- Arrodillarse: ¿cómo arrodillarse y arrodillarse sanamente?
- De rodillas: ¿cómo proteger las rodillas de una sobrecarga?
- De rodillas: ¿por qué es mejor no arrodillarse?
- De rodillas: ¿quién no debería arrodillarse?
Arrodillarse, ya sea durante las tareas del hogar, desyerbar el jardín, durante una misa o un compromiso, parece ser una actividad trivial y en algunas situaciones es incluso obvio. Mientras tanto, arrodillarse, o incluso caer de rodillas repentinamente, puede tener consecuencias desagradables para la salud. Entonces, ¿cómo te arrodillas para no lastimarte?
De rodillasmucha gente se asocia sólo con la misa en la iglesia. Mientras tanto, nos arrodillamos con tanta frecuencia como hacemos las actividades cotidianas. Algunas personas limpian en esta posición, otras se arrodillan y se atan los zapatos, otras se arrodillan y desmalezan las plantas de su jardín trasero durante horas.
Independientemente de la razón por la que estemos arrodillados, vale la pena recordar que esta no es una posición fisiológica, y arrodillarse de manera prolongada o de manera inapropiada puede afectar significativamente su salud.
Arrodillarse: ¿cómo arrodillarse y arrodillarse sanamente?
Los expertos advierten que arrodillarse puede sobrecargar el área de la rodilla, especialmente si es prolongado y, a menudo, repetitivo. Por lo general, las sobrecargas a corto plazo, como lavar los pisos sobre las rodillas, no tienen consecuencias graves. No obstante, si tenemos que arrodillarnos, es mejor hacerlo en ambas rodillas para que el peso del cuerpo se distribuya uniformemente, lo que evita una posición desfavorable de las caderas o la columna. Por otro lado, la sobrecarga de la rodilla puede ocurrir como resultado de arrodillarse durante mucho tiempo, por ejemplo, durante las ceremonias.
La posición en la que nos arrodillamos también es importante. Lo mejor es mantener el ángulo correcto de la flexión de la rodilla. La flexión profunda crónica (y, por ejemplo, el apoyo de los glúteos sobre los pies) no es una buena posición para las rodillas. Esta configuración ejerce demasiada presión sobre los cuernos posteriores de los meniscos lateral y medial, lo que puede causar daño crónico y sobrecarga de estas estructuras.
Lek. Karolina Stępień, especialista en ortopedia y traumatología del sistema musculoesquelético del Centro Médico Carolina, explica que este es un problema señalado en la literatura científica en el contexto de las culturas asiáticas, donde hay mucho más daño de este tipo, porque la gente gasta mucho de tiempo en esta posición.
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De rodillas: ¿cómo proteger las rodillas de una sobrecarga?
Las personas que tienen que arrodillarse durante mucho tiempo pueden protegerse las rodillas. ¿Cómo? - Si hacemos el trabajo de rodillas que hacemos todos los díasno practicamos, vale la pena proteger las rodillas colocando un amortiguador (almohadilla) - dice la droga. Karolina Stępień. - A veces consultamos a pacientes que realizan actividades únicas y prolongadas de rodillas, por ejemplo, deshierbe en el jardín o reparaciones en el hogar, lo que provoca presión e inflamación en el área del tejido subcutáneo y el cuerpo de Hoffa: es una especie de "almohada" gorda situada en las rodillas delanteras.
De rodillas: ¿por qué es mejor no arrodillarse?
El experto advierte contra caer repentinamente de rodillas, por ejemplo, durante un compromiso.
- Caer de rodillas rápidamente es peligroso e incluso puede romperse la rótula, advierte la droga. Karolina Stępień. - A veces, las consecuencias de una lesión de este tipo (caer de rodillas sobre una superficie dura o golpear el área) no están asociadas con las consecuencias inmediatamente posteriores al evento, a excepción de la hinchazón y los hematomas locales.
En algunos casos, la energía del impacto se acumula en el cartílago del interior de la rodilla y una fuerte tensión mecánica en esta delicada estructura puede revelar su desprendimiento solo años después de la lesión.
De rodillas: ¿quién no debería arrodillarse?
También vale la pena saber que no todos pueden arrodillarse. Como explica la droga. Karolina Stępień, no se recomienda arrodillarse para personas que se han sometido a tratamientos directamente en la parte delantera de la rodilla, por ejemplo, en el área de la tuberosidad de la tibia. El obstáculo, sin embargo, no suele ser una artroplastia de rodilla previa.
