- ¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Métodos psicológicos
- ¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Técnicas fisiológico-farmacológicas
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Las técnicas para inducir el sueño lúcido varían, pero todas se pueden aprender; todo lo que necesita es entrenamiento, pensamiento positivo y paciencia. Descubre cuáles son las técnicas para conseguir un sueño lúcido y elige la que mejor se adapte a ti.
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Las técnicas para inducir el sueño lúcidovarían, pero todas requieren un entrenamiento adecuado, pensamiento positivo y un poco de paciencia Solo de esta manera se puede inducir un estado de conciencia en el sueño y mantenerlo bajo control. Es raro que alguien tome conciencia de los sueños de forma natural sin recurrir a ejercicios especiales
Las técnicas para inducir el sueño lúcido se pueden dividir en tres categorías: métodos psicológicos, métodos fisiológicos-farmacológicos que se basan en el conocimiento de los ciclos sueño-vigilia, el efecto de las sustancias psicoactivas en los sueños, y otros.
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Métodos psicológicos
Autosugestiaes la forma más fácil de soñar lúcidamente. Uno simplemente debe irse a la cama con la intención de tener un sueño lúcido.
Recordar sueños- soñamos con algo todas las noches, pero no siempre recordamos el contenido del sueño, y recordar los detalles de los sueños es la clave para tener sueños lúcidos . Por lo tanto, vale la pena llevar un diario de sueños en el que debe registrar cada sueño. ¡IMPORTANTE! Registre el contenido de su sueño tan pronto como se despierte, incluso en medio de la noche. Existe el temor de que por la mañana ya no lo recuerdes.
La técnica MILD(Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos) es una inducción de memoria de sueños lúcidos. Se trata de ver elementos oníricos mientras estás despierto y recordar reconocerlos en tus sueños.
Lea también: ¿Qué es SUEÑO CONSCIENTE? ¿Qué es el sueño lúcido y en qué se diferencia del sueño normal?
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Técnicas fisiológico-farmacológicas
La técnica WBTB(Wake Back to Bed) es una técnica para interrumpir el ciclo del sueño. El soñador se despierta al cabo de unas horas, y al cabo de más de una hora vuelve a dormirse con la intención de tener un sueño lúcido.
Siesta : este método utiliza el estado de somnolencia natural aumentada a determinadas horas, por ejemplo, por la tarde. Hay uno mayor durante las siestas diurnas.una oportunidad para un sueño lúcido que durante una noche de sueño.
La técnica "chamánica"es un método utilizado por chamanes de México y Costa Rica. Consiste en consumir infusiones o plantas secas tostadas denominadas "hierba de los sueños" o "raíz africana de los sueños" justo antes de acostarse para inducir el sueño lúcido.
¿Cómo conseguir un sueño lúcido? Otras técnicas
Técnica de "cambio"- después de despertar de un sueño lúcido, no puedes mover tu cuerpo, ni siquiera tus ojos. Finge estar muerto para aumentar la probabilidad de volver a un estado de conciencia durante el sueño.
Técnica de la mano- Este ejercicio consiste en mirarse las manos mientras está despierto para que esté consciente mientras duerme. Debes repetirlas varias veces al día, justo antes de dormirte. Mirar las manos se puede entrelazar después de un tiempo haciendo su imagen en la imaginación.
Las técnicas de relajación , como la meditación, hacen que sea más fácil tener un sueño despierto tipo SALVAJE.