La dieta a base de agua no es un ayuno, durante el cual solo se debe beber agua. Durante este tratamiento adelgazante y depurativo, puede comer comidas "normales" y perder peso. ¿Como es posible? ¿Qué es la dieta del agua? ¿Cuáles son sus efectos? ¿Cuánto peso se puede perder con una dieta de agua?

Dieta del aguaesdieta adelgazanteque te permite perder peso sin preocuparte por el efecto yo-yo, y al mismo tiempo también se trata comodieta depurativa . ¿Cómo contribuye el agua potable a la pérdida de peso?

Los científicos han descubierto que cuando hay escasez de líquidos, el cuerpo envía una señal al cerebro que percibe erróneamente como si tuviera hambre. Como resultado, en lugar de reemplazar la deficiencia de líquidos en el cuerpo, come alimentos: calorías innecesarias que se acumulan en forma de tejido adiposo. Por lo tanto, beber agua con frecuencia ayuda a engañar el hambre.

Dieta del agua: ¿qué es la dieta del agua?

Durante la dieta del agua debes beber agua con frecuencia y en pequeños sorbos. Lo mejor es elegir agua mineral sin gas, que aporta elementos valiosos para la salud, entre ellos:

  • calcio
  • magnesio
  • sodio
  • potasio

Para acelerar el proceso de pérdida de peso, es mejor usar agua fría, porque entonces el cuerpo debe usar más calorías para calentarla. Además del agua, también están permitidos los tés de hierbas, el té verde y rojo y el café en grano.

¿Cuántos litros de agua se deben beber diariamente?Especialistas del Instituto de Alimentación y Nutrición lo consideran un estándar 8 vasos de líquidos (no solo agua) al día, es decir, 2 litros. Para determinar exactamente cuántos litros de agua necesita el cuerpo al día, multiplica tu peso corporal por 40. Por lo tanto, cuando pesas 60 kg, debes beber 2.400 mililitros de agua al día, es decir, 2,4 litros.

Dieta del agua: ¿cuándo se debe beber agua?

  1. Por la mañana, 20-30 minutos antes del desayuno- un vaso de agua con una rodaja de limón o 2 hojas de menta con el estómago vacío ayudará al funcionamiento del sistema digestivo más tarde en el día. Además, acelerará la limpieza del organismo de toxinas.
  2. Media hora antes de cada comida- de esta manera llenará parcialmente su estómago, gracias a lo cual se sentirá saciado más rápido durante el almuerzo o la cena. Este es un método probado para engañar a su hambre.
  3. Una hora y media después de una comida- de esta manera evitará picar hastacena.
  4. Por la noche, 30 minutos antes de acostarse.De esta manera, el agua preparará el cuerpo para el descanso y la regeneración.
  5. Siempre que tengas hambre
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Dieta del agua: ¿qué se puede comer en la dieta del agua?

Lo mejor es seguir los principios generales de una alimentación sana. Por lo tanto, el menú debe incluir:

  • carnes magras y fiambres
  • pescado
  • lácteos magros
  • cereales integrales
  • granos gruesos
  • verduras
  • frutas, aunque deben consumirse con moderación

Evite los dulces, las comidas pesadas y grasosas, especialmente la comida rápida. Los quesos y las bebidas azucaradas también deben eliminarse del menú.

La sal y los productos que contienen sal deben limitarse, ya que pueden causar retención de gases y agua, lo que favorece el aumento de peso. Las personas que luchan con una barriga protuberante también deben abandonar los alimentos flatulentos.

He aquí un menú de ejemplo en la dieta del agua:

  • desayuno: 1/2 taza de café con cereales o té de hierbas, 2 rebanadas de pan integral crujiente con un poco de miel
  • 2º desayuno: 1 botella de agua mineral (1,5 l) bebida a pequeños sorbos
  • almuerzo: sopa de crema de verduras: zanahorias, perejil, apio, puerro y coles de Bruselas
  • cena: 2 rebanadas de pan, 2 rebanadas finas de salchicha magra, 1 tomate, lechuga

¡Atención! ¡No bebas mientras comes!Los científicos han demostrado que este mal hábito no mastica bien los alimentos y, por lo tanto, consume cada vez más. Como consecuencia, el cuerpo recibe más calorías de las que necesita, lo que se traduce en un aumento de peso.

Además, beber líquidos con una comida diluye los jugos gástricos y altera los procesos digestivos, lo que puede provocar gases, hinchazón y estreñimiento.

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Dieta del agua: ¿Cuánto tarda en hacer efecto?

Se recomienda utilizar la dieta del agua hasta alcanzar el peso deseado. La rapidez y la cantidad de peso que se perderá depende principalmente del balance energético diario.

Dieta del agua: ¿cuándo es perjudicial el exceso de agua?

El consumo excesivo de agua, especialmente grandes cantidades en un corto período de tiempo (más de 2 vasos a la vez), puedecausar numerosas complicaciones de salud.

En caso de una sobredosis de agua, se altera el equilibrio hídrico y mineral del cuerpo, p. disminuye la concentración de elementos clave para el funcionamiento del organismo, cuyos síntomas pueden ser debilidad, dolores de cabeza e incluso pérdida del conocimiento.

Además, el aumento repentino en la cantidad de agua en el cuerpo hace que la sangre se diluya, la cual en cantidades mayores no puede ser bombeada por el corazón. Sin embargo, el efecto más peligroso de beber demasiada agua es la inflamación del cerebro, que puede causar la muerte.

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Autor: Time S.A.

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Categoría:

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