El método Wim Hof ​​​​, también llamado a veces método Iceman, está ganando cada vez más adeptos. Según su autor, este método ofrece tremendos beneficios para la salud de cualquiera que lo utilice. ¿Qué es el método Wim Hof? ¿Quién puede usar el método Wim Hof, hay alguna contraindicación?

The Wim Hof ​​​​Method (WHM - Método Wim Hof)recibió su nombre de su creador y promotor, el holandés de sesenta años Wim Hof, el legendario "Iceman", conocido por su notable resistencia a las bajas temperaturas. Se ganó su apodo de Hombre de Hielo gracias a hazañas asombrosas. Wim Hof ​​-como se puede leer en su sitio web- batió una serie de récords relacionados con la exposición al frío, incluidos los récords Guinness.

Tiene el baño de hielo más largo: vestido solo con calzoncillos, se sumergió en una bañera con hielo y permaneció allí durante una hora, 52 minutos y 42 segundos. También escaló el Kilimanjaro usando solo zapatos y pantalones cortos (hizo un intento similar pero fallido al escalar el Monte Everest). Wim Hof ​​​​también corrió una maratón más allá del círculo polar ártico, vistiendo solo pantalones cortos a una temperatura de -20 grados centígrados, y también estableció el récord mundial Guinness de natación bajo el hielo (cubrió una distancia de 57,5 ​​metros).

Wim Hof ​​​​pasó sus primeras experiencias con la frialdad a la edad de 17 años. Como escribe en su sitio web: "Llevaba un tiempo descubriendo mi mente y mi cuerpo a través del yoga, el karate, la filosofía. Cuando tenía 17 años, caminaba sobre agua muy fría cubierta con una fina capa de hielo, que me pareció muy atractivo. Sentí como si algo hubiera cambiado en mí, me sentía tan bien que comencé a volver y volver una y otra vez".

¿Qué es el método de Wim Hof?

El método de Wim Hof, como dice el propio creador al respecto, se basa en "reconectarnos con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza". Según Wim Hof, el estilo de vida actual nos ha distraído del entorno natural y por ello el cuerpo ya no activa los eternos mecanismos de supervivencia.

En su opinión, viviendo lejos de la naturaleza, perdíamos contacto con "nuestro poder interior". Wim Hof ​​​​dice que hay una manera de reiniciar procesos fisiológicos profundos y usar el cuerpo humano en todo su potencial.

El método de Wim Hof ​​combina treselementos: exposición al frío, respiración adecuada y meditación.

La exposición al frío(terapia de frío), según el autor del método, permite fortalecer el sistema inmunológico, utilizar el poder del frío para quemar grasas, mejorar el sueño, reducir la inflamación, mejorar el bienestar.

Un paseo en un día frío, una ducha fría o incluso un baño helado pueden endurecer tanto el cuerpo como el alma; Luego, el cuerpo se somete a lo que Wim Hof ​​​​describe como estrés controlado y se estimula el sistema nervioso simpático: aumenta el ritmo cardíaco, se libera adrenalina, los sentidos están extremadamente alerta. Tener la capacidad de controlar esta situación, calmando y relajando los músculos, puede influir en cómo reacciona su cuerpo y qué sucede con él.

Técnica de respiración adecuadaa su vez limpia el cuerpo, restaura la energía, reduce el estrés, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico. Durante los ejercicios de respiración realizados según este método, nos ponemos en un estado de hiperventilación controlada.

La meditación , el último de estos elementos, te permite liberar tu poder interior y ayudarte a salir de tu zona de confort natural.

Una hábil combinación de estos elementos nos permite obtener reacciones específicas del cuerpo, lo que se traduce en un mejor trabajo y un mejor bienestar, ayudándonos - según Wim Hof ​​- a sentirnos fuertes, felices y saludables.

Respiración con el método de Wim Hof:

¿Cuáles son los beneficios del método Wim Hof?

Según Wim Hof, la combinación hábil de tres pilares (respiración, frío, meditación) le permite entrenar los sistemas inmunológico y respiratorio, así como el sistema nervioso y circulatorio, y así lograr beneficios medibles, incluida la salud.

Los mayores beneficios de usar el método de Wim Hof:

  • más energía
  • sistema inmunológico más fuerte
  • mayor eficiencia corporal
  • dormir mejor
  • recuperación más rápida después del entrenamiento
  • menor nivel de estrés
  • mejor concentración
  • mejor control emocional
  • mejora de la condición física y mental
  • aceleración del metabolismo
  • bajar la presión arterial
  • alivio de la fibromialgia
  • menos ataques de migraña
  • aliviar los síntomas de la esclerosis múltiple.

Método de Wim Hof: contraindicaciones y reglas de seguridad importantes

¿Cualquiera puede usar el método Wim Hof ​​con seguridad? Definitivamente no: el embarazo y el puerperio son contraindicaciones, así como algunas enfermedades crónicas - se requiere contacto previo con un médico, por ejemplo, en el caso de asma, enfermedades del corazón e hipertensión, ytambién del síndrome de Raynaud.

También hay que seguir algunas precauciones de seguridad. El más importante de ellos es que cuando salga a caminar en invierno o decida tomar un baño frío, siempre debe informar a sus seres queridos al respecto en caso de una situación inesperada, por ejemplo, un colapso. Los ejercicios de respiración deben realizarse donde sea seguro, sentado o acostado, pero nunca en una bañera, automóvil o piscina en caso de que se desmaye debido a la hiperventilación.

¿Cómo empezar a practicar el método Wim Hof?

En el sitio web oficial de Wim Hof ​​​​encontrará una serie de instrucciones, así como una aplicación que puede instalar en su teléfono y seguir sus instrucciones: respire, medite, tome una ducha fría.

También puede aprovechar las capacitaciones y cursos realizados por instructores certificados del método Wim Hof.

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Medicina alternativa