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Durante el embarazo puede trabajar tanto como sea posible, pero ahora necesita cuidarse especialmente y tener buenas condiciones de trabajo. Muchas mujeres tienen un supuesto trabajo. sentado - en el escritorio, frente al monitor de la computadora. Permanecer en esa posición durante varias horas es una carga para todos, tanto más que una mujer embarazada debe cuidar la higiene para no agravar el dolor de espalda y la hinchazón.

Incluso se recomienda trabajar embarazadaque funcione correctamente. Es una perogrullada recordar la vieja verdad de que el embarazo no es una enfermedad y no le impide trabajar, a menos, por supuesto, que transcurra sin complicaciones. Puedes y tienes que trabajar. De todos modos, cada vez hay más mujeres a las que les gusta lo que hacen y no pueden ni imaginarse que el embarazo cambiará nada. Sin embargo, algunos cambios son recomendables, porque en esta condición especial también necesita cuidarse especialmente, así que preste atención a las condiciones en las que trabaja.

Tiempo de trabajo en la computadora durante el embarazo

El reglamento establece queuna mujer embarazadadebe trabajar frente a la pantalla de la computadora por no más de 4 horas al día (Ordenanza del Consejo de Ministros del 10 de septiembre de 1996). Comúnmente se cree que esto se debe a que el monitor emite ondas electromagnéticas dañinas. Sin embargo, no es tan así. No hay estudios autorizados que demuestren que el trabajo con la computadora tiene un impacto negativo en el desarrollo del embarazo. Algunos se refieren a estudios antiguos que datan de hace más de 20 años, cuando solo se usaban monitores de estilo antiguo. Actualmente, la mayoría de ellos son monitores de cristal líquido (LCD) modernos, que generan un campo electromagnético incluso varias docenas de veces más pequeño que los monitores tradicionales, por lo que trabajar con ellos es seguro. Por lo tanto, no tienes que preocuparte por la radiación, ya que es mínima e inofensiva.

Sin embargo, las normas están vigentes: el empleador no puede exigir que una mujer embarazada trabaje en el monitor más de 4 horas al día (independientemente del tipo de monitor). Si es imposible acortar el tiempo de trabajo, el empleador está obligado a trasladar a la empleada a otro trabajo y, si no existe tal posibilidad, liberarla temporalmente de la obligación de realizar el trabajo (manteniendo su remuneración). Si hay problemas con la aplicación de esta disposición, debe comunicarse con la Inspección Nacional del Trabajo

Condiciones de trabajo frente a la computadora durante el embarazo

En trabajo conuna cuestión más importante que la exposición al campo electromagnético es la carga para los ojos y el sistema musculoesquelético. En otras palabras, permanecer en una posición, especialmente en la incorrecta, durante mucho tiempo hace más daño que la radiación. Los efectos de sentarse frente al monitor durante demasiado tiempo incluyen: dolor de espalda y cuello, hinchazón de las piernas (debido a un trastorno circulatorio), síndrome del túnel carpiano, problemas en los ojos, muchas de estas dolencias probablemente te darán a causa del embarazo, así que trata de que tu trabajo no las empeore. El equipo determina en gran medida las condiciones de trabajo. Una buena silla de oficina debe tener, por ejemplo, no solo la altura del asiento regulable, sino también los apoyabrazos regulables (horizontal y verticalmente) y el ángulo del respaldo, de forma que puedan ajustarse a los parámetros de tu cuerpo. La posición de trabajo correcta es cuando la espalda está recta y apoyada, en toda su longitud o al menos en la parte lumbar, las piernas están dobladas en ángulo recto a la altura de las rodillas y los pies tocan toda la superficie del suelo (no deben colgar). en el aire). El monitor debe colocarse derecho, aproximadamente a 50 cm de la cara, y su borde superior debe estar 20-50º por debajo de la línea de visión (una posición demasiado alta del monitor, por ejemplo, en un soporte, lo obliga a levantar la cabeza y causa dolor de cuello). Al escribir, los antebrazos deben estar apoyados en los reposabrazos, exactamente a la altura de la mesa de trabajo, y las muñecas no deben colgar en el aire, deben descansar sobre el escritorio.

Importante

Tiene derecho a hacerlo

  • Las mujeres embarazadas no pueden trabajar horas extras o de noche. Tampoco está permitido delegarla fuera de su lugar permanente de trabajo sin su consentimiento (Art. 178 inc. 1 del Código del Trabajo).
  • El empleador está obligado a despedir a una mujer embarazada del trabajo por cada examen ordenado por un médico, incluso si lo hará durante varios días seguidos (Art. 185 inc. 2 del Código del Trabajo).
  • Una mujer embarazada puede proponer al empleador un horario de trabajo individual, por ejemplo, que llegará dos horas antes (o más tarde) y se irá antes (o más tarde) según corresponda. Sin embargo, el empleador no tiene que estar de acuerdo con esto (Art. 142 del Código del Trabajo).

Cómo organizar un lugar de trabajo para que sea ergonómico y cómodo durante el embarazo

Usted no tiene influencia sobre qué compañía le proporciona el equipo para el trabajo, pero usted mismo puede hacer mucho para mantener la carga lo más baja posible.

  • Coloque el monitor directamente frente a usted para que no tenga que torcer el torso mientras trabaja.
  • Asegúrese de que la pantalla esté perpendicular a la ventana; esta configuración es mejor para sus ojos (en otros, la luz puede cegarlo o reflejarse en el monitor).
  • Siéntese erguido, apoyando la espalda en la silla - esto alivia la columna vertebral y alivia el dolor de espalda.
  • Cuando la silla es demasiado alta y no puede poner los pies en el suelo, debe tener un reposapiés. Pregúntele a su empleador por él, debe obtenerlo, o use algo en lugar de, por ejemplo, un reposapiés antideslizante en el baño de niños. Al tener un reposapiés y evitar doblar una pierna sobre la pierna, facilitas la circulación sanguínea en las piernas, lo que previene la hinchazón y las varices.
  • Cuando escriba mucho o trabaje con un mouse, tenga cuidado con las almohadillas de gel que alivian eficazmente sus muñecas. Si el empleador no se los proporciona, puede comprarlos usted mismo (alrededor de 20 PLN).
  • No se siente en su computadora (o su escritorio) todo el tiempo. Tome descansos de unos minutos al menos una vez por hora: levántese y vaya a la cocina, al baño o a un colega en el otro extremo del pasillo. Tal caminata o un sustituto de la gimnasia (ejercicios de estiramiento, circulación de hombros, cuello y muñecas) aumentan la movilidad articular y mejoran la circulación. Además, mientras está sentado en el escritorio, puede, por ejemplo, hacer círculos con los pies torciendo el tobillo.

Qué más vale la pena recordar durante el embarazo

  • Siempre tenga a mano una botella de agua mineral sin gas o jugo (¡sin azúcar agregada!) - intente beber al menos 2 litros de líquido al día.
  • Mantenga refrigerios saludables en el cajón de su escritorio. Al comienzo del embarazo, pueden aliviar las náuseas (por ejemplo, bizcochos, galletas de jengibre o… cucuruchos de helado). A su vez, el aporte de frutos secos, frutos secos o barritas de granola te protegerá del desagradable e insalubre ataque de "hambre de lobo".
  • Ventile la habitación con frecuencia: el aire fresco lo oxigenará y reducirá la cantidad de polvo y otros contaminantes.
  • En invierno, humedezca el aire, por ejemplo, colgando una toalla mojada en el radiador.
  • Evite a los fumadores
mensual "M jak mama"

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Categoría:

Embarazo