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Para reducir el riesgo de cáncer colorrectal, vale la pena cuidar la línea. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de cáncer.
La basedieta , que es parte de la prevencióncáncer colorrectaldeben ser verduras y frutas (40-80 gramos al día) y productos de cereales (60-80 gramos al día).
- Las verduras son fuente de fibra, vitaminas C y E y ácido fólico
- La fibra aumenta la masa fecal, acelera el tránsito intestinal y neutraliza los ácidos biliares.
El salvado de trigo es una bendición para los intestinos, lo que facilita su trabajo. Se pueden añadir al kéfir o al yogur.
Los productos lácteos son fundamentales en una dieta de prevención del cáncer de colon.
- Contenido en productos lácteoscalciose une a los ácidos biliares
La dieta debe ser baja en carnes rojas (menos de 80 g por día, que es una chuleta de tamaño mediano) y grasas animales.
- Los productos animales son ricos en colesterol, que tiene propiedades cancerígenas.
También vale la pena limitar los alimentos ahumados y la carne y el pescado a la parrilla, porque a temperaturas más altas se forman en ellos compuestos nitro nocivos. También se encuentran en fiambres y conservas
Debes hacerlo» Mantenga su IMC entre 20 y 25.
»Cuide la actividad física diaria (al menos una una hora al día, y una vez a la semana una hora de entrenamiento intensivo).
» Seguir una dieta adecuada.