luego en el llamado en la fosa poplítea, se pueden formar quistes, que presurizan las venas y dificultan que la sangre drene libremente.

EstreñimientoSu causa suele ser una mala alimentación y un estilo de vida sedentario. El estreñimiento molesto sobrecarga las venas y dificulta que la sangre fluya hacia el corazón.

Embarazos frecuentesCada tercera mujer en su primer embarazo y cada segunda mujer en el siguiente tiene venas varicosas. Surgen cuando una válvula en la ingle no funciona correctamente. Su regurgitación hace que la sangre regurgite y ensanche la vena femoral. Esto se debe a que la presión en el vientre embarazado es alta. Además, en las futuras madres el volumen de sangre aumenta (en promedio 2 litros) y el sistema venoso tiene que contenerlo de alguna manera. Si una mujer no camina o no hace ejercicio, desarrolla venas varicosas.

no hagas eso

No todos los deportes son buenos para la salud

En el caso de venas varicosas inminentes o ya existentes, no se recomienda el esquí y la equitación, el remo o el tenis. Escalar montañas, especialmente con una mochila pesada, puede ser peligroso para las venas. Estos deportes tensan demasiado los pies. Tampoco es aconsejable ejercer una gran presión sobre las piernas en el gimnasio. Las venas que trabajan intensamente se estiran y no vuelven a su forma original con el tiempo. Si eres propenso a la insuficiencia venosa, pueden aparecer venas varicosas masivas debajo de las rodillas después de unos meses de entrenamiento. Trotar también es desaconsejable, porque condena el sistema óseo y articular y el sistema vascular a una fuerte y constante sobrecarga.

Lo que le hace bien a las venas

Las venas no quieren sobrecargarse. Necesitan relajación, pero también ejercicio.

DescansoTrate de pasar unos minutos en el llamado la posición americana, es decir, con las piernas colocadas sobre el corazón. Cuando vaya a dormir, coloque un cojín duro o un rodillo debajo de los talones. También puedes inclinar un poco la cama colocando tacos de madera para que la cabeza quede más baja que las piernas

Zapatos cómodosLo más favorable para las venas es un zapato con punta ancha (los dedos pueden moverse libremente) y un tacón de 2-5 cm. Si tiene pies planos transversales o longitudinales, ajuste las plantillas adecuadas al zapato cubierto y úselas regularmente.

Sandalias con forma, pantuflasCamine con ellas por el apartamento y el jardín. La suela debe tener una forma fisiológica para que el pie se ajuste a ella como si tuviera una forma. Cuando es flexible, los músculos de los pies y las pantorrillas funcionan perfectamente. Las sandalias o chanclas también son buenas, con las llamadas erizo.

Caminar descalzoHazlo siempre que tengas la oportunidad. En casa, sobre una alfombra de goma con salientes (los llamados erizos o faquires), al aire libre sobre hierba o arena mojada. Este es el masaje perfecto que mejoracirculación y facilita el drenaje de sangre al corazón.

Medias adecuadasSi alguien ha tenido venas varicosas, es posible que las tenga en otro lugar nuevamente. Un método eficaz para prevenirlas es llevar durante el día calcetines especiales hasta la rodilla, mallas, medias (por ejemplo, de la colección antivaricosas de Veer) que, presionando la pierna en los lugares adecuados, evitan que la sangre regrese y permanezca en las venas Por otro lado, las personas que sufran de pesadez en las piernas y que aún no tengan problemas en las venas, deben comprar unas medias especiales marcadas con un dibujo de una espiral alrededor de la pantorrilla. No compre medias médicas antivaricosas a ojo. Pide a un médico de venas varicosas que las elija. Medirá la pierna descansada en varios lugares y usará esto para determinar el tamaño y la fuerza de presión. Cuando compre calcetines regulares o calcetines hasta la rodilla, recuerde que el ribete debe estar suelto (no deja marcas en el cuerpo).

GimnasiaEl movimiento mejora la circulación y fortalece los músculos. La llamada una bicicleta y unas tijeras transversales tumbadas. Haz ejercicio al menos 10 minutos al día. Súbase a su bicicleta, nade y camine durante una hora al menos tres veces por semana. Si tienes la oportunidad, marcha en el campo (pero sin mochila pesada). También recomendamos el ciclismo, que mejora la circulación venosa y regula el diafragma para que la sangre fluya sin problemas desde las piernas hasta el corazón. La natación es el mejor deporte porque combina el entrenamiento muscular con la hidroterapia, lo que mejora el flujo sanguíneo en las venas. El baile y el esquí de fondo son perfectos. Realice todas las actividades a un ritmo moderado para no causar demasiada sobrecarga.

Dieta baja en caloríasPrimero, abandone los pasteles, los dulces y las carnes grasosas. En su lugar, coma alimentos ricos en fibra, es decir, verduras y frutas frescas (manzanas, uvas), pan integral. Incluya salvado (al menos una cucharadita al día) y ajo en el menú. Come pimientos, albaricoques, cerezas, que contienen vitaminas C y B6 que sellan las paredes de las venas. Beba 2 litros de agua mineral sin gas al día. Los científicos han propuesto que los bioflavonoides que se encuentran en la parte blanca de los cítricos, en las grosellas negras, las uvas oscuras, la chokeberry y los albaricoques previenen las venas varicosas y ayudan en su tratamiento. Si bien la investigación continúa, coma estas frutas porque tienen un alto contenido de fibra y ayudan a prevenir el estreñimiento.

Baños de veranoTrata tus pies y pantorrillas con una infusión de flores de castaño, árnica, caléndula o cola de caballo (20 g de hierba por 1 litro de agua). Bañarse en una infusión de hojas de consuelda es una buena práctica. Vierta 5 litros de agua sobre las hierbas y déjelo tapado durante todo el día. Luego cuela la infusión y viértela en la bañera. Un baño con 100 g de hojas de romero ayudará a tratar la hinchazón. Verterles 1 litro de agua hirviendo ycalor, tapado, 30 minutos. Filtra la infusión y viértela en la bañera. Nota: el baño curativo dura de 15 a 20 minutos

EndurecimientoDúchese por la mañana y por la noche: comience con agua tibia (no caliente), luego cambie a agua fría (no helada). Termina caliente. Una ducha caliente debería durar 2-3 veces más que una fría.

MasajeMasajee las piernas antes de acostarse y por la mañana después de despertarse, con la mano o una esponja suave, desde los dedos hasta la ingle. Por la noche, realice un masaje con un gel o ungüento, por ejemplo, Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

te será útil

En la prevención y el tratamiento de las venas varicosas, los medicamentos que fortalecen los vasos sanguíneos y los medicamentos antiinflamatorios ayudarán:

  • preparados a base de extracto de castaño de Indias, ginkgo biloba, árnica, ruda y algunos cítricos. Oral (discuta su uso con su médico): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • El dolor de piernas se puede aliviar con cremas y geles. Estos son, por ejemplo, Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

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Categoría:

Cardiología