Las artes orientales de la meditación - qi gong, tai chi, yoga - liberarán los procesos de autocuración de su cuerpo. El entrenamiento regular y diario sin riesgo de lesiones te aportará equilibrio físico y mental.
La medicina oriental pone un fuerte énfasis en las técnicas de movimiento ymeditaciónque conducen a la salud, e incluso… curan algunas enfermedades. Se dice que la práctica regular de qi gong,tai chioyogadesencadena mecanismos de autocuración en el cuerpo. Los movimientos realizados con precisión tienen un efecto similar a todas las demás formas de terapia oriental: eliminan bloqueos, abren meridianos y estimulan el qi en los puntos de energía. Como resultado, la energía circula armoniosamente, logrando el equilibrio entre el yin y el yang. En todas las formas de ejercicio, la forma en que respiras es muy importante, porque es la respiración la que mueve la energía qi que da vida a lo largo de los meridianos apropiados.
Meditación: qi gong
Esta es una especie de meditación en movimiento. Casi todas las técnicas conocidas de lucha oriental (por ejemplo, kung-fu) se derivan del qi gong. La expresión "qi gong" significa desarrollar consciente y sistemáticamente la energía vital a través del ejercicio diario. Los movimientos son lentos, suaves. Se realizan sin esfuerzo y sin riesgo de lesiones, por lo que esta forma de ejercicio se puede recomendar a todo el mundo.
Hay muchas variedades de qi-gong. Sus objetivos son diferentes. La variante taoísta se centra en mejorar la calidad de vida y enfatiza la relación entre el hombre y la naturaleza. El qi-gong confuciano, por otro lado, se enfoca en mejorar tu mente y carácter. En el método relacionado con las artes marciales, se trabaja para fortalecer la fuerza interna. Las técnicas médicas de qigong están diseñadas para prevenir enfermedades, mantener la salud y prolongar la vida. El aprendizaje debe ser realizado por un instructor experimentado. Más tarde, puedes hacer los ejercicios tú mismo en casa.
Siéntese derecho en un lugar tranquilo en una silla o almohada (en el piso). Cierra los ojos lentamente. Cálmate y concéntrate en el dantian (un punto justo debajo del ombligo). Tome una respiración profunda y tranquila todo el camino hasta el dantian. Retenga el aire por un momento, luego déjelo salir lentamente. Respira con la nariz siempre que sea posible. Haga esto lenta y cuidadosamente, manteniendo su atención en el Dantian. Centra tu atención en la sensación de tu vientre a medida que se agranda y se contrae. Ignorar aparecerpiensa Medita durante 10-20 minutos. Luego, abre lentamente los ojos y quédate quieto un rato.
Meditación: tai chi
Además, el tai chi tiene sus raíces en las artes marciales chinas. Sin embargo, mientras que en el pasado el tai chi se practicaba principalmente para aumentar la capacidad de defensa personal, hoy en día estos ejercicios se utilizan principalmente para aumentar la eficiencia y la resistencia del cuerpo y lograr el equilibrio mental. Es un sistema de movimientos fáciles que no requieren tensión muscular y puede ser realizado por cualquier persona, independientemente de su edad y condición. El tai chi es excelente para dar forma al equilibrio, lo cual es especialmente importante en el caso de las personas mayores. Fortalece y tonifica los músculos, aumentando su resistencia. Sobre todo, sin embargo, tiene una gran influencia sobre la psique, eliminando la tensión y reduciendo el estrés.
Meditación: yoga
Nació en la India. La primera referencia escrita al yoga se encuentra en los libros védicos del siglo XV a.C. Así que es una forma muy antigua. El objetivo del yoga, como en el qi-gong y el tai chi, es mantener un perfecto equilibrio físico y mental. Los movimientos, sin embargo, son un poco diferentes a los de allí. Se basan en apretar y estirar. Cada posición de yoga (asana) requiere unos pocos o una docena de minutos de estar quieto. En la esfera mental, estos ejercicios calman, y en la esfera física, estiran los tendones y hacen que el cuerpo sea más flexible. El yoga ayuda a reducir el estrés, ayuda al corazón y tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro.
Meditación
Practicada en todas las variedades de la medicina oriental, la meditación es una de las mejores formas de aliviar el estrés. También es una cura para la ansiedad, la depresión, el insomnio y la presión arterial alta. Se ha observado que durante la meditación, el nivel de serotonina en el cerebro aumenta y la frecuencia de las ondas en la parte delantera y trasera del cerebro cambia.
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