El síndrome del nido vacío es una reacción de los padres cuando sus hijos abandonan el hogar familiar. Las mujeres lo experimentan con especial fuerza: abandonan repentinamente el papel de madres, dejan de sentirse necesarias y son incapaces de encontrarse en la nueva realidad. Sin embargo, la partida de los niños puede ser el comienzo de un nuevo capítulo en la vida, una oportunidad para una "segunda juventud". ¿Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío y reorganizar tu vida?

El síndrome del nido vacíose define como la crisis emocional que experimentan los padres después de que sus hijos adultos abandonan el hogar. Como padres más jóvenes, agobiados por las obligaciones educativas, solemos asociar este tiempo a la recuperación de la ansiada libertad, lo tratamos como una oportunidad para poner en marcha planes largamente postergados. Sin embargo, cuando la partida de los niños se convierte en un hecho, en lugar de alivio surge una sensación de vacío y soledad. Resulta que no hay nada para llenar el vacío, y el vínculo con la pareja, hasta ahora basado principalmente en el cuidado conjunto de la descendencia, se afloja gradualmente.

¿Cómo sobrevivir a la crisis del nido vacío y utilizarla como una oportunidad para empezar de nuevo?

Síndrome del nido vacío: Síntomas

Los primeros meses después de que los niños se han mudado son los momentos más difíciles: la casa de repente se vacía, las risas y el murmullo de las conversaciones cesan. Los padres, desacostumbrados a tal situación, se sienten solos, abandonados e inútiles. De repente, se dan cuenta de que toda su vida hasta ahora ha girado en torno a asuntos de niños, de ahí una sensación tan abrumadora de inutilidad y desesperanza.

Tal estado suele durar varios meses, pero si durante este tiempo no encontramos un trampolín para los pensamientos negativos, el chandra periódico puede convertirse en una depresión a largo plazo. Especialmente si el síndrome del nido vacío va acompañado de una jubilación o una pensión por invalidez; entonces, cuando nos expulsan del estilo de vida actual, podemos tener problemas para encontrarnos en la nueva realidad. En casos extremos, las personas mentalmente débiles comienzan a buscar consuelo en el alcohol o la medicación.

Síndrome del nido vacío en la mujer

El síndrome del nido vacío afecta más a las madres: está relacionado con la fuerte creencia de que la maternidad es el papel y la tarea principal de la mujer. La educación es posible para las mamás que no pueden con la soledadLos rasgos de carácter tóxicos los hacen posesivos y celosos de sus hijos. Interfieren constantemente en sus vidas, quieren influir en cada una de sus decisiones, manipularlos, romper relaciones. Afirman que lo hacen por su propio bien, pero en realidad quieren volver a controlarlos.

Tales comportamientos, en lugar de estrechar los lazos familiares, con el tiempo pueden estropearlos por completo e incluso conducir a su ruptura total.

Síndrome del nido vacío: ¿cómo superar la crisis?

En el caso del síndrome del nido vacío, la apatía periódica y el estado de ánimo deprimido son inevitables. En lugar de defenderse de ellos a toda costa, es mejor tomarse el tiempo y dedicar unas semanas a acostumbrarse a la nueva situación. Para sobrellevar mejor las primeras semanas de separación, puedes ver a tus hijos con más frecuencia o, si viven lejos, llamarlos regularmente. También puede ser un alivio encontrarse con un amigo o pariente y hablar con franqueza sobre sus sentimientos.

Entonces tienes que controlarte y repensar tu vida. Dado que nuestro objetivo más importante, criar a los niños, se ha logrado, necesitamos definir otros nuevos que nos den energía para actuar. Uno debe darse cuenta de que la partida de los seres queridos es solo el final de cierta etapa, después de la cual se puede abrir un capítulo completamente nuevo en nuestras vidas.

Síndrome del nido vacío: una nueva idea para la vida

El síndrome del nido vacío es causado por la separación de los niños, pero su causa directa es demasiado tiempo libre y la ansiedad y la tendencia a los "pensamientos negros". Los padres que dedicaron tiempo al trabajo, a sus propios pasatiempos o a la vida social antes de que sus hijos se mudaran, suelen sobrellevar mejor este período difícil. La situación es diferente para las personas cuyas vidas durante 20 años se centraron casi exclusivamente en la crianza de los hijos: sin amigos ni pasiones interesantes, les resulta difícil llenar el vacío creado tras la muerte de sus seres queridos.

¿Qué hacer con tu vida cuando estamos solos y parece que nada interesante nos va a pasar? Lo mejor es comenzar con el método de los pequeños pasos: primero, cambie algo en su entorno inmediato, por ejemplo, lleve a cabo una renovación. Pintar las paredes de un nuevo color, comprar muebles nuevos o renovar el baño es una buena manera de mejorar tu estado de ánimo y motivarte a actuar. Entonces vale la pena encontrar un trabajo o una pasión, cuya mejora se convertirá en nuestro objetivo. Hay muchas posibilidades, por ejemplo:

  • trabajar en el jardín o en la parcela;
  • hacer deporte, por ejemplo, marcha nórdica, ciclismo, natación;
  • inscribirse en actividades físicas: yoga, danza, gimnasia;
  • viajar - no solo a países lejanos, sinovisitando también pueblos cercanos, parques, monumentos, museos;
  • cocinar;
  • participar en un curso de pintura, dibujo, cerámica;
  • llevar una mascota

Síndrome del nido vacío: apoyo a los seres queridos

Para tratar rápidamente el síndrome del nido vacío, además de desarrollar intereses, vale la pena renovar los contactos sociales. ¿Quizás también hay personas de antiguos amigos cuyos hijos se han mudado recientemente y podrían pasar su tiempo libre juntos? Experiencias y edades similares pueden acercarlos más.

También debes recordar el apoyo que tu pareja puede brindarte. La partida de los niños es un momento difícil, pero también una oportunidad para recordar lo bueno que fue para ustedes cuando estaban solos. Pasar más tiempo juntos, ir al cine, dar paseos, compartir pasiones puede renovar vuestro vínculo y acercaros de nuevo. Si aprovechan bien este tiempo, podrán vivir juntos su segunda juventud y volver a experimentar la vida en toda su plenitud.

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Psicología